- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna ziua, daca ai fi la dieta cat ai reusit sa slabesti in 4 luni?
În mod optim, pierderea în greutate este mai lentă = risc mai mic de efect yo-yo. În funcție de ce greutate, dar aproximativ 4 kg pe lună (cu obezitate și mai mult în primele luni).
Și un răspuns specific la întrebarea dvs. - aproximativ 20 kg 🙂.
Cred că este individual pentru fiecare persoană, deoarece efortul depus este egal cu rezultatul. Poate că cupoanele de reducere de la https://www.kuponyzdarma.sk/ vă vor oferi reduceri de la magazine precum Hey. acolo unde există o gamă largă de produse de fitness, poate fi calea către o figură mai bună 😉
Astăzi am exact 3 luni de când am început să slăbesc. Am început de la 71,7 kg până la 65,8 kg de astăzi. Deci în 3 luni 6 kg. În primele 2 luni, am practicat de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Luna trecută 60 min. De 6 ori pe săptămână. Și o văd pe perimetru. Am pus 8cm jos în talie, ceea ce mă face foarte fericit 🙂 Nu fac nimic extrem, am reglat mâncarea astfel încât să fie formată din legume și proteine, să nu mor de foame și să funcționeze. Dar merge încet
Ei bine, nu m-aș lipi de dietă. duce doar la efectul yo-yo. Veți fi chinuit timp de 4 luni și apoi veți întâlni vechiul regim și acesta vă va reveni și nu veți ști cum. Trebuie să o schimbi pe viață. o formulă simplă pe care trebuie să o dai mai mult decât să o accepți. Dar a nu face greva foamei duce doar la mâncare excesivă seara. mult mai multe legume, mascați-vă, urmați un regim de băut, limitați cantitatea de dulce (din când în când moze) și fără băuturi îndulcite și prostii și va merge să vedeți. În plus, dacă dai o plimbare rapidă sau fugi, va coborî frumos. Degete încrucișate .
Și am slăbit 10 kg într-un mod atât de gradat.
Efectul yo-yo @michaelagk și mâncarea excesivă înseamnă o lipsă de voință. Puteți face o grevă a foamei și, dacă ajungeți la o alimentație normală, desigur, fără a mânca în exces, cu moderație și treptat, atunci nu are loc niciun efect de yo-yo - fac greve de foame de curățare, deci propria experiență.
@ monikam20 încercați să puneți în Google postul intermitent - postul intermitent. A mânca de 5 până la o sută de ori pe zi este un mit și nu toată lumea se așează. Eu personal nu trebuie să mănânc de atâtea ori și acest sistem funcționează pentru mine. Când vine vorba de slăbit, cu excepția cazului în care sunteți supraponderal, nu m-aș descurca prea mult cu kilogramele, circuitele sunt esențiale. Exercițiile intense pot face ca greutatea să nu scadă așa cum ți-ai imaginat, deoarece mușchii se vor întări, țesutul se va îngroșa și va cântări mai mult, chiar dacă nu câștigi optic volumul muscular, dar grăsimea va scădea și greutatea nu se va mișca, sau doar puțin. Prin urmare, cântărirea frecventă poate demotiva femeile și renunța la obiectiv.
Am slăbit 12 kilograme acum câțiva ani în aproximativ trei luni, dar a durat un an și apoi am început să mă îngraș din nou până când am fost cu 10 kilograme mai mult decât înainte să încep să slăbesc.
@alaguema bineînțeles că nu condamn postul este și un mod și cred că este bine dar când nu posti încerci să mănânci mai sănătos nu-i așa? Pentru că, de exemplu, sora mea a încercat așa 16/8 și când a putut mânca a împins ceea ce a venit și apoi nu a avut niciun sens.
@michaelagk există reguli clare - în timpul „ferestrei” cu privire la mâncare, puteți mânca normal, de preferință nu la maxim și cu siguranță fără supraalimentare.
Da, da, mă știu. Folosesc această metodă de două ori pe săptămână, dar mai degrab mănânc doar carne, legume, brânză de vaci și ouă. Ei bine, a luat în alt sens că nu am mâncat la ora 16 și apoi cod, alune, genunchi de porc, cartofi prăjiți etc. și apoi greutatea faptului că nu a coborât, dar a cochetat mai mult despre o atacul vezicii biliare.
14 kg, pentru single, am făcut mișcare în fiecare zi, acum aproape 16 kg fără mișcare, nu pot să prind și să fac mișcare cu copii, dar acum aș mânca taaaaak de la az, săptămâna asta va fi probabil și totul, dar atunci poate Mă voi îmblânzi.
Nu sunt foarte supraponderal, vreau să slăbesc 6-7 kg din cauza mea, mă antrenez cu un antrenor cu modificarea dietei și am slăbit 2,5 kg în 2 luni. pe cântar. În ceea ce privește grăsimea, am coborât la 4 kg
Bună ziua, credeți că m-ar ajuta dacă aportul meu este maxim de până la 2400kj? Metabolismul meu bazal este de 1300, dar când încerc să fiu mai puțin, deci aportul meu caloric este de până la 1800 până la 1900 kj, am 2400 când exagerați cu mâncare.