Cât de important este să ții un jurnal de antrenament?

Este important pentru toată lumea! Cum altfel îți poți compara starea de acum o lună, jumătate de an, un an? Cum poți afla retrospectiv ce a funcționat cel mai bine pentru tine și ce nu a funcționat aproape niciodată? Care sunt înregistrările dvs. personale de squat pentru 4, 3, 2 repetări și cum vă descurcați în alte exerciții?

antrenament

Răspunsul este simplu: Păstrați un jurnal de antrenament. Fără ea, va fi o mare sală - bala. Antrenament fără posibilitatea de a compara rezultatele puterii sau volumului sau experiența acumulată în timpul antrenamentului. După cum sunt convins, mulți oameni au probleme cu amintirea cu câtă greutate, câte repetări și câte serii au făcut exercițiul în ultima sesiune de antrenament. Care este șansa să vă puteți compara progresul cu sinele dvs. cu o lună mai tânără? Ca să nu mai vorbim de decalajul de timp, să-i dăm un an.

Fă-o un obicei de a te spăla pe dinți. Vii acasă după antrenament și primul lucru pe care îl faci este să pui o proteină într-un shaker. În timp ce vă bucurați de senzația de a câștiga dintr-un antrenament bun și de a vă depăși limitele un pic mai departe, scrieți-vă gândurile în jurnalul de antrenament. De asemenea, veți fi mulțumit mâine dacă le veți putea citi din nou și vă veți gândi la altceva pe care îl veți putea folosi în următorul antrenament.

Nu este o idee bună să îți notezi și obiectivele pe termen scurt. Stabiliți ceva ce puteți realiza într-un timp scurt. De exemplu, ghemuirea cu 10 kg mai mult sau pierderea unui kilogram de greutate. Când notezi un obiectiv public în jurnal, nu există nicio alegere și faci tot ce poți pentru a-l face. Deci, dacă nu sunteți slabi cu gura plină, scuze de ce să nu faceți ceva.

Cea mai ușoară cale este să vă faceți antrenamentele într-un caiet și să le faceți separat în detaliu. Este oldschool și încercat și testat. De asemenea, ar fi păcat să omiți facilitățile lumii actuale a smartphone-urilor și să profitați de oportunitățile pe care ni le oferă. Cu toate acestea, telefoanele sunt adesea pierdute și ar fi păcat să pierzi jumătate de an de note dacă nu le faci backup. În opinia mea, cel mai bun mod de a vă înregistra unitățile de formare este internetul. Veți împărtăși experiența dvs. cu alții care vă pot ajuta sau vă pot sfătui cu privire la modul de a schimba sau înlocui ceva care să se potrivească nevoilor dvs. Accesul la internet este probabil peste tot astăzi. Posibilitatea de a păstra un jurnal de instruire online este, de asemenea, pe site-ul nostru. Deci ce mai aștepți? Creați-l astăzi! Secțiunea Jurnale de instruire este aici pentru dvs., pentru progresul și observațiile dvs. Link către întregul forum.