Totul despre orice

Sfat 1: Ce tipuri de gimnastică există aici?

Sfat 1: Ce tipuri de gimnastică există aici?

Cuvântul „gimnastică” provine din grecesc gymnazo - „exersează, antrenează”. Gimnastica nu numai că întărește sănătatea și promovează dezvoltarea fizică armonioasă, dar dezvoltă și coordonarea, forța, flexibilitatea și rezistența. Există mai multe tipuri de gimnastică.



tipuri



  • Care sunt tipurile de gimnastică?


  • Cum să îndreptați coloana vertebrală

  • Ce sporturi de vară sunt olimpice

instrucțiune

Gimnastica generală de dezvoltare, de regulă, este utilizată pentru a crea noi abilități într-o persoană și include mersul pe jos, alergatul, lucrul cu sarcini (gantere, gantere etc.), alpinism și multe altele. Acest tip de gimnastică stimulează activitatea organelor interne, accelerează procesele metabolice, întărește dispozitivul neuromuscular. În medicina sportivă națională, dezvoltarea generală a gimnasticii este considerată un mijloc excelent de odihnă după stresul intelectual, precum și o modalitate de creștere a eficienței.

Gimnastica igienică este cunoscută pentru multe taxe de bază de dimineață. Exercițiile vizează îmbunătățirea circulației sângelui și a limfei, eliminarea proceselor stagnante, crearea unei posturi adecvate. Gimnastica igienică este prevenirea multor boli. În plus față de exercițiile generale de întărire în această formă de gimnastică, sunt utilizate elemente de întindere (întindere) și întărire.

Gimnastica atletică se concentrează pe construirea masei musculare, pierderea în greutate, dezvoltarea rezistenței și forței. Principiul principal al acestui tip de gimnastică este repetarea repetată a exercițiilor cu o creștere planificată a sarcinii. De obicei, sportivii lucrează în săli de sport și cluburi de fitness. Pentru ca exercițiile să fie mai eficiente, acestea ar trebui combinate cu o intervenție chirurgicală cardio-sensibilă.

Gimnastica ritmică are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular (alergare și sărituri), echipamentului motor (pante și genuflexiuni), sistemului nervos (întindere), crește mobilitatea articulațiilor, dezvoltă forța și plasticitatea musculară. Toate exercițiile acestui tip de gimnastică sunt efectuate sub o muzică specială. În funcție de sarcini, gimnastica ritmică poate fi dansantă, atletică, sănătoasă, psihoreglabilă.

Gimnastica terapeutică este una dintre principalele forme de prevenire și tratament a diferitelor boli. Complexul de exerciții este dezvoltat de un expert care ia în considerare abilitățile fizice specifice și diagnosticul pacientului. Acest tip de gimnastică nu implică o încărcătură grea asupra organului sau sistemului de organe, ci ajută la restabilirea funcționalității acestora. În plus, gimnastica terapeutică are un efect pozitiv asupra întregului corp.

Gimnastica ritmică aparține categoriei disciplinelor sportive. Conține exerciții cu salturi neasistente, cu obiecte (bandă, minge, cerc etc.) și fără ele. În această formă de gimnastică, exercițiile fizice, elementele de dans și acompaniamentul muzical sunt strâns legate. Gimnastica ritmică dezvoltă toate grupele musculare, coordonează, ajută la crearea unei posturi adecvate, crește flexibilitatea. Sportivii profesioniști care practică gimnastică de mulți ani au stăpânit zeci de exerciții acrobatice.

Gimnastica include exerciții pe diverse scoici gimnastice (inele, cai, grinzi, bușteni și altele). În plus, exercițiul liber pe o suprafață plană este un element obligatoriu.

Sfat 2: Care sunt dansurile?

Dansul este una dintre cele mai vechi forme de artă. De-a lungul secolelor, au apărut noi forme de dans, dintre care multe au supraviețuit până în prezent. Cu toate acestea, progresul nu este constant și stilurile moderne apar, chiar și în multe școli.



Dansuri clasice

Dansuri populare

Dansuri moderne

Aceste tipuri pot fi atribuite apariția jazzului, modernului și rock'n'roll-ului în secolul trecut și a dansurilor cluburilor mai moderne - tectonică, hip-hop, dubstep, go-go etc. La aceste soiuri, o mare atenție este acordată improvizației. Deși există mișcări caracteristice acestui sau acelui tip de dans, dansatorii care știu să-și aducă modificările la elementele existente sunt mai apreciați. Dansurile moderne sunt încă în evoluție, apar noi soiuri și elemente. Studierea dansului modern este posibilă la orice vârstă, dar în majoritatea cazurilor va fi necesară o pregătire fizică bună.

Sfat 3: Ce sunt jocurile sportive cu o minge

Jocurile cu mingea sunt uriașe. Majoritatea jocurilor în care este folosită mingea au reguli similare. Concluzia este că mingea a lovit poarta sau nu a fost prinsă de inamic. În acest caz, toate acțiunile sunt efectuate într-un mod special, care, la fel ca alte nuanțe, este elaborat în detaliu în regulile fiecărui joc.



Cum a început totul

Cele mai multe jocuri jucate

Jocuri în care atributul obligatoriu - mingea, poate fi împărțit în mai multe categorii în funcție de obiectiv: - Trebuie să marcăm un gol. Cel mai important lucru este ca mingea să ajungă la poartă sau să lovească mingea cu poarta. Acestea includ fotbalul american și clasic, hocheiul pe câmp și mingea, polo pe apă și clasic, precum și handbalul și baschetul. Aruncă mingea peste plasă. Această categorie include tenis (și masă) și volei. - întoarce mingea - baseball, echipament universal (locuri), folosind biți - cricket. Aceasta va include bowling, golf și biliard. Până în prezent, există un număr mare de jocuri cu minge. Există jocuri în care principiul victoriei, dar există jocuri care se joacă doar din plăcere, de exemplu - Temari sau Kemari. Obiectivul acestui joc este să încerci să păstrezi mingea în aer cât mai mult posibil, aruncând-o cu piciorul. Nu uitați de sala de sport, unde se ia mult timp din exercițiile cu mingea. Există, de asemenea, multe jocuri cu minge, care pot fi considerate un sport condiționat, care le joacă în instanțe după regulile lor. Indiferent de ce tip de joc de minge să prefere, cel mai important, acest sport este bun pentru sănătate.

Sfat 4: Care sunt sporturile obișnuite

În parcuri și pe străzi este posibil să întâlnești femei și bărbați care fac yoga dimineața sau seara. Un astfel de jogging poate fi numit sănătate. Alergarea ca modalitate de a vă petrece activ timpul liber și de a vă menține un corp sănătos este foarte populară datorită simplității sale și a lipsei de suplimente costisitoare pentru angajare. Poate apăra sporturile de alergare importante pentru forță, viteză și rezistență. Rezultatul este important atunci când faci sport. Există mai multe tipuri de sport.



instrucțiune

Alergarea lină este un tip de alergare care necesită fie manifestări unice de viteză, fie manifestări de viteză mare sau rezistență specială. Aceasta include arcuri, i. Acesta rulează pe distanțe scurte (30, 60, 100 și 200 m), rulează pe distanțe medii (800, 1000, 1500 și 1 milă) și rulează pe distanțe lungi (3000, 5000, 10000 m). Distanțele extrem de lungi (15, 21.0975, 42.195, 100 km) și distanțele extrem de lungi (condus normal) sunt alergări de fond, ale căror curse nu au loc în arenă, ci pe autostradă sau pe stadion. Cele mai mari distanțe continue sunt de 1000 și 1300 de mile.

O cursă de obstacole este un atac și câmp de atletism în care sportivii trebuie să depășească obstacolele din cursele de sprint. Cursele se desfășoară la o distanță de 50, 60, 100 (pentru bărbați 110) și 400 m. Numărul de obstacole în funcție de distanță crește de la 4 la 10.

De multe ori alergarea cu o barieră este confuză atunci când alergați obstacole. Operarea cu obstacole sau obstacole este îndeplinirea anumitor elemente: alergarea între obstacole și depășirea obstacolelor în sine. Barierele și o gaură cu apă sunt prezentate ca obstacole. Toate barierele sunt solide și concepute pentru toată lumea, i. Spre deosebire de alergarea cu bariere, acestea nu pot fi răsturnate. Atletul trebuie să distribuie în mod competent forțele la distanță și, în funcție de antrenamentul său, să aleagă cum să depășească obstacolele: atingerea unei bariere sau săritura peste ea. Există distanțe de 2000 și 3000 m.

Cursa de ștafetă este un sport de echipă, care este considerat o abilitate importantă, nu numai capacitatea de a merge repede prin partea ta de la distanță, ci și de a purta corect bagheta. Principalele greșeli tehnice ale sportivilor de aici sunt pierderea bățului, deplasarea în afara coridorului permis și crearea de obstacole pentru adversari. Releele clasice sunt 4x100m și 4x400m. Competițiile se desfășoară și la distanțe de 4x200m, 4x800m, 4x1500m.

Alergarea transfrontalieră are loc în zona de parc și pădure. Acesta este genul de alergare care necesită rezistență și agilitate. Distanțe posibile: pentru femei - 1, 2, 3, 4 și 6 km, pentru bărbați - 1, 2, 3, 5, 8 și 12 km.