- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
cât timp faci mișcare si cat de des? 20 de minute? o oră? pentru că pot continua să fac exerciții fizice, doar că trebuie să existe un timp după care acele calorii scad. cât durează corpul să se miște și să înceapă să ardă? 10 minute? 20 de minute?
ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Exersez în fiecare zi de la 30-45min HIIT și întărire:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Recomand cel puțin 40min până la 1h.
Dacă doriți să slăbiți, luați o mână în fiecare mână de cel puțin 3-4 kg și alergați de cel puțin 3 km sau mai mult și ridicați alternativ mâinile în timp ce alergați. În timp ce el cântărește între 58 și 60 kg. Dacă îl purtați timp de șase luni până la an, nu încercați să ridicați 30 kg, adăugați greutate.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am o slujbă sedentară, deși mă mut și eu, în timp ce mă distrez în oraș, dar când vin acasă de la roboți, am copii acolo, o grădină mare, merg la magazin pe bicicletă, sunt cam trei ore de mișcare, vezi și nici măcar nu trebuie să fac mișcare.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Fac exerciții de 3 ori pe săptămână pentru 40 de minute de stepper și apoi exerciții pentru abdomen. și sunt sărac. totuși, am început treptat ... primele 15 minute pas cu pas, apoi 20 de minute. Am adăugat treptat. când nu există un stepper gratuit în sala de sport, merg pe o bandă de alergat timp de 40 de minute. Nu alerg fac un pas rapid:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ideal de 3 ori pe săptămână, primele 20-30 de minute de cardio (alergare, mers cu bicicleta.) Apoi întărirea timp de aproximativ 1 oră, mai lungă sau foarte inutilă și, cel mai important, să vă schimbați dieta sau altfel puteți face exerciții fizice cât doriți. și nu ascultați vulgaritatea pe care o scrie dendilek
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mai întâi fac o targă vreo 5 minute, apoi sar în sus și ceva muzică nebună acolo vreo 10 minute . apoi fac 10 minute de întărire a unui polizor tipic etc.a. apoi pe un staționar pentru acele 45 de minute pentru a ajunge
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
băieții au alte arsuri care pot pierde rapid în greutate rapid fără a le perturba metabolismul sau a avea un impact extrem asupra corpului lor. Fac exerciții timp de cel puțin 45 de minute corpul începe să ardă corect după 30 de minute . dar plutește chiar și atunci este complet bine când faci mișcare 20 de minute pe zi, nu îmi va fi vizibil frică, mai ales dacă faci ceva pentru corpul tău . indiferent dacă alergi, mergeți cu bicicleta sau înotați sau faceți doar niște exerciții ușoare în fața televizorului .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
așa că fratele meu a început să alerge în fiecare dimineață și seară aproximativ o jumătate de oră în fiecare dimineață și a slăbit 7 kg în trei săptămâni
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Corpul consumă energie de la începutul exercițiilor fizice, numai după aproximativ 20 de minute. da-i o crestere. Este ideal să faci mișcare zilnic timp de 20 de minute, eu personal fac mișcare de 3 ori pe săptămână.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
iar când oferim exercițiului doar o jumătate de oră, nu are niciun efect sau cum să-l înțelegem. te rog să mă ierți