simptome

Sănătatea noastră este foarte afectată de cât de eficient organismul poate elimina toxinele. Multe organe, sisteme și glande servesc acestui scop, pentru care detoxifierea este sarcina lor principală.

Pe lângă ficat, plămâni sau rinichi, un alt sistem foarte important al corpului conceput în acest scop este sistemul nostru limfatic.

Practic face parte din sistemul nostru imunitar și circulator, care constă din ganglioni limfatici, limfă, splină, amigdalele și glanda tiroidă.

Funcțiile sistemului limfatic

În plus față de detoxifiere, sistemul limfatic are alte câteva sarcini 1, inclusiv:

  • drenarea și filtrarea fluidelor intercelulare și interstițiale
  • prevenirea umflaturii
  • transportul celulelor albe din sânge între ganglioni limfatici și oase
  • schimb de anticorpi între noduri
  • absorbția și transferul acizilor grași și grăsimilor din sistemul digestiv

Aceste funcții ale sistemului limfatic pot fi afectate din mai multe motive.

Cel mai adesea este o lipsă de activitate fizică, substanțe nutritive sau un aport ridicat de alimente procesate.

Simptomele problemelor cu sistemul limfatic

Cu toate acestea, dacă funcționarea corectă a sistemului limfatic este afectată, acesta va prezenta de obicei următoarele simptome:

  • oboseala cronica
  • creștere în greutate
  • indigestie
  • reumatism, artrită și dureri articulare
  • leziuni inexplicabile
  • dureri de cap frecvente
  • infecții sinusale
  • probleme ale pielii (acnee, erupții cutanate etc.)

Deoarece sistemul limfatic nu are pompă proprie (în timp ce inima este pentru sângele nostru), corpul nostru are nevoie de mișcare fizică, respirație, activitate musculară sau mișcări ale sistemului digestiv pentru a stimula limfa.

Iată 10 moduri de a curăța sistemul limfatic și de a reinjecta limfa blocată.

1. Bea apă curată

Bea multe lichide în timpul fundului, principala apă curată, fără barbotare. Acest lucru este important nu numai pentru o serie de funcții corporale, ci și pentru un flux limfatic adecvat.

Se recomandă să beți lichid cât 3% din greutatea dvs. pe zi. De exemplu, dacă aveți 80 kg, ar trebui să beți (80/100) * 3 = 2,4 litri de apă.

2. Respiră adânc

Corpul nostru conține destul de mult lichid limfatic, iar respirația este unul dintre factorii care îl fac să se miște.

Cu toate acestea, trebuie să fie o respirație profundă, nu superficială.

Toxinele sunt astfel transportate prin limfă din diferite părți ale corpului în ficat, care le distruge și apoi le excretă prin urină sau bilă.

3. Practică

Activitatea fizică regulată este una dintre bazele unui sistem limfatic sănătos.

Cea mai eficientă mișcare pentru mișcarea limfei este să sară pe o trambulină. Dacă nu aveți o trambulină, atunci chiar și o alergare ușoară sau o săritură vă vor face treaba.

4. Alternarea dușului rece și cald

Apa caldă dilată vasele de sânge și canalele limfatice, iar apa rece le strânge din nou. Cu o astfel de alternanță ritmică, veți obține un flux mai bun.

5. Evitați îmbrăcămintea strânsă

Îmbrăcămintea strânsă poate afecta circulația corectă a limfei în vasele sistemului limfatic și poate duce chiar la blocarea acesteia.

Aceasta favorizează apoi acumularea de toxine și alte produse reziduale în organism.

Prin urmare, este mai bine să evitați hainele precum ciorapii din silicon, îmbrăcămintea de sport elastică sau sutienele strânse.

6. Frecați pielea cu un prosop

După duș, ștergeți uscat cu un prosop și apoi ștergeți pielea pe tot corpul pentru o vreme.

Faceți mișcări circulare timp de aproximativ 5 până la 10 minute. Masați în direcția de la capătul membrelor spre centrul corpului.

7. Aplicați câteva terapii alternative

O terapie foarte eficientă pentru stimularea limfei este un masaj de drenaj limfatic, care îi susține fluxul și în același timp îndepărtează fluidele acumulate, detoxificând astfel în mod eficient corpul.

O altă terapie alternativă populară pentru susținerea sistemului limfatic este acupunctura. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie întotdeauna efectuat de un terapeut cu experiență în domeniul medicinei tradiționale chineze.

8. Consumați alimente care susțin fluxul limfatic

De asemenea, vă puteți ajuta sistemul limfatic consumând alimente crude și neprelucrate, precum și alimente bogate în nutrienți.

Acestea sunt în principal următoarele tipuri de alimente: migdale, afine, usturoi, semințe de in măcinate, fructe cu conținut scăzut de zahăr, avocado, legume cu frunze verzi, nuci de Brazilia, nuci sau semințe de chia.

9. Folosiți ierburi pentru a susține sistemul limfatic

În plus față de alimente, este benefic și utilizarea unor plante medicinale care activează procesele limfei în organism.

Cele mai bune plante sunt: ​​echinacea, patrunjel, coriandru și astragal.

10. Evitați alimentele dăunătoare limfei

Printre astfel de alimente, luăm în considerare în principal alimentele dulci, grase și foarte procesate, care deseori provoacă inflamații în organism.

Evitați și reduceți semnificativ în principal: zahăr, sare, semifabricate și alimente procesate, soia, îndulcitori artificiali, produse lactate și produse din carne (salam, cârnați).