Cu siguranță ai observat deja că, cu cât dormi mai puțin, cu atât îți este mai foame în timpul zilei. Oamenii de știință au confirmat că acesta este într-adevăr cazul. Cu toate acestea, s-ar putea să fiți surprins de cantitatea suplimentară de calorii pe care o luați atunci când nu dormiți suficient.
Recent, un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a examinat câte calorii în plus va primi o persoană obosită și nedormită. Convingerile ei au confirmat ceea ce a început să fie pus în aplicare în ultimii ani.
Ca urmare, persoanele cu un somn insuficient lung au consumat în medie 385 de calorii mai mult, cum dormi oameni. La figurat, au mâncat patru felii și jumătate de pâine mai mult decât ar mânca dacă ar avea un somn mai bun.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele nedormite tindeau să mănânce mai multe alimente grase și mai puține proteine. Aportul de carbohidrați a rămas aproximativ același.
- De câte calorii în plus aveți nevoie pentru a câștiga masa musculară; Fitclan
- De câte calorii în plus aveți nevoie pentru a câștiga masa musculară; Fitclan
- Ce este 200 de calorii Discuție
- Aportul zilnic maxim de calorii Cât de mult puteți mânca pe zi și nu câștigați
- Câte calorii pe zi ar trebui să iau când vreau să slăbesc Fitshaker