Dacă v-am ajutat pe calea către o viață mai potrivită, ne puteți susține și puteți obține o mulțime de informații și mai multe fapte.

multe

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Fitcult Premium? Dacă nu știți încă ce este, atunci este în primul rând un mod de a sprijini mulți ani de muncă, așa cum am scris în articolul de informații Premium, dar în al doilea rând veți obține acces la grupul Fitcult Premium și vă vom aduce acolo studii de ultimă oră, fapte scurte, fapte interesante, obiecte gadget, sfaturi nutriționale/de instruire și lucruri din care nu facem articole, dar am vrea să le oferim oamenilor, cel puțin sub această formă. În partea introductivă, ne-am uitat la ceea ce veți găsi în Premium și astăzi continuăm să avem o imagine mai bună a ceea ce vă așteaptă. Abonamentul și asistența sunt doar la 2,99 € pe lună.

Ce alte lucruri am mai spus în Premium?

Se întinde imediat înainte de antrenament

Am aruncat o privire asupra cercetării din martie care a abordat impactul întinderii chiar înainte de antrenament cu privire la antrenamentul rezistent în sine și am făcut recomandări.

O combinație de antrenament cardio și rezistent

Marea meta-analiză a acoperit până la 7 baze de date și a abordat eficacitatea antrenamentului compoziției corpului aerob + rezistent la tinerii obezi. Am tras concluzii în cadrul cardio-ului, antrenamentului în sine și combinației.

Efectul medicamentelor ibuprofen asupra mușchilor

Ce va face consumul de analgezice cu ibuprofen (Advil, Brufen, Ibalgin, Ibuprofen) cu masa musculară?

Îmbunătățirea activării mușchiului spate larg

Mulți oameni au probleme cu a-și simți spatele atunci când fac exerciții. Am oferit o modificare, datorită căreia cu siguranță trebuie să vă simțiți spatele și am analizat, de asemenea, cantitatea de activare înainte vs. după tipul dat.

Metabolismul fructozei și consecințe pentru sportivi

S-au descris multe despre fructe, fructoză și nocivitatea acestuia. Ne-am uitat la modul în care funcționează metabolismul glucozei, în special la persoanele active.

Sfat alimentar

Un alt sfat pentru a intra în magazin. Relativ rapid, gustos, proteic și de cea mai înaltă calitate în comparație cu produsele concurente.

Conținut ridicat de carbohidrați vs. dietă bogată în grăsimi

Este mai bine să câștigi masă umplând „excesul” de calorii cu grăsimi sau carbohidrați?

Sfat alimentar

Din nou, un sfat excelent despre cum să vă îmbogățiți mâncarea. Mâncarea a câștigat chiar unul dintre teste.

Sfat de antrenament pentru triceps

O variantă a unui exercițiu pe triceps, care probabil te va face să simți tricepsul mai bine, vei obține o aderență mai bună și o senzație generală.

Mersul pe jos și sănătatea

O revizuire sistematică imensă a unei activități complet simple - plimbări. Cum ne afectează sănătatea?

Micronutrienții pur și simplu nu trebuie să fie subestimați

Studiul a analizat 553 de sportivi de elită și mai puțin de elită ca parte a aportului lor de vitamine și minerale. Ceea ce le lipsește asemenea sportivi și ce merită completat?

Apă cu gheață după antrenament și maximizarea creșterii musculare

De câte ori ai auzit că apa cu gheață/dușul/baia este grozavă? Cam de multe ori. Acestea nu sunt niște informații proaste, deoarece există într-adevăr mai multe rezultate care vorbesc despre beneficiile sale, mai ales în ceea ce privește regenerarea. Dar nu contează.

Importanța magneziului și proveniența sa pentru o sănătate optimă

Un cercetător care s-a ocupat de magneziu puțin mai cuprinzător. De ce, cât și ce poate face?

Câtă proteină din zer să îmbraci după un antrenament?

Până în prezent, o doză de 20-25 g de proteine ​​a fost raportată imediat după antrenament. A fost un standard bazat pe recomandările studiului. Cu toate acestea, studiile au funcționat cu metoda de antrenament doar o singură parte musculară sau volumul total de antrenament a fost extrem de redus, ceea ce nu înseamnă nimic care „funcționează” în lumea reală. Ne-am uitat la ceva mai actual și relevant.

Magneziul în practica ginecologică

De data aceasta, vederea magneziului din punctul de vedere al unei femei. De ce femeile nu ar trebui să subestimeze magneziul și ce legătură are cu crampele menstruale sau simptomele sindromului premenstrual?