Andrej Bičan

Cunoscutul moderator și animator slovac Andrej Bičan a trecut printr-o perioadă în care se pregătea activ. Apoi s-a oprit din nou, mâna de pe cântar i-a arătat peste 90 de kilograme și asta l-a început să facă ceva cu el. De pe Instagram-ul lui Zuzka Vačková a aflat că se antrenează cu un antrenor personal și a decis să-l încerce și pe el. A ales chiar același antrenor - Ľuboša Gsch.

„Ne-am stabilit obiective și Andrej este un realist, așa că nu există idei că vrea să aibă 10 kilograme în jos mâine și, în mod ideal, 10 kilograme înapoi poimâine, dar sub formă de masă musculară. El este sobru, așa că, în cadrul reglementării antrenamentului, dietei și a altor rutine zilnice, încercăm să acordăm această linie la posibilitățile actuale și astfel încât să semene cu un scenariu ideal, astfel încât corpul și starea să se dezvolte cât mai bine posibil ", a spus el. spune despre mentoratul său. Ľuboš Gsch, antrenor personal profesionist și specialist în modelarea corpului.

„Timp de un an, am practicat chiar foarte activ, dar nu m-am gândit la mâncare și la stilul meu de viață în general. Nu era nici o complexitate în ea, m-am gândit că voi „ajunge din urmă” cu exercițiile. În plus, am fost convins că atunci când o persoană nu se mișcă și începe brusc, rezultatele vor veni rapid. Cu toate acestea, aceasta este o teorie învechită ", spune el Andrej Bičan la marginea antrenamentului său anterior. Deoarece nu a funcționat foarte bine, mânerul motivației a scăzut și exercițiul a revenit.

Până când a atins limita menționată mai sus de 90 de kilograme în greutate. „A trebuit să încep să fac ceva în legătură cu asta, pentru că se poate actualiza la numere mult mai mari foarte repede și oricine nu anticipează acest lucru poate face rău câștigând o greutate nesănătoasă. Așa că am început să mă antrenez din nou și, în același timp, m-am gândit la ce am mâncat, când și cum. Mi-am schimbat obiceiurile alimentare, ceea ce a adus primele succese. De la 90 de kilograme, am ajuns la 77,77 - acesta a fost obiectivul pe care mi l-am propus. Când am ajuns la această greutate, aveam cod și salată și am sărbătorit-o mult. Și s-a întors din nou ".

El a constatat, de asemenea, că marea sa problemă era apa, care este legată de alcool. A început să meargă cu bicicleta, să alerge și încă caută ceva care să treacă în treapta a doua. „Totul poate fi realizat într-o încurcătură de timp, dar este posibil și mai repede atunci când se adaugă o mișcare puternică și activă. Am văzut pe rețeaua de socializare că prietena mea Zuzka Vačková se antrenează acasă și un antrenor vine la ea acasă cu toate echipamentele. Este o persoană foarte importantă pentru mine, pentru că fără un antrenor personal (și de multe ori nici măcar cu el) nu voi coborî de pe canapea și va trebui să „mă lovesc cu piciorul”. Acesta a fost începutul - dorința de a vă mișca, de a vă deplasa mai mult, de a accelera procesul de slăbire și din nou rezultatul a aproximativ 77 de kilograme. "

De aici începe colaborarea sa cu Ľuboš Gsch. Care sunt avantajele exercitării cu un antrenor acasă? „Mediul social al centrului de fitness are avantajele și dezavantajele sale. Pentru mine, dezavantajele sunt și mai mari, deoarece sunt o personalitate cunoscută. În plus, când mă duc la centrul de fitness, pierd foarte mult timp călătorind. Când sunt acasă, vine Ľuboš, descarcă gantere și accesorii și tot fac lucruri pe PC. Când el pregătește totul, sunt imediat în procesul de instruire. Între timp nu este nimic. Același lucru este valabil și pentru plecare. În centrul de fitness trebuie să mă duc la duș după antrenament, îl pot amâna acasă până se răcește. Mi s-a întâmplat adesea că, atunci când am părăsit centrul de fitness, tot transpirau în mașină, așa că dușul era inutil. Funcționează la fel din punct de vedere economic, pentru că dacă aș merge la centrul de fitness și aș plăti taxa de intrare și antrenorul, ar funcționa la fel. "

În ceea ce privește schimbarea meniului, Andrej Bičan spune că este în stadiul de a fi conștient de mâncare. „Știu că dacă am o bere, de exemplu, mă va ține cel puțin 2 litri de apă și asta înseamnă 2 kilograme pentru mine timp de 2 zile. În ceea ce privește mesele grele, încerc să le exclud. Dar când voi fi la conducere toată săptămâna, mă voi bucura de duminică. Așa am configurat-o și ceea ce mă bucură cel mai mult sunt schimbările vizibile. Când o persoană se plimbă în jurul unei oglinzi și vede o altă persoană verticală, cu burta prinsă - asta e cel mai mult. În plus, mama mea a observat deja schimbarea la mine. După o lună de exerciții active, vii și ești diferit. După două luni, este și mai bine, iar după trei, cred că telespectatorii vor observa, pentru că este foarte important. Îl aștept cu nerăbdare, pentru că am avut o perioadă când aveam 90 de kilograme și voi face un clip cu ceea ce arătam și cum arăt acum. Voi putea purta din nou o cămașă subțire potrivită, pentru că burtica aceea este pierdută și cred că se va pierde. "

Ľuboš Gsch se antrenează cu Andrej Bičan de două ori pe săptămână. Printre exercițiile cu antrenor personal, Andrej se antrenează și conform cărții Începeți antrenamentul cu MISCARE pentru bărbați. „Când o persoană începe să facă mișcare, endorfinele sar din antrenamentul activ. Când este urât afară și nu pot să alerg sau să merg cu bicicleta și trebuie să rămân acasă, mă antrenez conform cărții. Majoritatea exercițiilor pe care le practicăm la antrenament sunt, de asemenea, în carte și este un ghid minunat pentru a vă reaminti cum să faceți exercițiul în mod corespunzător. Dacă urmați tehnica corectă, nu veți fi răniți. Este și un bun antrenor personal pentru asta. Puteți ridica gantere și vă puteți răni, dar dacă aveți un antrenor personal cu dvs., nu se va întâmpla. ”, Adaugă Andrej Bičan.