Cât de mult este nevoie pentru a pierde zece kilograme - sau pentru a obține o greutate optimă?

durează

Simți că trebuie să slăbești câteva kilograme? Sfaturile experților pentru pierderea în greutate sănătoasă spun că ar trebui să încercăm să slăbim o jumătate de kilogram până la un kilogram pe săptămână. Dar există săptămâni și uneori luni când încercăm și pur și simplu nu slăbim.

"Cât durează pentru a pierde greutatea pe care o alegeți depinde de mulți factori, cum ar fi dacă ați slăbit înainte., de la starea de sănătate, de la greutatea de care ai nevoie cu adevărat pentru a pierde în greutate și de la nivelul somnului și stresului ”, spune Tori Holthaus, RDN, fondatorul YES! Nutriție, LLC. menit să ajute la pierderea în greutate și la alimentația sănătoasă.

Femeile care au reușit să slăbească 10 sau mai multe kilograme și-au împărtășit experiențele, ceea ce le-a ajutat cel mai mult la pierderea permanentă în greutate - ceea ce le-a ajutat în cele din urmă să atingă greutatea țintă și cât a durat. Desigur, psihicul și stresul își fac și ele treaba:

Lindsey M. Adams

În doi ani și jumătate, am slăbit mai mult de 63 de kilograme.

- În ceea ce privește pierderea în greutate, am avut un partener care a creat un plan organizat într-o foaie de calcul Excel. L-am urmărit în fiecare lună. La început, uitându-mă la următoarele, am crezut că este imposibil să slăbești, dar când l-am repartizat pe luni, am văzut că este posibil să slăbești 2 kilograme în patru săptămâni.