- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut tuturor care incearca:)
după cum urmează: în septembrie am cântărit peste 80 kg.
Am slăbit 68 kg - sănătos. încet din sept. până în iunie.
dar apoi am fost bolnav timp de 3 săptămâni și am luat 72 kg. și este vizibil pentru mine chiar dacă câștig jumătate de kilogram:(
Am făcut acest lucru și am decis să colectez !
dimineața este chiar închiriat - niște pâine integrală cu șuncă și roșii sau alte legume.
masa de prânz Am ceva dovleac gătit sănătos sau legume fierte cu pui pe apă. orez fiert uscat,
- Mananc doar carne, iar salatele prajite pe o zgura de ulei.
cina doar puțină lumină, câteva mere feliate sau pepene galben sau porumb fiert, dovleceii sunt acum suficienți:)
uneori când mi-e foame îi dau ceva lui zece sau olovrant. Bă cel puțin 2,5 litri de apă pe zi - acesta este ritualul meu.
Luam cina înainte de ora 17:00 și apoi nu-mi amintesc nimic - de aceea aștept cu nerăbdare micul dejun. Știu că unii oameni cred că nu după cinci seara este o prostie, dar avem întotdeauna un metabolism diferit și mi se potrivește așa.
dimineața voi da 100 și seara 500 de râșnițe.
Alerg în fiecare zi. dacă nu dorm voi merge dimineața.
dacă ar fi cineva aici care să-mi spună cât aș lua probabil kcal în funcție de asta și cât aș arde, atunci aș fi fericit
și apropo, astăzi mâna mea pe geantă a arătat 67,8. pentru jul este, potrivit dumneavoastră din 72, mic sau mișto, aș vrea să am 59 kg la sfârșitul verii - sau cel puțin acei 60 kg
mulțumesc tuturor celor care îmi vor răspunde la întrebări - și vă țin degetele încrucișate pentru voi toți:):):)