Suntem expuși în mod constant fotografiilor „înainte” și „după” din toate părțile. Sunt oameni pe ei care „și-au schimbat corpul în șase săptămâni”, sau mame care „au recăpătat cifra pe care o aveau înainte de a naște”. Dar cât durează de fapt să slăbești? Kathleen Alleaume, specialistă în nutriție și exerciții fizice și autor al lucrării Ce te mănâncă ?, a încercat să răspundă la această întrebare pentru news.com.au. (Ce te mănâncă?).

frumusețe

Dacă v-ați întrebat vreodată medicul sau antrenorul cât vă va dura să slăbiți, puteți întreba cu ușurință cât de lungă este bucata de fir elastic. Există o serie de factori care afectează pierderea în greutate - de la vârstă până la fitness, sănătate și stil de viață.

Se spune că o pierdere în greutate realistă pentru majoritatea oamenilor este de aproximativ o jumătate de kilogram până la un kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, scăderea se poate opri sau poate fi inversată de efectul yo-yo. Deci, nu există o perioadă de timp exactă pentru excesul de grăsime care trebuie aruncat - în ciuda provocărilor populare de 12 săptămâni. Este necesar să echilibrați activitatea cu aportul de calorii, să vă concentrați și să stabiliți obiective realizabile, pe termen scurt.

Greselile pe care le facem intr-o dieta saraca in carbohidrati

Slăbești? Nu contează cât de mult mâncăm, ci și când

Când este timpul să începeți și să scăpați de grăsime

Slabire rapida? Dă roșu dulciurilor

Cu toate acestea, văzând că greutatea scade cu două kilograme pe săptămână nu înseamnă neapărat că munca grea dă roade. Există trei explicații pentru pierderea în greutate: pierderea de grăsime corporală, pierderea de apă și pierderea musculară.

Cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată, este cel mai probabil să pierdeți grăsimi și să rețineți țesutul muscular - în mod ideal.

Cu toate acestea, dacă vă concentrați mai mult pe reducerea caloriilor sau asupra inițierii celei mai recente diete garantate în detrimentul exercițiilor fizice, atunci veți pierde toate aceste trei componente - cel mai probabil mai mult mușchi în apă decât grăsimi.

Acest lucru poate arăta grozav la scară, dar rezultatele nu durează niciodată. De ce? Dacă te îngrași din nou, vor fi înlocuite mai multe grăsimi și mai puțini mușchi.

De îndată ce încetați să urmați dieta, organismul crede că va veni o altă foamete și funcționează din greu pentru a stoca fiecare energie disponibilă pe care o poate manipula - cel mai probabil grăsime. Și veți obține un corp care se laudă cu unguent scuturat în loc de mușchii conturați.

Dacă ați observat că pierderea în greutate devine din ce în ce mai grea odată cu vârsta, nu vă faceți nicio greșeală. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău pierde masa musculară, ceea ce încetinește rata metabolică de bază, care este rata la care arde calorii. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu afectează doar vârsta.

De asemenea, îți semnează vârsta de fitness, adică numărul de ani în care ai fost activ fizic. Determină nu numai nivelul de fitness fizic, ci și viteza cu care scapi de kilograme.

Pierderea în greutate poate fi o chestiune mai complicată decât să mănânci sănătos și să faci mișcare. Dacă te străduiești să-ți miști mâna pe cântar, ia în considerare rolul pe care îl joacă stilul tău de viață. Esti stresat? Îți lipsește somnul? Familia și prietenii te sprijină în eforturile tale? Nu aveți probleme de sănătate?

Fiecare corp este unic și nu există o rețetă care să se potrivească deloc universal. Poți să te antrenezi și să mănânci la fel ca oricine altcineva și totuși ai rezultate complet diferite.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.