Cui nu i-ar plăcea cafeaua? Mirosul de cafea fierbinte de dimineață este îmbătător și, într-adevăr, pentru mulți oameni înseamnă un început mai plăcut pentru o nouă zi. A doua ceașcă de cafea ne așteaptă pe birou chiar după sosirea la serviciu. În pauza de prânz ne vom bucura de un latte ușor cremos și după muncă vom prinde un cappucino cu prietenii cu o spumă frumos pufoasă. Dar câtă cafea este într-adevăr în regulă să bei pe zi și când ne punem în pericol sănătatea?

cafea

Cu toții suntem diferiți

Descoperirile recente sugerează că un consum adecvat de cafea (3 până la 5 căni pe zi sau 400 de miligrame de cofeină pe zi) nu prezintă riscuri pe termen lung pentru sănătatea noastră. Dar această cantitate de cofeină nu este recomandată pentru toată lumea să bea, deoarece fiecare dintre noi are un metabolism diferit și corpurile noastre răspund diferit la aceiași stimuli. Unii pot bea o ceașcă de „turc” puternic și se simt excelent, iar invers, unii suferă de probleme de stomac după ce au băut o cafea destul de slabă. Deci, nu urmați statisticile, ci ascultați-vă corpul și faceți ceea ce este mai bine pentru dvs. Persoanele cu boli de inimă și hipertensiune arterială ar trebui să acorde o atenție specială consumului de cafea. Band cafea De asemenea, nu este recomandat persoanelor care suferă de anxietate crescută și consumul acesteia nu ar trebui să fie luat cu ușurință nici măcar de viitoarele mame sau care alăptează.

Gândește-te la somn

Cofeina ne perturbă tiparul de somn și, deoarece somnul este important pentru sănătatea noastră fizică și mentală, precum și pentru reducerea greutății, este important să beți ultima cesti de cafea programează cel puțin 6 ore înainte de culcare. Dacă vă simțiți deprimat după-amiaza sau seara, aveți puțină energie și v-ați simți doza de cofeina, în loc de o cafea, încercați o plimbare plină de viață, antrenați-vă, faceți meditație ghidată sau dansați la birou. Trucul ar trebui făcut și cu un pahar cu apă rece, care te va reîmprospăta și îți va da corpului energie.

Genetica ta joacă, de asemenea, un rol

Datorită variației genetice care afectează anumite enzime, unii oameni descompun cofeina foarte lent. Pentru aceste persoane, chiar și consumul zilnic moderat de cafea este un risc crescut de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială. Prin urmare, dacă sunteți predispus la aceste boli, consultați medicul sau nutriționistul cu privire la consumul de cafea.

Pe lângă cofeină, ceea ce este ascuns în ceașca noastră de cafea?

Mulți dintre noi nu ne putem delecta cu cafeaua fără lapte, zahăr sau alte ingrediente îndulcitoare, care aduc și calorii în exces cu gust deosebit. De exemplu, 150 de calorii găsite într-un latte cu vanilie cu conținut scăzut de calorii nu sună atât de îngrozitor, dar un plus de 150 de calorii în plus față de ceea ce organismul nostru are cu adevărat nevoie în fiecare zi ne poate lăsa cadou 5 kilograme în plus. Deci totul cu un grad de J.