Aceasta este o perioadă de piersici suculente și adevărul este că puțini dintre ei nu le place.
Piersicile aparțin categoriei de nuci, inclusiv caise, prune, nectarine și cireșe. Piersicile, pe lângă un gust dulce, răcoros și o aromă plăcută, au și ele valoare nutritivă ridicată .
Piersicile, ca toate fructele, produc puține calorii. O sută de grame de piersici ne furnizează doar 40 de calorii . Fructele suculente sunt bogate în vitamine, minerale și oligoelemente. Conținutul de piersici din fibră este, de asemenea, remarcabil. Piersica conține 3 grame de fibre.
Când vine vorba de vitamine, piersica oferă diverse vitamine, cum ar fi vitamina A, C, E, K A 6 complexe de vitamine B. Peach are destule vitamine A beta caroten . Carotenii B din corpul uman sunt transformați în vitamina A, care joacă un rol important în vederea nocturnă și sănătatea membranelor mucoase și a pielii.
Piersicile sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, o vitamină cu un puternic efect antioxidant. Fructele dulci și dulci conțin diverse minerale precum fierul, magneziul și manganul. Piersicile noastre furnizează, de asemenea, suficient potasiu, o componentă importantă a celulelor și fluidelor corpului, care contribuie la buna funcționare a inimii și la tensiunea arterială.
Conținutul de piersici în substanțe valoroase precum flavonoide, adică luteină, zeaxantină și β-criptoxantină, este de asemenea important. Aceste substanțe contracarează daunele cauzate de radicalii liberi corpului uman și îi protejează de oxidare.
Amintiți-vă că trebuie să consumați două-trei fructe pe zi . Bucurați-vă de puritatea piersicii sau adăugați-l în iaurt, piureuri sau chiar salată.
Vezi de asemenea:
Ce boli vă previn dacă combinați aceste alimente (fotografii)
Scalpul și gingivita: Protejați-vă dinții cu aceste 9 alimente (foto)
21 de legume cu cei mai mici carbohidrați (imagini)