Pentru persoanele care își monitorizează greutatea, o mare valoare are valoarea energetică a produsului. Vara, fructele și legumele proaspete stau la baza dietei. De asemenea, ne interesează nectarinele strălucitoare și neobișnuite, indiferent dacă sunt bogate în calorii și ar putea deteriora cifra?
Fructele, care au apărut cu ajutorul unei mutații naturale, au atras atenția oamenilor de știință, care în fiecare an încearcă să îmbunătățească proprietățile consumatorului produsului.
Mulți cred că nu se recomandă consumul de fructe dulci în timpul slăbirii, dar acest punct de vedere este incorect. Deoarece conține mai puțin zahăr în comparație cu piersica, care determină un conținut scăzut de calorii în nectarină, este de doar 48 de calorii la 100 de grame. În plus, 87% din fructe constă din apă. Dacă nu sunteți convins că fructul merită să fie în meniu în timpul dietei, vom continua să luăm în considerare proprietățile utile:
- Nectarina are capacitatea de a îmbunătăți secreția glandelor gastrice, care ajută la digerarea alimentelor complexe și grase. Prin urmare, după masa principală, este posibil să considerăm fructele ca un desert minunat.
- Datorită fibrei, intestinele sunt curățate cu toxine și toxine.
- Potasiul ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, care nu este doar o cauză majoră a edemului, ci și celulita. De asemenea, îmbunătățește metabolismul.
- Procesul de slăbire este cauzat nu numai de faptul că valoarea medie a caloriilor nectarinei (90 g) este de 43 kcal, ci și de conținutul de pectină. Acestea provoacă un efect laxativ ușor care ajută la ameliorarea constipației și la curățarea intestinelor.
- Datorită conținutului de cantități mari de carbohidrați, nectarina va furniza energia necesară și va satisface foamea. Puteți consuma fructe ca gustare.
- Compoziția nectarinei include vitamine B, care afectează pozitiv activitatea sistemului nervos și cresc tonusul.
Ar fi util să știm câte calorii pe an Conserve de nectarine, astfel încât 100 g 169 kcal. Această diferență în comparație cu fructele proaspete este utilizarea zahărului și a altor îndulcitori. În ceea ce privește gemul din fructe, valoarea sa energetică este de aproximativ 210 kcal la 100 g O altă varietate de fructe care atrage atenția nu numai a pielii netede, ci și a formei plate neobișnuite -: Nectarina de piersică, care este doar 32 kcal la 100 de calorii ale orașului
Mâncăruri cu nectarină cu conținut scăzut de calorii
În timpul pierderii în greutate este foarte dificil să negi că te poți bucura de deserturile tale preferate. Nu vă supărați, deoarece există opțiuni care sunt nu numai gustoase, ci și utile.
Desert chel
- nectarină - 2 bucăți;
- Proteine - 1 unitate;
- fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri;
- iaurt natural - 5 linguri. linguri;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 6 supe. linguri;
- vanilină, zahăr.
Tăiați fructele în cuburi sau felii și așezați-le. Într-un recipient separat, combinați ingredientele rămase și amestecați blenderul până se omogenizează. Se toarnă nectarinele cu amestecul rezultat și se trimit la cuptor, preîncălzit la 180 de grade, timp de 15 minute. Puteți decora desertul cu zahăr pudră, mentă sau nuci.
Băuturi cu vitamine
- Nectarină - 520 g;
- portocaliu - 600 g;
- morcovi - 220 g.
Morcovii sunt curățați și tăiați într-un fel. Este important ca legumele să fie suculente și dulci. Cu nectarinele, scoateți oasele și tăiați-le felii. Curățați portocalele, tăiați astfel încât să puteți scoate semințele. Adăugați toate ingredientele în blender și măcinați până se omogenizează. Rețeta vă permite să modificați numărul de ingrediente în funcție de preferințe.