sunt

Pentru unii, înotul este o modalitate de a construi o carieră sportivă, iar pentru unii - pur și simplu petrecând timpul liber pe mare sau pe râu. Desigur, consumul de energie este semnificativ diferit în aceste cazuri. Dacă un sportiv profesionist arde o mulțime de calorii, atunci înotătorul amator este de câteva ori mai puțin și cel care doar se târăște în apă pe mal este chiar mai puțin. Din acest articol, veți afla câte calorii sunt arse atunci când înotați de diferite tipuri.

Ce depinde de cheltuielile calorice în timpul înotului?

Costul caloriilor atunci când înotați nu este același pentru toată lumea și nu în nicio situație. Există factori care afectează nivelul consumului de energie:

  1. Temperatura apei, Cu cât este mai redusă, cu atât mai multă energie cheltuie corpul pentru încălzire și cu atât este mai eficientă de plătit atunci când înoată.
  2. Stil de înot, Dacă înoți cu un inel sau cu cârlig, vei cheltui mai multă energie decât atunci când ești agresat „ca un câine” sau chiar cu un inel gonflabil.
  3. Greutatea ta, Cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât mai multă energie pierde corpul în mișcare. Cu alte cuvinte, un om care cântărește 80 kg va arde, în timp ce alte lucruri vor fi la fel, mai multe calorii decât un bărbat care cântărește 50 kg.
  4. timp, Desigur, cu cât înoți mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Încercați să înotați cel puțin 20 de minute - ceea ce va permite o utilizare mai eficientă a energiei.

Având în vedere toate acestea, se poate spune cu certitudine că pierderea de calorii în timpul scăldatului este foarte individuală. Cu toate acestea, mai pot fi date câteva cifre generale, dar trebuie avut în vedere faptul că acesta este un indicator mediu.

Câte calorii sunt arse înotând?

Calculăm valori medii care țin cont de temperatura normală a apei și de greutatea umană de aproximativ 65 kg. Pentru diferite tipuri de înot, debitul va fi de o jumătate de oră:

    retenție ușoară pe apă, mișcări numai cu picioare - 130 kcal;

  • înot lent cu stil liber - 190 kcal;
  • înot ușor pe spate - 228 kcal;
  • înot lent cu navigare - 260 kcal;
  • energie înotând pe valuri - 325 kcal;
  • piept, stil liber - 325 kcal;
  • fluture, răsfoind (energetic) - 358 kcal.

    • Dacă înotați mai mult de o jumătate de oră, costul va fi mai mare, dacă este mai mic - apoi mai mic. Așa cum este ușor de văzut, înotul cu stiluri profesionale este mult mai eficient: nu numai că vă permite să ardeți mai multe calorii, ci și mai bine, dezvoltă armonios corpul și întărește sănătatea. Faceți înot regulat, este foarte ușor să înțelegeți bine.