Portocalele sunt foarte utile - aceasta este o afirmație pe care majoritatea oamenilor o percep ca o axiomă. Și acest fruct este într-adevăr un produs dietetic important. Valoarea nutritivă a unei portocale se datorează unicității compoziției sale. La fel ca alte produse citrice, conține o cantitate uriașă de fibre, astfel încât consumul regulat de alimente va ajuta la optimizarea activității tractului digestiv și la îmbunătățirea calității digestiei alimentelor. Și datorită capacității sale de a lega grăsimile, contribuie, de asemenea, la procesul de slăbire, cum ar fi grapefruitul și ananasul. Cu toate acestea, spre deosebire de acesta din urmă, numărul de calorii din portocaliu este puțin mai mic, deoarece are mai puțini compuși de hidrocarburi. Cu toate acestea, conține o cantitate semnificativă de substanțe biologice active și microelemente. Și totuși, pentru cei care încearcă să-și recapete armonia și să recurgă la această dietă cu fructe, întrebarea câte calorii din portocală este foarte importantă.
Remediu natural portocaliu
Fructele roșii sunt foarte populare în medicina umană și nutriția medicală. Mijloace pentru prevenirea răcelii, SARS, scorbut, ateroscleroză, urolitiază. Puterea calorică a unei bucăți de portocală este de numai 43-65 kcal, dar doza de acid ascorbic este pur și simplu un „șoc” - 120 g. Acesta este standardul zilnic de vitamina C pentru o persoană normală. În același timp, o astfel de sursă naturală stocată de vitamină poate fi foarte lungă, fără trucuri speciale. Portocalele pot fi păstrate timp de câteva luni într-un loc uscat și răcoros. Aproape toate proprietățile utile ale gama trec de la fructe proaspete la suc atunci când sunt comprimate acasă și utilizate imediat în alimente.
Conținut caloric portocaliu 1 buc. este mic, dar lista vitaminelor și oligoelementelor din compoziția sa este foarte extinsă. Aici veți găsi vitaminele A, vitaminele B, vitamina E și chiar vitaminele rare PP și H, precum și betacarotenul. Datorită prezenței vitaminei B9 - acid folic, portocalele pot fi utilizate ca unul dintre mijloacele de prevenire a infertilității. Compoziția multivitaminică a fructului este un adevărat panaceu pentru deficitul sezonier de vitamine. În cele din urmă, fructele portocalii pot fi achiziționate la magazin în orice moment al anului.
Mult mai puțin frecvent este faptul că portocalele sunt doar un stoc de oligoelemente. Și mai ales magneziu și potasiu, necesare pentru optimizarea sistemului cardiovascular. În plus față de aceste ingrediente active, elementele portocalii conțin elemente valoroase precum fier, mangan, fluor, fosfor, sodiu, bor. Fructul conține iod și zinc în cantități mici. Prin urmare, portocalele pot fi folosite și ca sursă de antioxidanți - pentru a preveni îmbătrânirea.
Câte calorii dintr-o portocală și de unde provin?
Cea mai mare parte a volumului de fructe este apă. Într-un fruct care cântărește aproximativ 100 g, poate conține 80-85 g și câte calorii în portocală se determină în prezența altor substanțe, în special a carbohidraților. Astfel de compuși conțin puțin mai mult de 8 g de grăsime în portocaliu aproape niciunul - în total 0,2 g, proteine și mici - 0,9 g Dar aici fibre - fibre - aproximativ 2,2 g, prin urmare, caloriile fructelor de dimensiuni medii sunt relativ mici - 50 -60 kcal. Este aproape un produs dietetic ideal pentru cei care visează la armonie și au probleme cu supraponderalitatea. Dar trebuie să mănânci fructele cu atenție - nu mai mult de una sau două bucăți pe zi, deoarece pot provoca alergii și iritații la stomac. Portocale contraindicate pentru persoanele cu aciditate ridicată și intoleranță individuală.