trebuie

Ore lungi de ședere la computer aduc o mulțime de inconveniente corpului.

De la dureri de spate până la tendoane scurtate până la obezitate și multe boli conexe. Toate acestea la rândul lor reduc calitatea vieții. Dacă vrem să compensăm șederea de opt ore din punct de vedere al sănătății, trebuie să începem să facem pași atenți pentru corpul nostru. Nu ocazional, dar în fiecare zi.

Persoanele cu locuri de muncă sedentare ar trebui să se deplaseze activ cel puțin 1 oră pe zi! Este datoria lor, după cum arată un studiu din Norvegia, în baza căruia este semnată „Școala Norvegiană de Științe Sportive” cu sediul la Oslo. Sub oră nu se înțelege neapărat sporturi intensive pe durata orei - este o activitate fizică constantă de 60 de minute. O plimbare rapidă sau o plimbare cu bicicleta este, de asemenea, numărată. Este important să creștem ritmul cardiac, ceea ce ne va încuraja inima - o pompă care va trebui să lucreze mai mult timp de o oră.

Adăugați o plimbare zilnică pe scări la plimbarea obligatorie sau la plimbare cu bicicleta la serviciu (o plimbare de 15 minute pe scări va arde aproximativ 120 de calorii). Ciclismul menționat mai sus vă va ajuta, de asemenea, să ardeți unele dintre caloriile nedorite - viteza cu care călcați pedalele joacă un rol important. Dacă conduceți cu o viteză de 12 km pe oră, atunci veți arde 330 de calorii (în 60 de minute). Dacă accelerați până la 20 km/h, veți arde 600 de calorii. Dacă greutatea dvs. este de aproximativ 60-65 kilograme, atunci veți arde aproximativ 200 de calorii în 1 oră de mers pe jos, în mersul rapid este de până la 430 de calorii.