După finalizarea programului de 28 de zile din carte Mănâncă subțire Vă recomand mâncând conform semaforului. Ce înseamnă? Traficul în funcție de semafor este un sistem foarte simplu de a mânca o dietă divizată. Mesele sunt împărțite în trei grupe de bază - carbohidrați, proteine și neutre. Alimentele cu carbohidrați (verzi în carte) nu pot fi combinate cu alimente proteice (roșii), dar alimentele neutre (galbene) pot fi consumate cu alimente cu carbohidrați sau proteine. Exemplu: Frigarui de pui cu ciuperci pot fi combinati cu cartofi prajiti de telina, dar orezul nu este permis. Un alt exemplu: nu puteți combina orezul cu ceapă cu măcelarii de pui, dar este posibilă o combinație cu legume neutre.
Într-o zi puteți mânca mese neutre - de ex. Salată de fructe pentru micul dejun, alimente cu carbohidrați (de exemplu, paste spelte) și alimente proteice (coapse de curcan cu garnitură de legume). Nu este necesar să mâncați numai mese cu carbohidrați (sau numai proteine) toată ziua. Viceversa. Este important ca dieta pe care o consumați să fie variată și să conțină toate substanțele sănătoase - de la vitamine, minerale, antioxidanți, carbohidrați, proteine - toate într-un raport echilibrat.
Nu uitați regimul de băut chiar și după sfârșitul celor 28 de luni. În timpul curățării corpului, pot apărea transpirații mai intense și un miros mai puternic al corpului. Este un fenomen însoțitor de curățare a corpului, nu vă fie teamă de el. După curățare, vă recomand să beți doi până la trei litri de apă pe zi, în funcție de structura corpului și de performanța fizică.