Pierderea în greutate, mușchii mai puternici și reducerea stresului. Am testat dacă yoga de putere funcționează.

esoterici

Yoga tradițională este o raritate în lumea fitnessului de astăzi. Exercițiile de yoga s-au ramificat în diferite direcții moderne, ceea ce nu este în detrimentul.

În acest fel, toată lumea poate alege tipul care le convine. Exercițiile de yoga clasice sunt legate în principal de scopul relaxării, este o filozofie care este, de asemenea, legată de subiectul esotericii și misticismului.

Cu toate acestea, dacă aparțineți unor oameni sceptici sau pur și simplu celor care doresc doar să facă mișcare și să găsească mușchi și rezistență în loc de chakre în corp, alegeți un tip specific de yoga care s-a separat de „spiritualitate”.

Pe ce principiu funcționează puterea yoga?

„Power yoga a extras din yoga tradițională pozițiile și exercițiile de respirație pe care le practică fără să trebuiască să gândească și să rezolve o filozofie, este vorba mai mult de exerciții și relaxare în același timp. Mulți oameni spun că nu este yoga. Mai degrabă, este doar o parte a unui pachet care vine din India, cu excepția faptului că se potrivește multor oameni cu gândire „occidentală”. În yoga de putere există exerciții de yoga, precum și exerciții de respirație care au un efect relaxant și nu te simți legat de filozofia și tradițiile din India. Power yoga a fost creat ca un tip de exercițiu pentru o persoană occidentală care dorește să facă mișcare, să se relaxeze și să modeleze corpul ", spune Vera Foi, cofondator al rețelei de studiu YoGo din Bratislava.

Tradițiile și obiceiurile din yoga în sine se schimbă și evoluează și chiar ceea ce era tradițional acum două sute de ani poate că nu era tradițional acum o mie de ani.

De ce să alegi yoga de putere?

Dacă vrei să slăbești treptat și în același timp să-ți întărești și să-ți modelezi corpul, acest tip de yoga este ideal pentru tine.

Cei interesați caută power yoga din alt motiv. Datorită utilizării pozițiilor tradiționale, mai simple, acționează ca o întindere, dar în același timp foarte eficientă de întindere.

Ajută la scăderea durerilor de spate sau gât și este o oportunitate pentru socializare, deoarece este un exercițiu de grup.

„Yoga clasică este mai dedicată exercițiilor de întindere, yoga de putere conține mai multe exerciții de forță. La un anumit stadiu al exercițiului, are loc arderea grăsimilor. În decurs de o oră, multe lucruri se pot întâmpla corpului uman într-un astfel de curs și totul se simte diferit. Am ales-o și din aceste motive. De la vârsta de șaisprezece ani, m-am luptat să fiu ușor supraponderal și am încercat diferite tipuri de exerciții, dar nimic nu m-a ajutat așa cum îmi doream. Apoi am fost abordat de power yoga, brusc am simțit și mușchii din corpul meu că habar n-aveam că există ”, explică Vera Foi.

Beneficiază de puterea yoga

Sănătate mentală

  • Ameliorează sentimentele de tensiune, stres
  • Îmbunătățește concentrarea, capacitatea de concentrare pe o singură activitate
  • Îmbunătățește starea generală de spirit
  • Crește energia

Sănătate fizică

  • Îmbunătățește stabilitatea, flexibilitatea
  • Crește forța musculară
  • Ajută la combaterea supraponderalității

Cum să înceapă?

Programele de curs sunt de obicei împărțite în funcție de nivelurile de experiență. Este mai bine să alegeți acest tip de curs, astfel încât să nu ajungeți la primul loc în care alții practică de luni sau chiar ani.

„Când o persoană vine la un curs pentru începători, învață poziții individuale, respirație adecvată și în același timp este monitorizată de un instructor, care apoi estimează unde poate fi problema sau îi verifică mișcările. Toată lumea continuă apoi în ritmul său și poate repeta cursurile pentru începători de mai multe ori dacă doresc ", explică Vera de la YoGo.

Nu este recomandat să începi yoga singur, acasă în fața televizorului. Chiar dacă credeți că faceți unele mișcări corect, este posibil să vă înșelați și să vă răniți.

„Poate fi un detaliu care pune o presiune semnificativă pe unii mușchi, care te pot deteriora. Instructorii îi ajută pe oameni să evite astfel de greșeli. Yoga ca atare are multe poziții care sunt performanțe aproape gimnastice. Se întâmplă adesea ca oamenii să înceapă să practice yoga și să viseze să facă un headstand, brațe sau altă postură obositoare. Sarcina noastră ca instructori este să oprim un astfel de comportament și să arătăm ce este sigur și ce nu mai este. Dacă practicați yoga în mod incorect sau mergeți în poziții extrem de extreme, vă puteți răni mai devreme ", adaugă un antrenor de yoga certificat.

Cât de importantă este respirația?

În exercițiul fizic, respirația este importantă în general. Trebuie să introduceți oxigen în corp pentru ca mușchii să funcționeze.

„Respirația în timpul yoga este de obicei folosită pentru relaxare. Respirația adecvată se obține de obicei numai după o perioadă în care vă simțiți deja confortabil în poziții de yoga. În yoga de putere, respirăm pentru a gestiona pozițiile individuale, ne relaxăm și cu o respirație profundă și controlată ", explică instructorul.

Power Yoga funcționează cu adevărat? Am încercat pentru tine

Pentru a vedea cât de puternică este yoga, am încercat-o noi înșine. Am parcurs un curs care consta în opt ore.

M-a interesat modul în care corpul meu, obișnuit cu munca sedentară, poate rezista mișcărilor aproape necunoscute și, de asemenea, ce mușchi „noi” voi descoperi după terminarea lecțiilor. Sunt o persoană care preferă sportul dinamic, așa că eram puțin îngrijorat de power yoga. M-am gândit că va fi o relaxare pe scaunul turcesc. Din fericire, spre surprinderea mea, nu a fost.

A fost un antrenament de forță cu drepturi depline, din care am plecat transpirat și fericit. Respirația, atmosfera, mișcările simțite, oamenii drăguți și muzica plăcută m-au ajutat să scap de stres, să mă concentrez doar pe poziții specifice și să mă relaxez. În același timp, la sfârșitul primei lecții, am observat că mișcarea mea crește și mă angajez în cele din urmă cu mușchii pe care îi ignorasem de atâta timp.

Deoarece sunt mai mult de tipul nopții, am ales lecțiile de după-amiază. Cu toate acestea, primele ore vor primi orele de dimineață.

După a treia lecție, nu am avut nicio problemă să-mi înclin capul în genunchi. Am simțit că mi se strânge stomacul și, în general, m-am simțit mai bine fizic. Chiar dacă nu am ajuns acasă decât la 19:00 sau 19:30, nu m-am simțit obosit. Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să vă așteptați la rezultate imediate în cazul yoga de putere. Este o pierdere în greutate netedă, lentă, dar sigură. Cu toate acestea, organismul răspunde pozitiv după câteva lecții, în special prin creșterea forței musculare.

Recomand acest tip de exerciții persoanelor stresate și tensionate constant. Stresul dispare după o jumătate de oră de mișcare, pierderea în greutate și un corp mai ferm sunt un efect secundar plăcut al unei rutine zilnice utile.