Migdale
Migdalele neprăjite și nesărate vă vor satisface perfect și vă vor ajuta să construiți masa musculară. Previn obezitatea și hipertensiunea arterială. Când mănânci o mână de migdale, acoperi jumătate din doza zilnică de vitamina E.
Răsfățați-vă cu 60 de grame de migdale pe zi pe zi și vă veți simți plini timp de câteva ore, care te va ajuta foarte mult în obiectivul tău de a slăbi. Bea-le cu un pahar cu apă, astfel încât fibra din ele să se umfle. Chiar dacă migdalele sunt calorice, ele nu provoacă nicio creștere în greutate.
Prefera migdale organice necojite, deoarece există multe substanțe nutritive în piei.
Merele
Acestea conțin o proporție ridicată de apă, minerale, vitamine și până la 30% fibre. Te va hrăni mult timp. În același timp, aroma de mere va alunga gustul dulce. Merele au un conținut ridicat de fructoză, care se absoarbe mai încet decât zahărul obișnuit. Acest lucru menține nivelul zahărului din sânge constant.
Au o valoare energetică scăzută, prin urmare, ajungeți la ei fără remușcări în timpul dietei. Conform studiilor științifice, cei care mănâncă cel puțin două mere pe zi sunt mai subțiri decât cei care le evită. Mănâncă un măr înainte de fiecare masă principală pentru a crește sațietatea. Nu vei mânca prea mult așa.
Avocado
Acest fruct conține grăsimi monoinsaturate, care induc o senzație de sațietate și nu sunt depozitate ca grăsime corporală. Substanțele conținute contribuie, de asemenea, la creșterea și susținerea ratei de ardere a grăsimilor. Una dintre substanțe determină o creștere a producției de hormon tiroidian. Acest lucru vă accelerează metabolismul și ardeți mai multe calorii. A doua substanță reduce rata de eliberare a insulinei. Ce înseamnă acest lucru pentru corpul tău? Nu economisiȘi grăsimi atât de rapide. Când reduceți greutatea, mâncați cel puțin un avocado pe zi.
Fasole
Fasolea este literalmente un aliment minune pentru pierderea în greutate. Sunt sărace în calorii, bogate în substanțe benefice și au un indice glicemic scăzut. Acestea conțin o proporție ridicată de fibre - te satură mult timp. Procentul de proteine variază în funcție de tipul de fasole. Nu contează dacă le mâncați gătite sau conservate. Răsfățați-vă o dată pe zi, de exemplu, lăsați fasolea mung să germineze și adăugați-le în salată. Alternativ, îl puteți cumpăra direct fasole mung încolțită.
Brocoli
Acest miracol verde este una dintre cele mai sănătoase legume din lume. Broccoli promovează metabolismul în celule, ceea ce vă crește activitatea. În plus, are o proporție mare de fibre, care aduce beneficii intestinelor și accelerează metabolismul. De asemenea, susține metabolismul carbohidraților și proteinelor. Este ideal să o aburiți și să o săriți ușor.
Ardei iuti
Nu-ți place fierbinte? Atunci faci o mare greșeală. Când vă gustați mâncarea cu ardei iute, veți începe metabolismul la viteză maximă. Ascund capsaicina alcaloidă a plantei, care accelerează digestia. Ardeii iute suprimă, de asemenea, pofta de mâncare grasă, sărată și dulce. Sunt ajutători excelenți în lupta împotriva celulitei și previn depozitarea în continuare a grăsimilor. Este suficient să mănânci o cantitate minimă pentru ca efectul capsaicinei să se manifeste.
Ouă
De mult a trecut mitul că ouăle cresc colesterolul oamenilor. Dimpotrivă, acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale și sunt utile în combaterea obezității. Studiile au arătat că persoanele care au mâncat ouă au avut o pierdere mai mare de kilograme decât altele și au reușit să slăbească mai ușor, chiar dacă au avut același aport caloric.
Substanța din ouă reglează senzația de foame și sporește efectul insulinei în celulele adipoase.
Ouăle conțin cantități mari de proteine bogate în aminoacizi esențiali. Ar trebui să apară în dieta dvs. cel puțin o dată pe zi. Când mâncați ouă cu o bucată de pâine prăjită integrală dimineața, veți avea energie pentru întreaga dimineață.
Scorţişoară
Scorțișoara te va ajuta în mod semnificativ să slăbești. Reglează nivelul colesterolului din sânge. Conține un polimer chalconic care accelerează metabolismul zaharurilor și grăsimilor. Are un efect alcalin în organism, ceea ce înseamnă că reduce aciditatea corpului. Scorțișoara este unul dintre antioxidanții importanți care te protejează de radicalii liberi.
Începeți metabolismul imediat dimineața: beți apă caldă cu trei lingurițe de miere și o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Păstrați o masă obișnuită în timpul zilei și beți din nou dimineața seara, dar de data aceasta folosiți lapte cald în loc de apă.
Grapefruit
Grapefruiturile sunt încărcate cu potasiu, vitaminele C, B1, K și flavonoide, adică antioxidanți naturali care accelerează schimbul metabolic și descompun substanțele nocive in corp.
Acest fruct conține un minim de grăsimi cu multe fibre. După aceea, te vei simți sătul mult timp. Chiar și gustul fierbinte nu este dăunător, dimpotrivă, reduce semnificativ apetitul pentru dulciuri și ajută la pierderea în greutate.
Ceai verde
Acest ceai este apreciat nu numai pentru conținutul său ridicat de substanțe care ajută la combaterea cancerului, ci și pentru substanțe care favorizează pierderea în greutate și accelerează metabolismul. Ceaiul verde ameliorează, de asemenea, nevoia de dulciuri și alimente. Acest lucru se datorează capacității sale de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină a organismului.
Răsfățați-vă cu o ceașcă de mai multe ori pe zi și ardeți grăsimile mai repede. Nu contează dacă îl bei înainte de masă sau slăbești după masă, cu siguranță te va ajuta.
Roșii
Acestea conțin substanța extraordinară licopen, care se găsește în cojile fructelor coapte. Acest antioxidant puternic absoarbe radicalii liberi și elimină toate tipurile dăunătoare de grăsimi din sânge în decurs de opt săptămâni.
Au calorii scăzute și un indice glicemic scăzut, deci sunt excelente pentru pierderea în greutate. Ele netezesc pielea și o scapă de celulită prin detoxifierea organismului și eliminarea substanțelor nocive din organism.
Dacă doriți să slăbiți, nu uitați de un regim suficient de băut și de apă
Pierderea în greutate pur și simplu nu este posibilă fără un regim de băut suficient. Cu ajutorul apei pure, puteți bea până la o siluetă mai frumoasă. Bea cel puțin 2,5 până la 3 litri de apă pe zi, altfel vorbești despre pielea ridată, organism contaminat cu toxine, deshidratare sau formarea de rinichi sau calculi biliari. De asemenea, nu uitați zicala că foamea este deghizată în sete. Prin urmare, dacă ți-e foame, încearcă mai întâi să bei un pahar cu apă. Când slăbești, toxinele elimină toxinele din corpul tău. Și datorită regimului de băutură, îi elimini din corp si in acelasi timp vei reusi sa slabesti.
Oțet de mere
Îmbunătățește metabolismul, curăță corpul și elimină substanțele nocive din organism. Datorită acestor proprietăți, grăsimile sunt arse mai repede. În fiecare dimineață, comandă un pahar de apă cu o lingură de oțet de mere. Bea post, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Acest tratament ar trebui să vă atenueze senzația de foame.
Oțet de mere conține acid acetic, acid citric și acid lactic (și alți acizi foarte importanți), oligoelemente (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, ...), pectină malică, vitamina C și vitamina B.k încercați să slăbiți câteva kilograme sau încercați să vă mențineți cifra tdacă cu siguranță nu trebuie să lipsească oțetul de mere în gospodăria ta.
Pentru cei care nu doresc să bea oțet de mere, există și extract de oțet de mere, care conține, de asemenea, peste 90 de substanțe diverse, inclusiv minerale, enzime și acizi.
Fulgi de ovăz
Sunt pline de fibre, vitamine, minerale și acizi grași nesaturați. În timpul dietei de reducere, puteți prepara din ele feluri de mâncare dulci și sărate, care vă vor hrăni mult timp și vă vor oferi energia necesară.
Dieteticienii recomandă pregătirea lor pentru micul dejun, fie sub formă de fulgi de ovăz, fie prin încorporarea lor în iaurt. Cei care le iau sunt mai puțin înclinați să mănânce în exces în timpul zilei.
Brânză de vacă
Conține bacterii lactice care au un efect pozitiv asupra digestiei. Este fabricat din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, deci este potrivit pentru dietele de reducere și, de asemenea, pentru dietele în care doriți să slăbiți mai multe kilograme într-un timp foarte scurt.
Brânza cu consum redus de energie este excelentă pentru cină, deoarece este ușor de digerat. Această brânză aglomerată este excelentă pentru pâine sau salată.
Ciocolata amara
Trebuie să vă saturați rapid sau să alungați gusturile compulsive pentru alimentele dulci și grase? Apoi, aveți la îndemână ciocolată caldă extra cu un conținut minim de cacao de la sută. Condiția este să vă răsfățați doar puțin pe zi. Consumul unei astfel de ciocolată ajută la menținerea nivelului de insulină, care previne conversia zaharurilor în grăsimi.
Chiar și alimentele sănătoase pot fi gustoase. Nu numai că vei obține nutrienții necesari în corpul tău, dar vei face și ceva pentru starea și greutatea ta mentală. Vă va îmbunătăți pielea, părul și unghiile detoxifiezi corpul. Și merită să vă gândiți dacă să ajungeți la alimente grase și dulci sau mai degrabă la cele mai sănătoase.
- Ce ceaiuri distrug cu adevărat grăsimea abdominală și ajută la pierderea în greutate
- Care alimente din vară ajută mai mult la slăbire Alimente - Femeie
- Ce alimente ajută împotriva căderii părului Dieta organică
- Medicum - Noi tendințe nutriționale Alimente care ajută la arsură
- Ce alimente consumate în mod obișnuit sunt periculoase pentru noi Noizz