- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Dați zaruri care alimente ar trebui să evit, astfel încât să nu mă îngraș? Simt că doar mă îngraș.:(
Bineînțeles că știu din zahăr și produse de patiserie
pur și simplu evitați grăsimile și dulciurile (inclusiv produsele de patiserie și pâine, există și zahăr și fructe dulci)
Nu mâncați brad alb și zahăr
Cât de ușor este să scrii, cocoș. 😒
După părerea mea, cel mai bine este să mănânci de toate, dar să te miști cu moderare și nu numai.
Cu cât mâncați mai multe calorii, cu atât trebuie să cheltuiți mai mult. matematică ușoară, dar cineva are un astfel de metabolism încât se îngrașă. atunci ar trebui evitate probabil cele grase și dulci
cartofi, orez, făină albă, produse din făină albă, alcool, paste, dulci și grași. Dacă vrei să faci ceva cu greutatea și stilul tău de viață, aș fi bucuros să te ajut.
Bună, Doki mi-a mai spus că trebuie să mă uit la greutate și să slăbesc 2 kg până la sfârșitul sarcinii. Am câștigat deja 15 kg și sunt în 29 de tone (așa că ar fi trebuit să răspundă la asta). abia acum voi începe să mă îngraș, așa că am o descriere completă a modului în care ar trebui să slăbesc 2 kg. așa că voi fi, de asemenea, recunoscător pentru orice sfat bun 🙂
@ luciannka83 ma poti ajuta si pe mine? 😉 și când exclud cartofi, orez și paste, îmi oferă doar o dietă divizată, dar acum iarna legumele nu sunt deloc ieftine.
Orezul din orez este făcut pentru slăbit, am slăbit mereu rapid după el. Orezul îmi privește corpul de apă, așa că îl scurge. Acum mănânc orez gătit, ton în stare proprie și mazăre conservată în fiecare zi. am observat că pierdusem incredibil în ultima săptămână din două.
@ssisska orezul este același carbohidrați, nu este foarte potrivit și pierderea în greutate, de asemenea, mazărea aparține categoriei legumelor dulci. care ar trebui, de asemenea, limitat, mai ales la începutul pierderii în greutate. Voi fi bucuros să vă ajut în caz de interes prin IP 🙂
Pentru numele lui Dumnezeu, nu este chiar zahăr, ci un carbohidrat natural. Vrei să spui că vei nega carbohidrații toată viața, apoi vei merge ca un corp fără suflet. M-a ajutat și am slăbit 15 kg. incredibil de ușor și de digerat.că stomacul meu mă iubește în mod normal pentru asta!
@sunnyhoney nu vă gândiți prea mult la pierderea în greutate în timpul sarcinii, cred că dvs. și medicul dumneavoastră ați înțeles greșit. tocmai când nu ești prost (= dulciuri, lucruri grase). Nu exclud din dietă orezul, cartofii și pastele - știi ce ai mânca? Dacă doriți cu adevărat, cumpărați numai pâine integrală din grâu, pâine, orez natural și paste din grâu integral. Legumele nu sunt acum mult, așa că cel mai bine este să fie de sezon (morcovi, legume rădăcinoase, varză). Și dacă este posibil, poți să te miști mai mult - plimbări lente, de preferință nu singur, ci cu cineva. Creșterea în greutate este destul de individuală, unele femei câștigă mult și apoi dispare rapid . dacă ai o dietă sănătoasă și există o cantitate normală, atunci nu trebuie să rezolve prea multe.
Aș merge la acea dietă din cealaltă parte. Nu mi-ar fi frică să mă îngraș, dar mi-ar fi teamă dacă obțin suficienți nutrienți pentru mine și pentru copil 😉
Am înlocuit făina integrală albă, pentru toate! Îngroșez supele cu linte roșie sau cartofi, făină de orez etc. Îl îndulcesc cu zahăr din fructe sau zahăr din struguri, în loc de alb folosesc zahăr de trestie nerafinat, mănânc iaurturi, kefir și brânză tare din produse lactate. Evit cârnații, șuncă (rareori șuncă) și ceva de genul cârnați, pateuri sau pateuri, nu mănânc niciodată 😝
Mănânc cât mai multe fructe și legume, pregătesc mâncarea exclusiv pe aburi, marinez carnea, o gătesc și fac sosul din bulion. Voi găti garnituri sau legume sau cartofi împreună cu carne, orez și paste.
Mic dejun: iaurt, felii de fructe și tot felul de fulgi: secară, grâu, fulgi de ovăz, orz, hrișcă, orez, tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz, germeni de grâu etc. de asemenea, nuci.
Nu cantitatea contează, ci calitatea! 🙂 aceasta ar trebui să fie parola fiecărui creion 🙂
persoanele care mănâncă grăsimi sunt în general mai grase decât persoanele care mănâncă dulci. Limitez grăsimile și carnea animală, iaurturile întregi, laptele și untul mă răsfăț, în opinia mea, sunt mai sănătoase decât cele cu conținut scăzut de grăsimi, din grăsimile vegetale folosesc măsline și nucă de cocos, nimic altceva, uleiul vegetal și de floarea-soarelui nu prea este ceea ce și margarina este deloc, nici măcar unt vegetal, este din plastic. mâncați multe fructe și legume și puțină grăsime și beți multă apă și o aveți. și NU PREAZĂ DE LA FRUCTE DULCE - sunt carbohidrați pe care corpul îi consumă în câteva ore, se presează ușor cu banane, mai bine decât pâinea,
totul trebuie sa fie moderat . desigur dulce si gras, prajit doar din cand in cand . prin eliminarea cartofilor de paine nu realizezi nimic. parcă nu mai umpli niciodată un cartof. când te întorci la ei și vei fi totul din nou, vei câștiga în greutate și din nou în jur . Nu știu dacă este doar o modalitate excelentă . 😖
@ssisska Da, orezul este frumos, dacă vrei să slăbești dar.
valorile nutriționale ale orezului gătit în 100 de grame: 26 g de carbohidrați și 2 g de proteine, ceea ce înseamnă că atunci când urmezi o dietă cu orez, te vei scurge și vei pierde din greutate din mușchii tăi. Pentru a slăbi din grăsimi și pentru a nu slăbi din mușchi, trebuie să luați 1 g de proteine la 1 kg de greutate pe zi. Adică. că, într-o dietă cu orez, o persoană care cântărește 70 kg ar trebui să mănânce 3,5 kg de orez fiert pentru a lua cantitatea necesară de proteine. Deci nu recomand dieta cu orez. Se face mai mult rău decât bine!
@dredy Am slabit frumos la un moment dat cu astfel de "dieta mea impartita", nu am urmat-o complet, dar mi-a fost dor de paine, cartofi, paste si orez, garnituri straine, am mancat doar carne, branza, oua, legume și fructe și între ele avea câteodată un pahar de lapte degresat sau avea o banană coaptă. Nu mi-a fost niciodată foame, nu pot dovedi asta, aș cădea
@ alka221 cartofii, orezul, pâinea albă, pastele, carnea grasă, brânza grasă, dulciurile, cafeaua și alcoolul provoacă acidificarea corpului. Puțină lume știe, dar acidificarea corpului este astăzi una dintre cele mai periculoase boli ale civilizației, care provoacă o serie de probleme de sănătate, inclusiv supraponderalitatea și obezitatea. În faza de reducere a greutății, aceste alimente sunt reduse la minimum. Când obțineți efectul dorit, le puteți adăuga din nou cu moderare la dieta dvs., dar știm cu toții bine că dietele nu sunt importante pe termen lung. Schimbarea generală a stilului de viață este importantă!
Și puteți înlocui orezul cu de ex. orez natural, pâine integrală albă, făină albă de ex. hrișcă sau frigarui. Puteți mânca cartofi, dar cu legume, nu în combinație cu proteine etc. Totul este știință 🙂
@ luciannka83 toate dietele sunt alături de mine pentru depreciere . trebuie să adăugăm legume în sufragerie, multă băutură și mai ales multă mișcare, numai atunci toată lumea se poate schimba. și nu trebuie să înlocuiască acest lucru.
@ alka221 da, ai dreptate, dar nu vorbeam doar despre pierderea în greutate, ci despre viața corectă. De asemenea, puteți pierde în greutate cu un stil de viață greșit, dar veți pierde din greutate din punct de vedere estetic, ceea ce majoritatea dintre noi dorim, dar nu veți pierde în greutate din grăsime, care se află în jurul organelor interne și este de multe ori mai dăunătoare decât grăsimea externă.
@dredy
În primul rând, este necesar să se asigure un regim regulat de băut. 390ml apă la 10 kg. Cel mai bun este apa pura cu lamaie. Lămâia este principiul, adică neutralizează mediul acid. Lămâie neagră. Bând mult, substanțele nocive sunt spălate din corpul tău și îți detoxifiezi corpul.
Sari peste făină albă, pâine albă, paste, orez, cartofi, cafea, alcool, brânzeturi grase, carne de porc, dulciuri și alcool. Acest lucru va dezacidifica treptat corpul. Când un organism este acidificat, este greu să slăbești și apar multe boli periculoase ale civilizației.
Mănâncă: leguminoase, grâu, hrișcă, produse din soia, tofu, porumb, fulgi de ovăz, muguri de ovăz, tărâțe, brânză de vaci, iaurt, ouă, pește, pui și curcan, legume și fructe, pâine integrală și pâine, paste spelte, orez natural.
Mănâncă de 6 ori pe zi.
R: 1 bucată de patiserie cu ceva/delectați-vă cu micul dejun după gustul dvs./cel puțin eu o fac așa
D: fruct
O: supe fără grăsime și făină
legume care pot fi prelucrate doar sau legume cu carne
Despre: cea mai ideală proteină, adică iaurt, brânză de vaci, cabană, salate de legume, poate fi și 1 bucată de patiserie
În: exclusiv proteine, aceasta poate fi ceea ce pentru prânz, fără fructe, adică legume și carne
2V: când ți-e foame de foame de lup, câteva legume pentru crocant
Vacuul bine m-a ajutat foarte mult să gust, fac exerciții pe o bandă de alergat sub presiune. Există vase de sânge care sunt mai puțin alimentate de vase de sânge, cum ar fi abdomenul, fesele și coapsele.
De asemenea, puteți mânca diverse suplimente nutritive pentru a slăbi. Am comandat acum un pachet care include:
COLOSTRUM, care ajută la menținerea unui nivel constant de insulină și zahăr din sânge, care previne fluctuațiile și suprimă pofta de mâncare. De asemenea, are un efect imunologic ridicat, conține vitamine, minerale și oligoelemente.
pH Pro Balance, care echilibrează pH-ul, dezacidizează organismul mai repede
Argint pentru detoxifiere și regenerare a sistemului vascular
și ceaiul Figu Activ, care suprimă pofta de mâncare, promovează detoxifierea, întărește imunitatea și crește funcția ficatului și a rinichilor.
@slady Trebuie să te avertizez că ai informații proaste despre dulci și grăsimi.
Toată lumea are nevoie de grăsimi. nu poți trăi fără ele. trebuie doar să iei niște grăsimi.
Dar nu ai deloc nevoie de zahăr. dacă nu mănânci nimic dulce, îl poți lua în continuare sub formă de carbohidrați.
Am citit aproximativ o mie de publicații, articole, am ascultat sesiuni, acum câteva zile am vorbit cu prietenii mei și zahărul este cu adevărat cel mai rău lucru pe care îl poți pune în corpul tău.
S-au făcut deja multe studii care arată că zahărul dăunează cel mai mult corpului uman. de fapt, cel mai bun lucru pe care orice persoană îl poate face pentru SĂNĂTATE este să scape definitiv de zahăr.
Dar acest lucru este foarte dificil în viața de astăzi.
Nu pot dovedi eu însumi. Știu cât de nesănătos este. dar nu pot dovedi asta.
Desigur, toți cei care scriu „totul cu măsură” au și ei dreptate. Dacă este deja dulce, ar fi bine să o faci cu măsură.
(ca să ne înțeleagă, nu am scris despre zahăr natural - fructe, legume etc.)
@digysa prostie. În mod clar, zahărul rafinat simplu, deoarece te descurcă, este complet inutil și dăunător, dar nu zahărul ca zahărul. zahăr, resp. carbohidrați de care o persoană are nevoie la fel ca grăsimile, din ce altceva doriți să extrageți energie? când organismul extrage energie din grăsimi sau proteine trebuie mai întâi să le descompună, carbohidrații sunt sursa cea mai naturală de energie pentru corpul uman și în mod natural carbohidrați resp. zaharurile, așa cum se găsesc în fructe, de exemplu, sunt benefice pentru corpul uman deoarece furnizează organismului cea mai ușoară energie care poate dura în același timp (spre deosebire de zahărul rafinat simplu). Nu am spus că dulciurile sunt în regulă, doar că iau mai puțin de la ele decât din grăsimi, dar greutatea nu este singurul indicator al sănătății. Grăsimile sunt vitale, dar nu grase ca grăsimile. de exemplu acizii grași omega 6 sunt pentru chuja (porumb, soia, floarea soarelui), dar omega 3 sunt benefici (ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de migdale, avocado, nuci), melcul de porc străin prăjit în ulei de floarea-soarelui și spuma de ciocolată nu este același ca pui organic în ulei de măsline și desert de avocado, nuci și banane.