frumos

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Ce alimente să mănânci pentru a te bronza frumos?

Plaja nu înseamnă doar „plajă” și protecție solară. Dacă doriți să aveți un bronz frumos și mai ales sănătos, atunci ar fi indicat să consumați și aceste alimente. Alimentele bogate în anumite substanțe vor asigura o producție mai bună de colagen și o piele sănătoasă de bronz. Ce alimente sunt potrivite pentru consum pentru un bronz mai bun?

Beneficiile unui bronz sănătos

Estetică - a avea o piele frumoasă de bronz și tăbăcită uniform peste tot este probabil cea mai frumoasă decorație de pe pielea umană. A fi frumos și bronzat sănătos nu este doar estetic.

Vitamina D - da, știm cu toții foarte bine că datorită luminii solare, vitamina D este produsă în corpul nostru. Vitamina D este solubilă în grăsimi, deci este ideal să aveți o dietă pe bază de grăsimi vegetale (nuci, semințe, avocado). Fără soare, această vitamină nu se formează și, ca orice vitamină, Dčko este necesar pentru o sănătate completă. Ar fi ideal să petreceți 20-30 de minute pe zi cu corpul cât mai expus posibil, astfel încât soarele să ocupe cele mai multe zone ale corpului, astfel încât această vitamină D va avea timp și spațiu pentru a crea.

Bună dispoziție - când rămâneți în soare și lumină, hormonul fericirii este secretat și astfel persoana este mai fericită în mod natural. Îți amintești zilele în care ploua constant sau se înnorase, cum era starea ta de spirit? Fii cât mai mult posibil la soare și vezi ce se întâmplă cu starea ta de spirit.

Ce alimente sunt potrivite pentru un bronz frumos?

Aceste alimente beneficiază în principal de un bronz frumos și sănătos, trebuie doar să le includeți în mod regulat în dieta dvs. și, astfel, va fi creat un nivel suficient de substanțe necesare pentru a crea pielea de bronz.

Alimente bogate în beta-caroten (provitamina A)

Beta-carotenul este de fapt provitamina A și, de asemenea, un carotenoid. Este un colorant galben care asigură o mai bună formare a pielii maro. Este, de asemenea, un antioxidant care îmbunătățește funcția sistemului imunitar, a sistemului respirator și ... Când mergi pe piele cu morcovi proaspeți, vei lăsa o culoare galbenă până la portocalie și este de fapt acest beta-caroten, provitamina A sau carotenoid.

Puteți găsi cel mai mult beta-caroten în:

  • Un morcov
  • Sfeclă
  • Spanac
  • Roșii
  • Legume cu frunze
  • Mango și pepeni
  • Caise și piersici
  • Cireșe
  • Căpșuni și fructe de pădure

Alimente bogate în grăsimi vegetale

Grasimile vegetale sunt cele mai sanatoase, au ca efect eliminarea colesterolului rau ridicat, reglarea tensiunii arteriale, dar ajuta si la producerea de colagen, vitaminele A si D, care este important pentru un bronz sanatos. Aceste alimente conțin, de asemenea, o doză mare de vitamina E.

  • Semințe (nucă de cocos, mac, in, floarea soarelui, dovleac ...)
  • Nuci (nuci, alune, migdale, para ...)
  • Uleiuri vegetale (nucă de cocos, măsline, floarea soarelui, pește chia)
  • Avocado (cel mai gras fruct, dar sănătos)

Pește, fructe de mare și crustacee

Pe lângă acizii grași nesaturați omega 3, 6, 9, peștii conțin și minerale, vitaminele D și E și nu numai că susțin calitatea pielii, ci și protejează și reglează sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, pe lângă vitamine, peștele și fructele de mare cresc producția de melanină (bronz brun) și, de asemenea, de colagen, care menține pielea fermă și suplă.

  • Pește de mare (plată, macrou, sardine, cod, ton)
  • Pești de apă dulce (păstrăv, somon, crap, zander, știucă ...)
  • Korovce (homar, crab, rac)
  • Fructe de mare (midii, caracatițe, stridii, midii, sepie)
  • Ulei de pește sub formă lichidă sau tabletă

Nu uita

Fiți atenți la fiecare activitate și chiar și plajele de soare își au în vedere punctele sale ...

Protecție solară de calitate - Nu contează dacă aveți o cremă sau un spray, dar asigurați-vă că factorul de protecție este cât mai mare posibil. Acesta este cel mai puțin probabil să ardă pielea și să reducă colagenul din piele.

Regimul de băut - nu este vorba doar de mâncare și protecție solară, ci trebuie să vă asigurați și că aveți suficiente lichide. Prin asta nu mă refer la băuturi, suc sau limonade spumante îndulcite. În timpul plajei, transpirați mai mult în mod natural și astfel deshidratați corpul. Adăugați lichide continuu în timpul plajei, de preferință apă curată, liniștită sau apă pentru bebeluși.

Feriți-vă de arsuri!

Plajele nu sunt recomandate între orele 12 și 15, apoi soarele este cel mai puternic și, prin urmare, cel mai agresiv pentru piele.

Faceți clic pentru a mări

Faceți clic aici pentru a găsi 7 sfaturi despre cum să vă îngrijiți pielea. În plus, veți găsi și de ce aveți grijă de piele, ce o distruge și ce beneficii o aduce.