20 ianuarie 2020

consumi

Rareori atribuim valoare alimentelor pe care le consumăm zilnic. Rezultatul unei astfel de diete este nu numai problemele legate de supraponderalitate, ci și durerea din stomac și alte organe ale corpului, care sunt conectate la acesta. Dacă chiar și corpul tău nu digeră alimentele consumate corect, ar trebui să te gândești dacă nu ar fi bine să-i schimbi conținutul și compoziția.

Găsiți soluții și alimente pe care sistemul digestiv și, astfel, întregul nostru corp se calmează sau puneți-vă încălțămintea. oameni de zăpadă calzi și arde excesul de calorii în timp ce te plimbi prin frumosul peisaj de iarnă.

Este posibil să nu fi știut că acestea sunt benefice pentru sistemul digestiv alimente fermentate și probiotice. Studiile au arătat că aceste două componente ale unei diete sănătoase nu numai că îmbunătățesc digestia, ci afectează și imunitatea și starea emoțională a unei persoane.

Alimente fermentate și probiotice

Ce trebuie să știi fermentat mâncarea este asta pot repara daunele pe care alimentele procesate le-au cauzat sistemului digestiv.

De ce avem nevoie de ele?

Cu cât este mai avansată o societate, cu atât este mai greu pentru corpul nostru să se adapteze. Și și din punctul de vedere al obiceiurilor alimentare. De îndată ce ne îmbolnăvim, ajungem la antibiotice, care în combinație cu alte componente ale alimentelor nesănătoase sunt o „bombă” care distruge întregul ecosistem de bacterii din microflora intestinală. Prin urmare, mântuirea sub formă de alimente fermentate este adecvată.

Altfel, nici măcar nu sunt acolo probiotice, care intră în sistemul nostru digestiv și încep să lucreze imediat, ele ajută la echilibrarea bacteriilor intestinale și a acizilor stomacului și la eliberarea enzimelor.

Stimulează digestia, facilitează procesul de eliminare a organismului de toxine și susțin absorbția nutrienților. Probioticele ajută la prevenirea infecțiilor, ne scapă de balonare și inflamații și afectează hormonii responsabili de dispoziția noastră.

Cele mai bune alimente fermentate și probiotice includ:

Kefir și iaurt

Kefirul și unele tipuri de iaurt conțin cantități mari de calciu și magneziu, precum și enzime și probiotice benefice. Consumul regulat al acestor alimente ajută la scăderea problemelor intestinale, a sindromului intestinului iritabil, a candidozei și a indigestiei.

Ai grijă însă, alege iaurturi organice fără conținut ridicat de zahăr. Cele mai ieftine oferite de supermarketurile aglomerate (iaurturi de fructe, jeleuri și chipsuri) nu au nicio legătură cu mâncarea sănătoasă.

Kombucha

Kombucha este o ciupercă și o băutură făcută din ea, amestecând ceai fermentat, zahăr, ciuperci și bacterii. După fermentare, kombucha este saturată cu dioxid de carbon și furnizează organismului o colonie de bacterii bune, vitamine B, enzime și probiotice. Pe măsură ce vă îmbunătățiți digestia, veți primi bonusuri, cum ar fi:

  • crește energia;
  • detoxifiere corporală;
  • îmbunătățirea imunității.

Kimchi

Un alt nume interesant. Kimchi este un fel de mâncare coreean care este un amestec de legume murate și condimente. Mulțumiri niveluri ridicate de antioxidanți și probiotice Kimchi este considerat una dintre cele mai utile mese pentru intestin. În plus, previne dezvoltarea cancerului. Când fermentați legumele, se menține o concentrație mare de substanțe nutritive, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest aliment doar datorită numelui exotic.

Tempe

Poate că acest fel de mâncare, care ne-a venit și din Asia de Sud-Est, nu pare foarte atractiv, dar este pentru sistemul digestiv necrezut util. Tempe sau „Tempeh” este un produs alimentar fabricat din soia fermentată. Vizual, tempo-ul este un pic similar cu pâinea noastră, dar are un gust complet diferit. Interesant este că puteți găti multe alimente din acest produs, cum ar fi slănina vegană.

Cel puțin cu kefirul cu siguranță nu veți strica nimic și împreună cu nuci sau fibre, dacă există ghete noi deasupra genunchilor, pe tine și imunitatea ta foarte bine înainte de iarna care vine.