timpul

19.7. 2018 20:30 Degeaba este încercarea ta de a slăbi când lovești de trei ori seara cu marginalitate. Nu întrerupeți weekendul din calendar, păstrați o imagine de ansamblu a ceea ce nu trebuie să exagerați.

Zona verde: bea până la 125 kcal

Pariați pe fotografii sau alcool moale. Pentru ca o doamnă să rămână doamnă, este ideal să nu depășești 2 doze de băutură. Dacă nu vă supuneți, nu suntem răspunzători pentru figura dvs. și pentru orice altceva. Pe măsură ce alcoolul din sânge crește, nivelul insulinei scade și se produce leptină, ceea ce duce la gustări bogate în calorii.!

  • Shot - vodcă, rom, whisky (0,4 dl) - 97 kcal
  • Bere mică ușoară (300 ml) - 103 kcal
  • Șampanie (1 dl) - 105 kcal
  • Vin alb și roșu (1 dl) - 124 kcal

Zona portocalie: băuturi de la 150 la 180 kcal

Alcoolul în sine conține în medie 7 kcal pe gram. Deși nu conține grăsimi, cele 7 kcal menționate sunt de 2 ori mai mari decât conținutul de zahăr și proteine ​​pe „gram de băutură”. Adăugați siropuri de fructe dulci și zahăr și vă puteți încheia încet, dar sigur planul de dietă. În traducere, aș prefera să iau o friptură la prânz decât o seară de trei mojito.

  • Cosmopolitan (1 dl) - 150 kcal
  • Mojito (2 dl) - 152 kcal
  • Martini (1 dl) - 175 kcal
  • Gin Tonic (2 dl) - 178 kcal

Zona roșie: băuturi de la 350 kcal în sus

Bine, bine, o dată pe săptămână, da, una, dar nu exagerați cu aceste delicii. Datorită faptului că nu muncim din greu în domeniu, nevoia noastră de aport energetic a fost redusă la 2.800 - 3.000 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că după 4 seara ceai cu gheață Long Island ați „primit” pentru a doua zi. Deci, gândește.

  • Sex pe plajă (2 dl) - 356 kcal
  • Ananas colada (3 dl) - 462 kcal
  • Margerita congelată (2 dl) - 740 kcal
  • Ceai cu gheață Long Island (3 dl) - 780 kcal