Nutriționiștii sănătoși și antrenorii de fitness nu recomandă cântărirea zilnică. Aceștia susțin că concentrarea doar pe numărul de greutate atunci când pierde în greutate poate duce la depresie sau chiar la tulburări de alimentație.
Cu toate acestea, cercetătorii de la o universitate britanică au descoperit că datorită cântăririi zilnice, din contră, poți pierde și mai multe kilograme. Psihicul este în spatele tuturor!
Potrivit revistei AuthorityNutrition.com. În Marea Britanie în acest moment, 24% dintre bărbați și 38% dintre femei încearcă să slăbească. Statisticile din Slovacia probabil nu s-ar dovedi altfel. Toată lumea simte din când în când că trebuie să renunțe puțin. Vom începe să mâncăm diferit, vom juca mai mult sport și ne vom aștepta la primele rezultate. Mulți dintre noi încep să cântărească și să măsoare regulat. Vrem să știm exact cât de mult am reușit să slăbim luna aceasta și vai de noi dacă mâna de pe cântar nu se mișcă în jos!
Ce se întâmplă dacă începeți să vă cântăriți în fiecare zi?
1. Scara va afișa un număr complet diferit decât vă așteptați
Dacă stai pentru greutate pentru prima dată în ani, poate fi o experiență puțin deprimantă pentru tine. Vă puteți aștepta ca greutatea să arate un număr mult mai măgulitor și veți fi dezamăgiți sau, dimpotrivă, veți fi de fapt mai ușori decât ați crezut, încrederea în sine va crește. Oricum ar fi, fii pregătit pentru faptul că numărul tău de pe scară te poate surprinde cu adevărat.
2. Primele vărsate de kilograme te vor lovi cu piciorul!
Nu există un sentiment mai bun decât atunci când începi să cercetezi primele rezultate după o muncă grea. Și pot veni foarte repede. După schimbarea stilului tău de viață, corpul tău va începe mai întâi să scape de apa reținută pe care corpul o reține pentru toate acele alimente sărate pe care le-ai consumat în mod regulat. În decurs de două săptămâni, poți pierde cu ușurință câteva kilograme, ceea ce te motivează și te lovește de alte rezultate. Aveți grijă, după ce corpul scapă de excesul de apă, partea mai grea iese în evidență - grăsime. Din păcate, merge puțin mai încet și pierderea în greutate poate încetini o perioadă, ceea ce îi poate descuraja pe mulți.
3. Greutatea ta poate fluctua în fiecare zi
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că te-ai îngrășat. Dimineața, seara, ziua, după sau înainte de mișcare - fiecare factor contează. Să nu uităm de modificările hormonale care determină fluctuația ușoară a greutății. De exemplu, este firesc ca femeile să cântărească câteva kilograme (apă) mai mult înainte și în timpul menstruației. Cu toate acestea, pentru cântărirea zilnică, este important să cântăriți în același timp, în mod ideal dimineața pe stomacul gol. Mulți antrenori de fitness preferă măsurători regulate înainte de cântărire. De exemplu, dacă încercați nu numai să slăbiți, ci mai ales să dați seama de cifră și vă întăriți în mod regulat, grăsimea va începe să se transforme în mușchi. Drept urmare, greutatea va arăta adesea un număr mai mare decât înainte de schimbarea stilului de viață. Nu intrați în panică și nu urmăriți măsurătorile.
4. Numărul de pe cântar vă va afecta starea de spirit pentru întreaga zi
Adevărul este că cântărirea zilnică va avea un efect foarte puternic asupra dispoziției tale. Sentimentele de mândrie și încredere în sine vor alterna cu sentimente de auto-culpabilitate și întrebări chinuitoare: „De ce nu slăbesc?” Pierderea în greutate. "Oricum nu am de gând să slăbesc, deci ce să-mi fac griji inutil?"
5. Poți deveni dependent de cântărire
Atunci când oamenii decid să slăbească, greutatea devine un tovarăș de zi cu zi pentru mulți dintre ei. Un judecător care decide dacă eforturile tale au sens sau dacă îți iese toată munca grea. Tocmai de aceea, experții în dietă sănătoasă recomandă să nu urmăriți numerele atunci când pierdeți în greutate, ci mai degrabă să vă concentrați asupra altor rezultate - starea dumneavoastră s-a îmbunătățit? Ai mutat gaura de pe centură? Pantalonii tăi sunt mai slabi? Toți aceștia sunt indicatori minunați, deși inexacti, pe care îi faceți bine pe drumul către un corp mai sănătos.