pierderii

Conceptul de retenție a apei în organism este cunoscut în special femeilor. De nicăieri, pot sta pe cântar dimineața și deodată constată că cântăresc un kilogram în plus. Desigur, nu este nimic de nicăieri, câștigarea unei astfel de greutăți este practic imposibilă de la o zi la alta.

Retenția excesivă a apei poate fi motivul creșterii. Acest efect apare mai ales la femeile care suferă unele modificări hormonale, dar este departe de a fi un singur grup. Dacă doriți să știți ce se poate afla în spatele acestuia, ce factori afectează retenția de apă pe termen scurt și lung și ce se poate face în legătură cu aceasta, citiți mai departe, pentru că veți învăța totul.

Ce este retenția de apă în organism și ce efect are asupra pierderii în greutate?

Retenția excesivă a apei este o problemă cu care se confruntă, în special statisticile, femeile, dar, desigur, nu înseamnă că evită bărbații. Este un fenomen în care apa se acumulează în volum excesiv în corp și în țesuturile sale, ceea ce crește și greutatea corporală.

Cea mai frecventă și mai vizibilă acumulare de apă în corp se manifestă prin umflarea locală și mărirea unor părți ale corpului, în special gleznele de pe picioare, umflarea brațelor și picioarelor, umflarea abdomenului sau umflarea feței. La unele persoane pot apărea și transpirații excesive și umflarea ochilor. Majoritatea acestor simptome apar dimineața.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește efectul retenției de apă asupra pierderii în greutate și a corpului, atunci:

  • există o creștere a greutății de 1 sau 2 kilograme într-un timp foarte scurt, ceea ce indică faptul că nu poate fi o creștere naturală a țesutului adipos
  • Retenția excesivă de apă în organism este, de asemenea, problematică în ceea ce privește echilibrul unor minerale importante, în special potasiu și sodiu
  • de asemenea, perturbă eliminarea și excreția substanțelor nocive din organism, care afectează metabolismul și digestia, care afectează și greutatea
  • dacă concentrația excesivă de lichide și apă în organism este pe termen lung, există leziuni permanente ale sistemului cardiovascular, sistemului nervos și tulpina oaselor și articulațiilor

Desigur, creșterea în greutate din organism nu poate fi acuzată doar de creșterea în greutate sau de creșterea în greutate. Nu sunt factori mai puțin importanți dieta, deși se poate concentra și asupra acestei probleme, dar mai presus de toate lipsa de mișcare care poate arde calorii.

STARE NATURALĂ SAU NUMAI TEMPORARĂ

Retenția de apă în organism poate fi uneori asociată cu cauze naturale, cum ar fi sarcina sau anumite modificări hormonale la femei în timpul menopauzei. Schimbările hormonale pot provoca temporar această problemă, dar nu ar trebui să fie un fenomen permanent.

Ce factori și cauze afectează retenția de apă în organism

Pot exista o serie de factori în spatele retenției de apă în organism, precum și cauze externe din mediu. Unele dintre ele vorbesc mai mult despre dietă și stilul de viață, dar altele prezintă probleme mai grave de organe sau boli.

Factorii cu cel mai mare impact asupra retenției de apă sunt:

Regim alimentar și de băut necorespunzător: Dieta proastă și regimurile de băut sărace sunt cel mai adesea asociate cu retenție excesivă de apă. O mulțime de săruri și zaharuri, consumul de alcool, reaprovizionarea neregulată a lichidelor și mult sodiu în alimente sunt factorii cei mai riscanți.

Luarea de medicamente: Unele medicamente pot, de asemenea, deranja echilibrul hormonal și pot crește riscul de retenție a apei, mai ales atunci când vine vorba de contracepție. Cu toate acestea, medicamentele care conțin glucocorticoizi, alte medicamente antiinflamatoare și medicamentele de înaltă presiune pot avea un efect negativ similar.

Probleme de sanatate: Problemele cu retenția de apă în organism pot fi, de asemenea, cauzate de insuficiența renală, precum și probleme cu pereții capilari subțiri sau funcția inimii. Funcția insuficientă a sistemului limfatic este, de asemenea, un factor problematic.

Prea puțină mișcare: Lipsa exercițiului poate fi, de asemenea, un factor problematic și nu este vorba doar de exerciții fizice. Este suficient mai mult exercițiu și sistemul limfatic și excreția generală a apei pot fi activate și în organism. Acest lucru este valabil mai ales pentru munca sedentară.

Opțiuni pentru ameliorarea retenției de apă în organism acasă

Pentru a minimiza retenția excesivă de apă în corpul dumneavoastră, puteți lua mai multe stiluri de viață și măsuri de precauție. Este important să acționați pe cât mai multe domenii posibile, indiferent dacă este vorba despre dietă, regim de băut, exerciții fizice și altele asemenea.

Iată câteva modalități specifice de reducere a reținerii apei:

Completați regulat cu apă

Poate părea contraproductiv, dar în realitate este important. Un regim regulat de băut, mai ales când vine vorba de apă, este foarte important. Bea aproximativ la fiecare 1 până la 2 ore cu 2 până la 3 dcl de apă. Bea de la 2 la 2,5 litri pe zi în funcție de nivelul activității tale.

Limitați sarea

Deoarece sarea este un factor de risc semnificativ pentru reținerea apei în organism, aportul său din dietă ar trebui să fie limitat pe cât posibil. Aceasta înseamnă reducerea consumului de gustări sărate, mese gata, semifabricate, brânzeturi, produse din carne și reducerea tuturor sărurilor în ansamblu.

Reduceți aportul de zahăr

De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită aportului ridicat de zaharuri simple, care tensionează sistemul limfatic și pot contribui, de asemenea, la reținerea apei în organism. În plus față de dulciuri, aportul de făină albă și paste, orez și limonade îndulcite ar trebui să fie limitat.

Mănâncă mai multe legume și fructe

Dimpotrivă, ceea ce trebuie adăugat în dietă în cantități mai mari sunt legumele, în special rădăcinile, dar și fructele. Veți suplimenta cu minerale importante, în special potasiu, care reglează fluidele corporale, dar și vitamine. Mananca banane, spanac, morcovi, patrunjel, telina, caise si portocale.

Bea și ceaiuri de plante

În plus față de apă, ceaiurile din plante ar trebui să facă parte din regimul de băut. Acestea pot ajuta rinichii și deshidratarea generală a corpului. Ierburile care ajută cel mai mult și le puteți pregăti pentru ceai includ molid, frunze de mesteacăn, păpădie, hibiscus și fenicul.

Continua sa te misti

Lipsa exercițiilor fizice și activitatea fizică generală sunt, de asemenea, o măsură cheie în lupta împotriva retenției de apă. Este important să te plimbi cât mai mult, să încerci să te miști chiar și în timpul muncii și este ideal să faci mișcare regulată de câteva ori pe săptămână. Combinați mai multe tipuri de mișcare.

ORGANISMUL NEVOIE SĂRUL ȘI ZAHARUL

Nici o extremă nu este bună și același lucru este valabil și pentru restricția de sare sau zahăr. Acestea sunt substanțe importante de care are nevoie corpul tău, dar trebuie să găsești cantitatea optimă și modalitatea de a le lua. Este necesar să se armonizeze și să se sare, dar cu moderare, și să se utilizeze cele mai sănătoase alternative.

De ce nu încercați și dieta Keto

Dacă aveți o problemă mai gravă cu supraponderalitatea sau doriți să slăbiți mai eficient și problema cu retenția excesivă de apă în corpul dvs. a fost deja rezolvată, suntem atenți la diete. Acestea reprezintă o schimbare mai complexă a dietei, în special pentru stilul de viață.

O dietă interesantă cu efect dovedit este dieta Keto, care:

  • se bazează pe reducerea aportului de carbohidrați sub 50 de grame pe zi, datorită căruia ajungeți la o stare de cetoză, atunci când există o schimbare a metabolismului energetic
  • este, de asemenea, o dietă pe termen lung, durează între 12 și 14 săptămâni și constă din trei faze diferite, deci pierderea în greutate este treptată și cu un risc minim de a cunoaște efectul yo-yo.
  • nu este asociat cu foamea, deoarece există o cantitate peste medie de proteine ​​în dietă, acestea sunt importante împotriva sentimentelor de foame și, de asemenea, pentru a susține mușchii
  • este foarte eficient pentru scăderea în greutate, deoarece cetoza menționată duce la scăderea în greutate din țesuturile și stocurile adipoase, care sunt utilizate în loc de zahăr

Cetoza este o stare naturală a metabolismului, care se caracterizează prin faptul că organismul ajunge în primul rând la energie nu din zaharuri, ci din grăsimi. Acest lucru crește intensitatea arderii depozitelor de grăsimi stocate în țesutul adipos, astfel încât pierde grăsime și nu mușchi.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În timpul dietei, crește și aportul de legume, care este o sursă importantă de fibre. În practică, aceasta înseamnă o creștere a intensității digestiei, care are un efect asupra pierderii în greutate și a greutății corporale. Dieta este, de asemenea, importantă pentru scăderea nivelului de zahăr, crescând nivelul așa-numitelor colesterol bun și are efecte preventive împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Dieta ketogenică este relativ populară, chiar și pentru efectele sale pozitive mai largi. Cu toate acestea, pentru cei care ar dori să o urmeze, poate avea și unele dezavantaje neplăcute, în special o schimbare mai complicată a dietei. Cu toate acestea, soluția acestei situații poate fi gama KetoMix.

Este o marcă de produse finite concepute special pentru dietă:

Oferta KetoMix include mese care pot fi folosite în timpul unei mese pe tot parcursul zilei, precum și o selecție largă de băuturi și suplimente nutritive pentru o mai bună ardere a grăsimilor.

În ceea ce privește cele mai mari avantaje și avantaje ale mărcii, aceasta include:

  • o gamă largă de alimente și băuturi, aranjați aici un meniu complet
  • pregătirea simplă și rapidă chiar și pentru laici, durează de obicei maximum 5 minute
  • cu excepția pâinii, nu există gluten în alimente și mese

Toate alimentele, alimentele și băuturile se bazează pe un conținut mai ridicat de proteine, dimpotrivă, carbohidrații sunt minimi aici. Cu toate acestea, acestea sunt bogate în vitamine, minerale și oligoelemente. Gama de feluri de mâncare KetoMix este foarte bogată, fie că este vorba de supe de proteine, omlete, clătite, terci, carne uscată, paste, tartine, tartine, sosuri, sosuri sau chiar carne uscată.

Cei cărora le place să poftească se vor distra și ei, veți găsi chipsuri, diverse delicatese sărate, bomboane de ciocolată, deserturi, baruri și alte dulciuri. Toate alimentele au o bază proteică, deci nu vă perturbă cetoza și pierderea în greutate. Când vine vorba de băuturi, selecția KetoMix este bogată și aici.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Puteți ajunge la cocktailuri în diferite arome, de la vanilie, la nucă de cocos până la arome de fructe. Toate băuturile sunt pudrate, doar adăugați apă și amestecați. Sunt o sursă foarte bună de zer și proteine ​​din soia, iar veganii se vor distra și ei. Dacă doriți să susțineți și mai mult pierderea în greutate, puteți alege și suplimente nutritive care conțin L-carnitină.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Dieta cetonică devine din ce în ce mai populară, de asemenea, datorită gamei KetoMix, care facilitează schimbarea meniului și consumul. Pe site-ul oficial www.ketomix.sk veți găsi toate celelalte informații referitoare la compoziție și puteți compara toate produsele între ele.

În plus, există un magazin online oficial care:

  • permite comanda direct de la domiciliu, livrarea este și la tine acasă
  • este o garanție a originalității produselor și în același timp a celui mai bun preț posibil
  • Este ideal pentru cumpărături atât în ​​numerar, cât și fără numerar sau online
  • este cea mai convenabilă alegere, puteți plasa și o comandă prin intermediul smartphone-ului

Puteți comanda alimentele, băuturile și produsele KetoMix menționate în bucăți, dar și, de exemplu, prin pachete timp de câteva săptămâni, de exemplu timp de 7, 14, 21 sau până la 30 de zile. Consilierii în nutriție vă vor ajuta, de asemenea, cu selecția dvs., marca are un telefon și o informație online.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește achiziția, este o chestiune de câteva minute, serviciul de curierat va livra pachetul acasă sau la cea mai apropiată Mailroom în termen de 3 zile lucrătoare ca standard. Puteți plăti în numerar direct la curier atunci când primiți coletul sau chiar în avans, de exemplu prin internet banking sau un card de plată online. Pentru comenzi mai mari, veți economisi și transportul gratuit.