supa

10.9. 2020 13:21 Are un gust grozav, este sănătos, se mulțumește și, mai mult, se răcește plăcut. Îți va plăcea gazpacho pregătit în acest fel!

Stâlpul bucătăriei spaniole este pregătit diferit în fiecare țară, dar ingredientele principale rămân aceleași. Baza este roșiile coapte (fără ketchup sau piure!) Și un blender, pentru că nu veți avea nevoie de o sobă pentru a pregăti această supă.

Janka Šimkovičová, un mare instructor de yoga, ne-a sfătuit rețeta pentru o supă răcoritoare de roșii.

Ingrediente pentru 1 portie (3dcl):
* 2 roșii mari
* 1/2 castraveți
* 1/2 cățel de usturoi
* 1 articol de ulei de măsline
* o bucată mică de măr decojit
* un vârf de sare și piper

Abordare:
1. Aruncă toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează.
2. Se lasă să se răcească în frigider.
3. Deasupra, în funcție de gust, puteți adăuga ceapă de primăvară sau un ou fiert tare tocat mărunt.

Din lista de ingrediente este clar pentru ea că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest aliment în timpul fazei de slăbire. Conține un minim de calorii și în nici un caz stomacul nu se va transforma în piatră. "În Andaluzia, am mâncat gazpacho într-un milion de moduri. Toată lumea pregătește supa diferit. Îmi place și pentru că o face minunată pe burtă", scrie Janka pe Instagram.

Suntem deosebit de mulțumiți de pregătirea rapidă (dacă lucrați cu legume refrigerate, aveți gazpaș pe masă în aproape cinci minute). Inspirați-vă de alte 85 de rețete potrivite în cartea Zdravé rychlovky 2, compilată de cei mai buni 50 de antrenori și personalități slovace din lumea exercițiilor. Printre altele, conține cel mai delicios model de dietă pentru slăbit pe care l-ați văzut vreodată. Veți vedea că puteți arunca și clătite la micul dejun sau fripturi la cină!