41 comentarii
Dar, de când am început să număr graficele de calorii, dieta mea zilnică constă din:
Micul dejun - mai ales dulce, fie fulgi de ovăz cu fructe, fie cereale cu iaurt grecesc, turn mereu semințe de chia în el.
Prânz - tofu/pui cu o grămadă de legume, sau ceva cuscus, sau o porțiune ceva mai mică din ceva mai clasic, astăzi am avut pui curry cu orez, sau dacă nu mă simt ca o astfel de dietă clasică de prânz, pot face cu pâine cu proteine și răspândire mexicană Luntner.
Olovrant - niște fructe, sau un băț „potrivit”
Cina - întrucât întotdeauna îmi rămân destul de puține kcal, așa că în cea mai mare parte este o jumătate liniștită de pizza Ristorante + o mulțime suplimentară de o mulțime de șuncă de calitate pe ea și ciuperci, sau niște pâine proteică cu luncă și șuncă și o grămadă de legume. O să mă răsfăț mai mult seara toată ziua, dar se potrivește doar în mesele mele și nu cred că o jumătate de mică pizza mă va ucide.
Uneori am o a doua cină, de obicei ceva care să completeze proteinele (proteine rajo active, iaurt grecesc sau ouă).
Beau zilnic un grajd de 2 până la 2,5 litri de apă sau FUZE TEA zero kcal.
dimineața aproximativ 0,4dcl apă de lămâie/grapefruit
fructe de dimineață (de asemenea, de îndată ce adaug la lucru pentru după-amiaza 2-3 mere), fulgi de ovăz,
fibră pokokot - psyllium de două ori pe zi
smoothie - spanac, banane, câmp de tofu alb, semințe de in, ulei de cocos
protak (amestec de cânepă și mazăre)
Porție mare de supă uriașă de legume // risotto, quionotto, batattototo, spanac cu cartofi fierți, făină integrală (cea tare subțire) pâine de semințe cu tartine și legume
salată uriașă cu sos de avocado, tofu de polcă, 5 nuci, cel puțin 4x pe săptămână
iar dacă sunt la serviciu, sunt întotdeauna plin de un bol cu legume tăiate (ardei, morcovi, castraveți) pentru seară
ici și colo când am chef de pastă de ciocolată cu susan atât de lysy
dar dacă vreau să-mi echilibrez sănătatea și greutatea, trebuie să fiu cât mai hrănitor și cât mai bine posibil
aproximativ doi litri de apă
1 până la două cafele
1 până la două pachete de țigări.
în ceea ce privește unele mese cu adevărat, acesta variază de la 0 mese într-una sau două zile, la 2 mese pe zi (prânz și cină). ce anume este, desigur, variază, dar estimez că cantitatea este de la „două felii de pâine cu unt” la aproximativ 800g de masă, când sunt cele două mese pe zi și este ceva gătit.
cum evaluez această dietă?
Sunt în viață, deci este încă prea bun = D
Ei bine, beau puțină apă, maximum jumătate de litru și nu întotdeauna. În timpul școlii sau la serviciu, am și cafea obișnuită (banane în fiecare miercuri).
Pentru micul dejun, de obicei, o parte din sandviș, șuncă, castraveți și ceai.
La prânz în funcție de ceea ce gătește bunica. Când depinde de mine, este în mare parte risotto.
Pentru supa cu sac de cină, a devenit obiceiul meu acum + din nou un sandviș și ridiche.
În timpul zilei, ici și colo niște ciocolată sau chipsuri când starea de spirit este.
Evaluare: poate nimeni nu o va crede, dar este cu 100 de niveluri mai sănătos și mai bun decât acum 3 ani.