Nu poți pierde în greutate? Următorul studiu poate oferi o soluție: Dacă mănânci mai multe fasole, mazăre, naut sau linte, te va satura mai mult timp, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Cel puțin conform rezultatelor cercetării americane, care au examinat nouă studii clinice la care au participat 126 de participanți.
Au descoperit că până la 40% dintre persoanele care consumă leguminoase (doar o cană pe zi - 160 g) se simt mai pline după ce au mâncat, comparativ cu cei cărora nu le place acest tip de mâncare.
Primul grup a mai declarat că au reușit să slăbească.
Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează indicelui glicemic scăzut al leguminoaselor, care determină digerarea lentă a acestui aliment, precum și conținutului ridicat de proteine și fibre, care provoacă o senzație de sațietate pe termen lung și ajută la pierderea în greutate.
Deci ești gata să slăbești? Cercetările arată că cel puțin 3/4 cană de leguminoase pe zi este suficientă pentru a reflecta silueta ta.
Desigur, nu uitați de dieta regulată, odihnă și exerciții fizice!
- O dietă acidofilă de 10 zile care scapă de toxine, îmbunătățește pielea și ajută la pierderea a până la 8 kg
- Cum să slăbești în 7 zile Doamne plimbare
- Cum se face ulei de mentă care suprimă pofta de mâncare junk și care te ajută să slăbești AICI este rețeta
- Și tu iubești humusul, însă este sănătos și te va ajuta să slăbești
- Cum să slăbești Nu vei crede că OAT este un ALIMENT MARE pentru slăbit