Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Ce curs de fitness Zumba?

Nu ai fost încă la unul Ceas Zumba? Dacă tocmai te pregătești pentru Zumba, te vom apropia puțin, ca să știi ce faci. Dar fii atent, este foarte captivant:)

exerciții

Zumba fitness combină muzică dinamică latino-americană, dans unic și exotic și mișcări aerobice. In clasa cu picioarele „exagerate” treptele aparținând dansului precum Salsa, Merengue, Cumbia, Flamenco, Reggaeton, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dancing și altele.

Deși menționăm dansul aici, fii atent, în zumba nu dansează în perechi. Este un exercițiu de grup, unde toată lumea dansează singură în funcție de abilitățile și abilitățile sale. Cu toate acestea, Zumba se asigură că dansul este distractiv și ușor în primul rând. A ei baza este bucuria dansului și bucuria mișcării.

Cum se desfășoară o anumită clasă de Zumba?

Clasa de Zumba durează de obicei o oră, adică 60 de minute. La fel ca cursurile de aerobic, cursurile de zumba începe cu o scurtă încălzire (încălzire). Sarcina ta este să ne încălzim corpul și să ne mișcăm mușchii. Pentru ca organismul să nu sufere niciun șoc din cauza mișcărilor rapide și bruște:)

Mergând treptat mai departe atmosfera de petrecere, în care se dansează diferite stiluri de dans cu intensități diferite. De obicei într-o oră alternează aproximativ 15 cântece, dar depinde de instructorul însuși cum a „amestecat” muzica timp de o oră.

Lecția începe cu pași simpli, care este ușor de învățat chiar și pentru un începător. Treptat, se adaugă combinații mai dinamice, care încep să creeze coregrafii simple. Și aici ajung la propriul meu și avansat. Coregrafie de dans se repetă câteva ore la rând. Deci, este minunat, dacă nu te întâmpli să te prinzi 100% în prima oră, cu siguranță vei ajunge din urmă pe următoarele.

Dansează o oră cu pauze pentru a se odihni între piese, este un antrenament pe intervale. Zumba nu contează, dansează doar în ritmul muzicii. O oră este standard ajunge să expire (în jos). Tot prin întindere ușoară unde ei întind toți mușchii antrenați și dansați.

Efecte extraordinare ale fitnessului Zumba

De ce este cu adevărat zumba atât de eficient? Ora zumba alternează cu un ritm mai lent și mai rapid, pe care îl provoacă cheltuieli mai mari de calorii și arderea mai rapidă a grăsimilor. Zumba este, de asemenea, recomandat de experți în slăbire. O poți face practicând slăbi, deoarece arde de la 800 la 1000 de calorii într-o oră. Marele lucru este că, cu fiecare mișcare de dans, formați diferite părți ale corpului.

Întreaga lecție este concepută pentru a vă menține distrat, nebun și distractiv și pentru ca toți exerciții să dureze până la sfârșit. Este, de asemenea, o relaxare excelentă, care vă va întineri mintea, vă va deconecta de grijile cotidiene și vă va garanta va aduce gândire pozitivă și o bună dispoziție.

Zumba fitness rulează lumea

Zumba fitness a câștigat milioane de entuziaști din întreaga lume. În special, s-a îndrăgostit de femeile pentru care, datorită zumba, aerobicul clasic a primit o nouă față interesantă. Dar nu doar femeile sunt obsedate de acest stil, același lucru este valabil și pentru mulți bărbați.

Pasionații de acest stil spun asta în timpul exercițiului nici nu își dau seama că practică. Totul este mai mult despre dezlegare și distracție, în timp ce modelarea corpului este un „produs secundar” plăcut. Datorită asta nu percepi exercițiul ca pe o muncă grea, este probabil că vă veți menține în mod regulat și mult timp. În plus, zumba este foarte ușor de cedat - doar te va lua.

Avantajul este că nu aveți nevoie de echipament special pentru exerciții. Un costum de antrenament confortabil (transpirația ar trebui să fie bună) și pantofi sport ușori flexibili vor fi suficienți. Este important să vă simțiți confortabil în haine și încălțăminte.

Dacă numai inima ta ar fluiera după Haine elegante de Zumba, lasă-te inspirat. Citiți articolul Haine sexy zumba pentru lecțiile dvs.