Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

7 sfaturi despre cum să vă reîncărcați bateriile în această dimineață!

Te trezești dimineața? Inspirați-vă de sfaturile noastre și vei izbucni de energie în această dimineață!

sfaturi

Ceasul cu alarmă este nemilos. În fiecare dimineață, el scoate un bip furios, care simbolizează un lucru - trebuie să te ridici și să începi cu râvna pentru ziua următoare. Problema este că corpul tău crede complet opusul. Te simți obosit și lipsit de viață. Vestea bună este că totul poate fi schimbat în bine. Vă vom convinge că energia poate fi încărcată dimineața. Cum? Ei bine, folosiți unul dintre sfaturile noastre.

1. Vrei să izbucnești de energie dimineața? Dormi cel puțin opt ore.

Somnul bun nu este o chestiune firească, așa că uneori trebuie să lucrăm din greu la asta. În primul rând, evitați alcoolul, cafeaua și ciocolata seara. Nu mâncați cu cel puțin două ore înainte de somnul planificat. O minte calmă este prietena unui somn sănătos. Nu vă faceți griji cu privire la remușcarea somnului sau responsabilitățile de planificare până a doua zi. Ascultați tăcerea și încercați să vă relaxați. Scoateți aparatele electrice și telefoanele mobile din dormitor. Dormi într-un mediu plăcut și întunecat. Alegeți un cântec care este treaba inimii dvs. ca un apel de trezire dimineața.

2. Începeți în pat!

Vi se par ridicole ritualurile de dimineață? Înainte de a le judeca, încercați-le pe propria piele. Puteți începe chiar în pat exerciții simple de întindere și respirație. Trageți genunchiul la piept în timp ce vă trageți spatele și respirați adânc. Măturați-vă picioarele de mai multe ori. Apoi trageți un cerc în aer cu un membru și apoi cu celălalt membru. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te trezești încet cu motivul: „Doar 5 minute și mă voi ridica. „Pur și simplu, ridică-te cât mai curând posibil.

3. Trage jaluzelele și zâmbește către lumea din jur

Întunericul este important pentru un somn liniștit și suficient hormon al somnului. Dimpotrivă, lumina este importantă când te ridici. Pe cât de banale sună aceste propoziții, ele sunt cu adevărat adevărate și joacă un rol important în generarea de energie pe tot parcursul zilei. Conform studiilor științifice lumina înainte de frânare stimulează celule speciale din ochii omului, care trimit un semnal creierului că este necesar să se ridice. Dacă este posibil, scoateți jaluzelele dimineața. În lunile de vară, deschideți fereastra și respirați aerul curat. Zâmbește și mulțumește Forței că te-ai trezit și poți avea o altă zi frumoasă. Luați câteva minute pentru a medita în liniște și a vă programa subconștientul, care este mediatorul realității. Visul și visele tale se vor împlini. Gândurile motivante te vor apropia de visul tău și vor face ziua viitoare mai plăcută.

În cazul în care doriți să obțineți un aflux de energie foarte mare, prescrie o plimbare dimineața sau o activitate aerobă ușoară. Experți au convenit că cel mai ideal moment pentru sporturile timpurii este de la 6 30 la 8 30.

4. Oferă-i corpului tău suficient oxigen

Puteți furniza corpului dvs. suficient oxigen cu un exercițiu simplu. Inspirați profund numărând până la șase, expirați numărând până la opt. Repetați acest exercițiu simplu de respirație de cel puțin patru ori. Avantajul este că nu vă costă timp. O puteți face în timp ce pregătiți cafea sau vă îmbrăcați.

5. Un pahar cu apă îți va face un mic miracol în fiecare dimineață

Fluidele sunt de neînlocuit pentru sănătatea umană. Adăugați obiceiurilor dvs. de dimineață unul complet obișnuit, dar foarte eficient. Bea cel puțin un pahar de apă cu 15 minute înainte de micul dejun. Apa începe un metabolism lent și te face mai inteligent.

6. Un duș rece nu face rău

Un duș rece de dimineață are senzația de a fi agresat? Te înșeli, deși adevărul este că trebuie să fii atent cu apa rece. Începeți cu un duș fierbinte clasic și este suficient doar o clătire scurtă cu răceală. Crede-mă, sunt garantat că te voi lua.

7. Micul dejun este baza zilei, au spus deja bunicile noastre

Bunica știa ce spun. Fără un mic dejun consistent, este puțin probabil să fiți proaspăt și în formă. Cele mai bune alegeri pentru micul dejun sunt cerealele integrale, fructele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau alimentele care conțin acizi grași nesaturați. Bucurați-vă de pâine integrală cu unt de casă și banane. Făină de ovăz cu lapte aromat cu fructe, nuci și miere sunt potrivite. Dacă sunteți unul dintre tipurile ocupate, căutați o băutură proteică de calitate. Este o alegere mai bună decât o zi fără mic dejun.

Nu trebuie să fie stresant dimineața. Faceți din asta o experiență plăcută. Redați muzica preferată și savurați o masă în camera dvs. Un ulei parfumat cu efect stimulator este de mare ajutor în crearea unei atmosfere plăcute de dimineață.

Uitați de ziarele TV, știrile negative vă vor pune la îndoială chiar dacă le lăsați să plece doar ca fundal. O dimineață relaxantă necesită timp. Este posibil să trebuiască să te trezești cu câteva minute mai devreme, dar nu merită?