- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș vrea să-mi îmbunătățesc puțin silueta și așa că am decis să încep să alerg. Nu pot să știu cum și cât de des. Ați putea sfătui când corpul arde cel mai mult grăsime? Cât timp ar trebui să alerg? Și cum ar trebui să alerg păstrează-mi picioarele slăbite și nu asprite?
----------------
Articolul nu este pe „Rularea” www.zdravie.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Încercați să vă uitați la site
-link eliminat-
-link eliminat-
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
DUFAM DE LA CELOVA SFATUL MEU AJUTĂ ÎNCERCAȚI ȘI PRINCIPAL NU SPUNEȚI că NU AȚI FURIT acolo și NU AȚI PIERDUT GREUTATE SAU TREBUIE SĂ AVEȚI O LUNĂ DE FUNCȚIONARE ȘI APOI VEDEAȚI REZULTATUL ȘI AȘA AȘA ASA ȘI ASIGURĂ CĂDERILE TALE.
PS: în principal nu renunțați, rămâneți cu el și apoi îl vom nota pe măsură ce am ajuns, așa să fie!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
CE NU VREAU SĂ SPUN DE LA NUDBUDNES DAR CHUDNES DAR ÎNCEPUT MĂ CRED CA L-AM ÎNCERCAT ȘI ACUM SUNT ȘI DULCE ȘI Merg să alerg în fiecare zi TOTUL ȘI AȚI VREA MAI MULȚI APOI DACĂ VREȚI SĂ FACEȚI O RUTĂ LUNGĂ RULAȚI NORMAL CĂ O RUTĂ LUNGĂ CÂȚI AȚI FOST CA UN CORP ȘI CORPUL POATE RULA MAI MULT CÂND ESTE CONTROLAT
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dacă vrei să slăbești, atunci nu spui niciodată că nu merg, pentru că nu mănânci gheață și alergi astfel încât mușchii îți ard, dar dacă mănânci o dietă, este mai probabil să slăbești !
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
RNG ce este și unde poate fi obținut?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cu 2 ore înainte de alergare, luați lecitină lizită, granule, nu lichide. Deci pierzi grăsime și o poți arde.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
pisica, explica-mi exact ce vrei sa spui prin acel puls? Nu l-am inteles. multumesc:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
mirkaaa este o chestiune de a mânca efectul yo-yo, în timp ce alergați chiar dacă slăbiți repede și veți mânca în același mod, efectul yo-yo nu este o amenințare. În timpul alergării, pierzi și o cantitate mare de masă musculară, astfel încât picioarele tale nu vor fi cu siguranță aspre (ele se vor întări doar). Nu știu cum mănânci acum și cum arăți, dar dacă vrei doar să te întărești puțin, nu îți schimbi dieta (desigur, doar dacă mănânci sănătos), ci dacă vrei să slăbești grăsime, ar trebui să vă ajustați dieta. În ceea ce privește cât de mult ar trebui să alergi, alergi liniștit doar 20 de minute de gust de la început. Dacă simți că poți face mai mult, poți alerga calm o oră. Am lucrat până la o oră și jumătate de alergat. Și ar trebui să alergi cu 60 până la 70% din ritmul cardiac maxim, astfel încât să pierzi cea mai mare grăsime. Dacă nu aveți un ceas care vă măsoară numărul de ritm cardiac, alergați astfel încât să puteți vorbi (nu ezitați să citiți cu voce tare la trei). Poate că va trebui să alergi chiar mai încet decât o persoană mai rapidă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
deoarece sunteți neobișnuit, trebuie să începeți după epavă. și în acest timp picioarele tale nu trebuie să fie asprate, în special gambele. Nu am văzut niciodată un alergător cu picioare aspre, cu excepția sprinterilor și verde maurice
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Totul cu măsură, desigur, începe distanțe mai scurte și nu exagerați, pentru că atunci când slăbiți rapid, vă veți îngrășa la fel de rapid.