Mersul pe jos este cea mai naturală și mai sănătoasă mișcare pe care o putem oferi corpului.
Tulpina pe termen lung a pardoselilor dure, încălțăminte necorespunzătoare, muncă sedentară sau supraîncărcare în sport devine durere la picioare, spate și articulații de până la opt din zece adulți.
În Chodím zdravý, acordăm atenție prevenirii acestora și abordăm cauzele.
Dureri de călcâi (fasciită plantară)
Fascia plantară este un tendon care leagă călcâiul și degetele de la picioare și susține mușchii și arcul piciorului.
Servește pentru a preveni prăbușirea piciorului în timpul alergării, mersului sau în picioare și absoarbe semnificativ șocurile.
Cauze:
Supraîncărcarea picioarelor poate deteriora fascia plantară, care se aprinde și inflamația provoacă durere în călcâi. Încălțămintea fascia plantară contribuie, de asemenea, încălțămintea rigidă, arcurile picioarelor joase sau înalte, excesul de greutate, ore îndelungate în picioare, scurtarea mușchilor gambei și a tendoanelor lui Ahile și a încărcării sportive crescute.
Simptome:
Inflamația fasciei plantare (fasciita plantară) provoacă durere și rigiditate în zona călcâiului. Durerea este mai intensă dimineața, în timpul primilor pași, în timpul șederii mai lungi și a urcării scărilor.
Tratament și prevenire:
Întinderea fasciei plantare și a mușchilor gambei, branțuri ortopedice, evitarea pantofilor cu talpă plată, regim de răcire și odihnă.
- Cum afectează obezitatea problemele de scurgere urinară
- 8 cazuri în care creșterea bruscă în greutate semnalează probleme de sănătate
- Cum se rezolvă durerile menstruale și alte probleme ayurvedice
- 5 sfaturi pentru probleme digestive
- 50% dintre persoanele care nu iau micul dejun au probleme de sănătate și sunt supraponderale!