sport

Ce sport te poate ajuta cel mai bine cu o siluetă frumoasă? Este mai bine să faci exerciții aerobice sau să te întărești? Depinde de ce aveți de fapt nevoie. Noi, fetele, ne dorim mai mult să slăbim, așa că este mai bine să includem mai multe sporturi care ard cel mai bine caloriile. Desigur, este necesar și să includeți exercițiul care vă va întări mușchii, dar pe de altă parte, trebuie să vă odihniți, să vă schimbați dieta și, cel mai important, trebuie să vă bucurați de ea.

Dacă nu vă bucurați de mișcare, nu o veți face exercițiu regulat sau pentru o lungă perioadă de timp. Din care sporturi sunt cele mai bune pentru arderea caloriilor, alegeți?

Mers și nordic walking

Alergarea este încă mai provocatoare, mai ales dacă te hotărăști să începi să faci ceva cu tine de la o zi la alta. Deci, începeți prin mers și treceți treptat la așa-numitul „Alergarea indiană” înainte de a vă îndrepta spre alergarea clasică. Mersul pe jos este cel mai ușor, cel puțin 15 minute pe zi sunt suficiente, atâta timp cât pur și simplu respectați regulile, cum ar fi să nu efectuați apeluri telefonice, să vorbiți și să încercați să țineți un ritm mai rapid pe tot parcursul mersului. Un mare succes sunt și bastoanele, care sunt folosite pentru mișcare, care se numește nordic walking. În această activitate, implicați întregul corp și îl puteți efectua indiferent de vârstă.

Dacă reușești să mergi și o vei face doriți să adăugați în activitate, începeți să rulați. Exercițiul în aer curat este o relaxare minunată. Cumpărați pantofi sport de calitate care pot fi obținuți astăzi la câțiva euro. Vor fi bucuroși să vă ajute cu selecția lor în toate magazinele, astfel încât să vă puteți bucura cu adevărat. Pe parcursul cursului, îți vei spori capacitatea de fitness, îți vei accelera metabolismul și nu te va costa nimic decât să investești în pantofi la început. Aveți grijă ce tehnică aveți, este o idee bună să consultați pe cineva sau să obțineți informații cu cineva pe care îl cunoașteți. Dacă ai o tehnică greșită, te poți răni. Începeți încet și încărcați-vă articulațiile treptat.

Mergand pe bicicleta

Ciclismul este una dintre cele mai bune mișcări cardio. Este o modalitate excelentă de a slăbi. Îți întărești perfect fundul cu el, exercițiul în aer curat vă va încuraja și vă va îmbunătăți starea de spirit, ca să nu mai vorbim de îmbunătățirea stării fizice. Nu aveți nevoie de niciun manual, nici de antrenament special pentru a merge cu bicicleta. Părinții noștri ne-au învățat deja cu bicicleta. Și, după cum se spune, orice poate fi uitat, dar ciclismul niciodată. Așa că urcă și pleacă.

Dans

Dacă nu îți place sportul, încearcă să dansezi. Puteți juca dans fără exerciții și cu muzică. Îți vei angaja întregul corp, te vei bucura de mișcare și dacă petreci 30 de minute de câteva ori pe săptămână, greutatea va scădea de la sine. Din diferite tipuri de dansuri, puteți vizita, de exemplu, zumba, sau puteți porni radioul acasă și să păcăliți.

Aerobic

Fiecare dintre noi a mai încercat aerobic. În unele orașe mai mici, aceasta este chiar singura activitate posibilă la care se poate participa. Când ești sări de câteva ori pe săptămână Când faci aerobic pentru muzică veselă și plină de viață, va fi la fel ca și cum ai participa la un dans. Desigur, este bine să alegeți un program potrivit, puteți practica aerobic sau puteți face aerobic, cum ar fi step. Depinde de tine ce ți se va potrivi mai bine, să te distrezi mai mult și să te facă să te simți mai în formă.

Role

Dacă știi pe patine, Vara, patinele cu role sunt un alt super sport pentru o combustie eficientă. Dacă aveți teren bun de condus, nu ezitați. Veți antrena și întări întregul corp, în special partea interioară a coapselor și a feselor. Când patinezi pe asfalt, poți arde până la 450 de calorii în 30 de minute și nu-ți va lipsi.

Înot

Înotul este excelent pentru întărirea musculaturii spatelui și a spatelui. Ai observat că înotătorii profesioniști au umeri largi? Desigur, atunci când înotați de câteva ori pe săptămână, aceasta nu este o amenințare, dar spatele vă va întări și va înceta să mai doară. Veți arde înotând 500 de calorii pe oră. Dacă faceți mișcare în apă sau înotați, veți consuma mai multă energie datorită rezistenței apei.