anii

A te menține în formă după vârsta de cincizeci de ani nu este ușor și necesită mult gust și tăgăduire de sine. Cu toate acestea, rezultatele sunt semnificative. Activitatea sportivă regulată este semnată sub corpul uman, îmbunătățește valorile tensiunii arteriale, munca inimii și, de asemenea, contribuie la bunăstarea mentală. Deci ce sport merită încercat?

Înot

A merge la baie după sau chiar înainte de o zi grea este o modalitate excelentă de a-ți valorifica energia. Când înoată, o persoană folosește o mulțime de mușchi, în același timp se poate relaxa liniștit după fiecare lungime în piscină și nu poate suprasolicita inutil. Înotul este potrivit pentru oameni care suferă de artrită, crește, de asemenea, flexibilitatea membrelor. În același timp, înotul regulat ajută la menținerea acestuia greutatea corporală normală și scade tensiunea arterială, beneficiind astfel inima.

Nordic Walking

Nordic walking, cunoscut și sub numele de Nordic Walking, este un sport ideal pentru persoanele de peste 50 de ani. Nu concurează în el, atunci când merge au implicat până la 600 de mușchi, mâinile și picioarele funcționează. În același timp, se petrece timpul în aer curat. Deoarece aveți nevoie doar de bețișoare pentru aceasta, este și relativ sport nesolicitat din punct de vedere financiar și o modalitate excelentă de a te menține în formă. Este, de asemenea, o modalitate bună de a explora împrejurimile și de a vă plimba prin parc sau pădure.

Ciclism

Ciclismul regulat, deși într-un ritm moderat, de exemplu timp de 30 de minute de mai multe ori pe săptămână, ajută condiția fizică generală, reduce probabilitatea bolilor cardiovasculare, crește capacitatea pulmonară și, de asemenea, forța musculară. Cu toate acestea, nu sunt doar picioarele, ci și mâinile, deoarece nu trebuie să lăsați toată greutatea pe șa, ci să vă refuzați și în ghidon. Echipa întărește mușchii, întărește bicepsul și tricepsul, chiar și fără ca mâinile să funcționeze activ. Apropo, în timp ce conducea ușurăm articulațiile și suferim mai puțin decât, de exemplu, atunci când alergăm sau alergăm. Mișcarea picioarelor le întărește mușchii și în același timp funcționează bine pe oase. Experții sunt de acord că călăria este persoanele care suferă de boli pulmonare sau cardiace nici nu trebuie să se îngrijoreze.

Patinaj cu role

Sporturile de iarnă sunt, de asemenea, asociate cu lunile de iarnă. Una dintre ele este, de exemplu, patinajul. Nu trebuie să așteptați până când iazul va îngheța pentru a vă pune patinele, puteți merge de obicei la patinoarul local. Patinajul este un alt sport pe care trebuie să îl faci implică nu numai picioarele, ci și mâinile. În același timp, oferă un spațiu bun pentru socializare, deoarece nu este vorba despre competiție, ci despre mișcare sănătoasă. Baza este nu vă fie teamă de gheața alunecoasă și înconjurați-o într-un ritm lent constant pe suprafața gheții.

Yoga

Yoga este un sport din ce în ce mai popular, al cărui avantaj este capacitatea de a efectua acasă. Este în același timp ușor de echipat, întrucât tot ce aveți nevoie este un covor sau îmbrăcăminte sport. Această disciplină milenară antrenează un număr mare de mușchi, funcționează împotriva durerea coloanei vertebrale, îmbunătățește postura și ajută la gestionarea anxietății și stresului. Cu toate acestea, yoga, cu practica sa fizică și spirituală, pare să aibă un efect direct asupra stării de spirit. Unele studii recente au arătat că Yoga poate fi de ajutor în suprimarea simptomelor depresiei. În același timp, exercițiile de yoga pot fi adaptate la starea generală a corpului și pot fi astfel mai mult sau mai puțin solicitante.

Petanque

Sportul numit petanca este o activitate preferată a domnilor francezi mai în vârstă. Efectul său asupra fitnessului poate să nu fie la fel de pronunțat ca în ciclism, yoga sau înot, dar este totuși excelent pentru socializare, susținerea spiritului competitiv și, de asemenea, pentru a rămâne în aer curat. Pentru a juca pétanque, avem nevoie de un set de bile de fier sau de plastic și o minge mică numită pușculiță. O putem juca practic oriunde.

Ce activități sportive faci? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.