27.3. 2015 Ți-ar plăcea să slăbești câteva kilograme, dar să nu termini niciodată dieta? Sau încă te lupți cu efectul yo-yo? Nu mai suferi.
Shutterstock
Popular de pe web
Moderatorul Viktor Vincze a dezvăluit ce a aflat despre Adele în timpul blocării: cuvintele sale te vor impresiona!
MAREA DE NOAPTE A FIECAREUI CASĂ: Cu acest sfat ieftin, o oală arsă nu te va supăra niciodată!
FÚ, frumusețea de serie din ținuta TOM arăta. Un lucru este sigur, el nu va mai purta acele haine
Vedetele au dezvăluit adevărata față: Fără machiaj, cu părul nespălat, arată cu cicatrici. Fără TOTO?!
S-au născut 4 semne cu abilități excepționale: Când alții o văd în ele, ele se estompează cu dependență!
Articole similare
Te controlează gustul dulce? Scapă de ea odată pentru totdeauna! 4 trucuri neașteptate care vor funcționa
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Testul nostru vă va arăta ce strategii de slăbire sunt cele mai bune pentru dvs. Numărați de câte ori ați ales A, B sau C și introduceți numărul în căsuțe:
1. Cât de des mănânci fast-food?
Și o dată pe lună vizitez restaurantul meu preferat de fast-food.
B În mod regulat, dar sunt atent să evit cele mai mari bombe cu calorii.
C Mi se întâmplă adesea când mă grăbesc sau gust pentru asta.
2. Ți-ai redus vreodată greutatea cu succes?
Și mă pot lăuda cu un anumit succes.
B Am reușit să slăbesc, dar apoi a venit efectul yo-yo!
C Nu, mi-e foarte greu să renunț la ceva.
3. Cum să cumpărați alimente, în mod spontan sau planificat?
Și datorită listei de cumpărături, știu întotdeauna exact de ce am nevoie cu adevărat.
B Urmăresc oferta și reducerile actuale și în cele din urmă evoc ceva sănătos din ea.
C Decid în funcție de gust și dispoziție.
4. Ce te va convinge în dieta ta să începi cu ea imediat?
Și mă bazez pe cunoștințele cunoscuților. Dacă slăbesc cu succes, încerc planul lor de slăbire.
B Dacă succesul dietei este justificat științific, îl voi încerca și eu.
C Pentru a încerca această dietă, rețetele trebuie să mă fermece.
5. Cum te-ar descrie prietenii tăi?
A Ca persoană bine organizată și întotdeauna de încredere.
B Ca încrezător și hotărât, știind mereu de ce are nevoie.
C Probabil la fel de iubitor și creativ.
6. Cum îți planifici vacanța?
Și în fiecare an cu precizie militară.
B În prealabil, voi informa în detaliu agenția de turism cu privire la toate obiectivele turistice.
C Merg fără pregătire, spontaneitatea alegerii locului și a drumului este importantă.
7. Faceți sport sau sunteți un tip mai confortabil?
A De două ori pe săptămână am programat un antrenament.
B Când observ că trebuie să mă mișc, îmi stabilesc obiective clare.
C Îmi lupt regulat cu propria mea lene.
8. Cum reușiți să vă schimbați dieta în rutina zilnică?
Iar când am cumpărat toate ingredientele în avans, nu ar trebui să fie o problemă.
B Trebuie să fiu atent pentru a obține mâncarea potrivită în sala de mese.
C De fapt, aș putea rezista doar la toate capcanele.
9. Ești mai degrabă un mâncător din stres sau bucurie?
Și sunt mai înclinat să mănânc excesiv în stres.
B Nu am deloc nevoie de ea, mănânc sănătos și sensibil.
C Cu siguranță mănânc pentru că îmi place foarte mult.
10. Prietena ta te va întreba spontan dacă ai pleca într-o excursie cu ea în weekend. Tu mergi?
Și nu cred. Nu o pot organiza atât de repede.
B Este vorba despre cât costă.
C Când îmi place destinația, cu siguranță mă duc la ea!
Calculați de câte ori ați ales A, B sau C și citiți rezultatul.
Mai ales A
Nu contează dacă este o slujbă, acasă sau vacanță - puneți mare accent pe organizarea adecvată! De aceea, cel mai bine este să aveți un plan de alimentație detaliat, adaptat exact pentru a ține cont de ceea ce vă place și de ceea ce sunteți dispus să mâncați.
Pentru ca slăbirea să funcționeze, aveți nevoie de rutine și reguli pe care trebuie doar să le urmați. Doriți să aveți mese programate pentru întreaga săptămână sau să vă scrieți jurnalul de slăbire. În acest fel, pe termen lung, este mai ușor să mențineți greutatea câștigată.
Alegeți o dietă bazată doar pe rețete delicioase pe care le-ați pregătit o dată sau de două ori? Nu! Vrei să știi pe ce dietă bazată științific funcționează dieta. La urma urmei, nu ar trebui să frustreze efectul yo-yo al eforturilor tale.
Deci, începeți prin compararea câtorva planuri de alimentație și alegerea celui mai bun pentru dvs. Ți-ar plăcea foarte bine o dietă sănătoasă, mai variată, cu zahăr redus și un conținut mai ridicat de proteine (iaurt, carne) sau o dietă divizată.
Mai ales C
Îți place să fii tentat - de exemplu dimineața pentru un mic croissant de ciocolată sau un burger gustos la prânz. Și cumpărați și în magazin în funcție de ceea ce doriți doar. Prin urmare, orice plan de slăbire îți va provoca disconfort.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești pe termen lung, există o singură cale: trebuie să începi să îți planifici și să-ți controlezi puțin dieta. Prin urmare, aduceți întotdeauna o listă de cumpărături în magazin pentru a preveni cumpărăturile spontane. Ideal ar fi să vă alăturați unui grup de dietă și să vă depășiți lenea interioară.