Aflați ce tip de sport este cel mai potrivit pentru dvs. în funcție de tipul de personaj. Nu numai că creează perfect jocurile pentru care ai nevoie, dar le poți renunța cu succes.

este

De asemenea, îți poți modela frumos corpul, în funcție de tipul de corp

Definiți tipul dvs. de personaj

Dacă încercați să renunțați, dar totuși eșuați la jocurile critice, este posibil să faceți o greșeală, doar într-o formă greșită de exercițiu. Ideal este să-ți cunoști tipul de figură și după el, să alegi cel mai potrivit tip de exercițiu. Pentru că abia atunci veți obține eficiență și rezultate.

Și asta vrem cu toții, nu-i așa? Practic avem 4 somatotipuri clasice: este o pere, un măr, o clepsidră și un dreptunghi. Și conform lor ne orientăm.

Pară

Dacă ai umerii subțiri și sânii mai mici, dar fundul și coapsele ceva mai mari, probabil că aparții categoriei perelor. În timp ce în părțile inferioare trebuie să decolați mai repede, partea de sus a personajului ar cere ceva în plus.

Cum să faci mișcare:

"Mai întâi trebuie să începeți metabolismul și să ardeți celulele adipoase. Este ideal să începeți cu cardio. O alegere bună este alergarea, mersul plin de viață sau trotul lent. Concentrați-vă asupra exercițiilor în care puteți folosi și gantere pentru a vă întări mușchii superiori." explică antrenorul Mons. Róbert Nordiak.

măr

Acest tip de figură este foarte tipic pentru femeile postpartum. Deși brațele și picioarele lor sunt subțiri, vor avea sânii mari plini, abdomenul, centura dispare cumva, deoarece trunchiul este mai rotund și adesea trece la șolduri mai mari. Trebuie să vă întăriți corpul în general și să începeți metabolismul pentru arderea rapidă a grăsimilor.

Cum să faci mișcare:

"Ceea ce vă va aduce cu siguranță beneficii este aerobic, zumba, alergare sau ciclism. Este ideal să alternați aceste forme. Prioritatea dvs. ar trebui să fie să vă concentrați pe întărirea cu propria greutate. Utilizați gantere doar pentru a vă modela umerii sau pentru a vă întări coapsele."

Clepsidră

Acestea sunt curbe feminine clasice, unde un semn îngust și sâni și șolduri mai pronunțate sunt semnate pe tine. De obicei, trebuie să ajutați la consolidarea jocurilor individuale, astfel încât acestea să nu pară prea slabe.

Cum să faci mișcare:

"Yoga, pilates, înotul sau schiatul sunt o alegere excelentă pentru femeile care au o figură în stilul clepsidrei."

Dreptunghi:

Aceasta include femeile care de fapt nu au centură. Axul este drept și adesea foarte subțire. Baza este de a lucra la crearea de curbe mai feminine. Problema pentru ei este adesea o burtă în creștere, care, totuși, poate scăpa de un stil de viață adecvat și consecvent.

Cum să faci mișcare:

Perfect este aqua aerobic, înot, schi fond, schi. Concentrați-vă pe ax, asigurați-vă că acordați atenție și abdomenului clasic. Ei știu să facă minuni cu corpul, în cadrul regularității.