Coșul este gol

Ce tipuri de diete există?

Pierderea în greutate și DETOX acum 5 ani

Deoarece multe țări, în special cele mai avansate, se luptă cu creșterea obezității, epoca dietelor este încă înfloritoare. Deși dietele nu sunt nimic nou, în trecutul îndepărtat, femeile în special au murit de foame pentru a fi atractive. Poate doar în vremuri îndepărtate, când era vorba în principal de o problemă de supraviețuire, oamenii nu se ocupau cu ceea ce arată.

Cu toate acestea, cel mai mare boom a fost în dietele din secolul trecut și din acest secol. Nu atât deținerea lor, cât diversitatea lor. Și imaginați-vă, fiecare garantat să fie real și eficient!

S-ar putea să fii și unul dintre cei care au aruncat o grămadă de bani în ceaiuri și tablete miraculoase sau în diverse dispozitive de masaj, unde poți să lenevi și să te răsfeți cu mâncarea. Dacă da, probabil că ați descoperit asta de-a lungul timpului nu este adevarat.

Cu toate acestea, este deja suspect că este inclus un prospect dietetic cu fiecare astfel de produs. Și aici puteți prescrie chiar și fără un remediu miraculos. Acesta este un mod.

Deci, lângă el sunt diferite diete, fiecare bazată pe ceva diferit și, mai ales, toate nesănătoase.

Sfatul nostru:

Dietele sunt practic o afacere unică. Da, funcționează, dar odată ce încetezi să mai faci dietă, kilogramele vor reveni. Deci va fi trădare undeva. Și ce zici de medici?

Pe termen lung, o dietă unilaterală nu este importantă. Nu vei obține nimic pentru ea pe viață. Efectele dietelor pot fi împărțite după cum urmează:

  • Medicamente corecte: diete proteice sau diete divizate
  • Neadecvat din punct de vedere medical: comprimate de slăbit, așa-numitele anorectice. Trebuie remarcat faptul că cea mai răspândită moleculă, sibutramina, a fost produsă artificial ca antidepresiv. Deci, pacienții săraci iau de fapt un medicament psihiatric.
  • Nociv din punct de vedere medical: de exemplu. O dietă Atkinson care este foarte eficientă, dar foarte periculoasă din multe puncte de vedere.
  • Inofensiv din punct de vedere medical: diverse suplimente nutritive pentru slăbit.

Cele mai multe diete pe pierdere în greutate are un lucru în comun. Încearcă să demonstreze, de regulă cu referire la „revelația științifică garantată”, că principiul descoperit al pierderii în greutate și al aportului anumitor alimente este o soluție universală pentru reducerea supraponderalității. Iată o privire la câteva diete familiare:

Dieta în zone

Se bazează pe aportul crescut de proteine ​​în detrimentul carbohidraților și putem lua numai carbohidrați pe cei cu cel mai scăzut indice glicemic. Stabilirea unei diete vă permite să luați toți nutrienții esențiali și, datorită grăsimilor, dieta tinde să fie mai gustoasă.

Aderarea pe termen lung la o dietă de zonă este riscantă pentru persoanele cu tensiune arterială crescută datorită aportului crescut de proteine, Diabet, gută, boli de rinichi sau boli cardiovasculare. Respectarea teoriei dietelor zonale în practică este, de asemenea, problematică pentru a atinge toate valorile specificate.

Dieta divizată

Principiul nu este acela de a combina alimentele cu momente de digestie diferite. Datorită condițiilor de muncă, respectarea acestuia poate fi problematică. Nu oferă o alegere și o adaptare a meniului la circumstanțele și opțiunile actuale. Nu este potrivit pentru diabetici și pacienți cardiaci.

există

Dieta lui Atkinson

În principal sunt consumate grăsimi și proteine ​​animale. Se recomandă carne, lapte, ouă, ciocolată, ulei de masline și produse lactate. Carbohidrații, orezul, cartofii, produsele de patiserie din făină albă, mierea, fructele dulci și legumele dulci nu trebuie consumate.

Prin urmare, dieta este dezechilibrată. Dieta pune o presiune excesivă asupra rinichilor datorită aportului ridicat de proteine. De asemenea, poate provoca grăsimi ridicate în sânge.

Dieta DASH

A fost inițial creat pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Această dietă o reduce. Acest lucru este menționat și în numele său, care este o abreviere a cuvintelor în limba engleză Dietary Approaches Stop Hypertension, care înseamnă „proceduri dietetice care opresc hipertensiunea”. Prin urmare, nu este potrivit pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, dar și pentru femeile însărcinate sau copii.

Despre ce e vorba? În prima fază de 14 zile, este necesar să se omită zaharurile și grăsimile din dietă, și anume pâinea albă și cerealele, carnea roșie, produsele lactate grase și chiar fructele. În a doua fază, se adaugă fructe și cereale integrale. În timpul dietei, se consumă leguminoase, carne slabă, pește, nuci, semințe, legume și mai târziu pâine integrală și fructe.

Dieta rapidă cu fructe

Este preferat de cei care au nevoie să slăbească imediat câteva kilograme. În această dietă, dieta timp de trei zile constă doar din fructe crude, în special ananas. Organismul scapă de toxine și accelerează metabolismul. În acest fel, este posibil să pierzi chiar și trei kilograme odată.

Mâncare paleo

Esența sa constă în faptul că omul ar trebui să mănânce ca strămoșii noștri. Au consumat în principal carne, diverse semințe, nuci, ouă și pește. Într-o măsură mai mică, de asemenea, fructe. Glucidele procesate trebuie evitate. Deși poți pierde în greutate la această dietă, o astfel de dietă nu este foarte echilibrată.

Flexitarismul

Aceasta este o variantă a dietei vegetariene. Cu toate acestea, în flexitarism, produsele de origine animală sunt, într-o măsură mai mică, permise. Cu toate acestea, ele sunt mai des înlocuite de leguminoase și diete vegetale, care sunt, de asemenea, o sursă de proteine. Cu acest tip de dietă, cel puțin jumătate din dietă ar trebui să fie legume și fructe. Carnea și produsele de origine animală trebuie consumate doar ocazional.

Dieta cu orez

Este o dietă rapidă care nu este recomandată mult timp din cauza lipsei de nutrienți. Baza meniului este orezul, completat doar cu ierburi în prima zi. În a doua și a treia zi se combină cu pui și legume, iar în ultima zi a dietei puteți adăuga și brânză. După aceste patru zile, puteți pierde până la 3 kilograme și vă puteți curăța corpul.

dieta mediteraneana

Crezi, de asemenea, că Sudul are cumva mai multă energie? Poate e mâncare! Această dietă mediteraneană ar trebui să fie formată din salate de fructe și legume, ierburi, carne slabă și, desigur, pește.