Caloria în traducere înseamnă o unitate de energie necesară pentru a încălzi un gram de apă cu un grad. Cu toții ardem un anumit număr de calorii în timpul zilei - chiar și atunci când, de exemplu, ne întindem și citim o carte. Numărul lor final este influențat de o serie de factori precum vârsta, sexul, ocuparea forței de muncă, dar și bunăstarea mentală. Oamenii de știință danezi au arătat, de asemenea, lumină asupra problemei caloriilor și au confirmat ceea ce nutriționiștii au crezut mult timp. Numărarea caloriilor este o prostie!
Mai important este ceea ce mâncăm
Cel mai eficient mod de a pierde kilograme nedorite este consumul de alimente bogate în proteine, cu un indice glicemic scăzut. Asigurați-vă că bucătăria dvs. nu lipsește niciodată de legume proaspete, fructe, carne albă, nuci, pâine integrală, ouă, leguminoase, orez brun, fulgi de ovăz, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Acestea sunt alimente de bază care nu vă vor răni silueta și, în același timp, vă vor încărca cu energie și substanțe nutritive.
O cale dovedită către un corp subțire
- Nu numărați calorii sau faceți o grevă a foamei.
- Cinci mese mici pe zi sunt mai bune decât trei mese mari.
- Când mâncați, stați și mâncați încet. Mănâncă mai mult când înghiți mâncare, senzația de sațietate nu va apărea decât douăzeci de minute mai târziu.
- Mănâncă cât mai multe produse proaspete și elimină complet alimentele rapide nesănătoase, în mod ideal și semifabricate.
- Nu uitați să vă mișcați, este la fel de important pe drumul către curbele visului.
Stiai asta?
O dietă cu un indice glicemic scăzut (un număr care exprimă efectul unui anumit aliment asupra creșterii nivelului de zahăr din sânge), care este extrem de eficient la femei. Potrivit sondajelor, femeile care au consumat alimente cu conținut scăzut de IG au pierdut cu 80% mai multe grăsimi corporale, menținând în același timp masa musculară, comparativ cu femeile care au preferat o dietă bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi. O dietă scăzută GI are un alt plus semnificativ. Nu trebuie să vă fie frică de efectul yo-yo și de nivelul așa-numitului Colesterol „rău”.