2.4. 2007 Părăsirea sărbătorii! Cu ajutorul celor mai bune trei diete ale noastre de o zi, vă puteți îndepărta doar de kilogramele în plus.

Ingrediente pentru porții

Popular de pe web

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

După ce a fost diagnosticat cu cancer, a vrut să ajute oamenii care au nevoie: nu o să crezi ce s-a întâmplat cu el!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

Pentru majoritatea dintre noi, sărbătorile sunt în numele mâncării excesive și al remușcărilor ulterioare, așa că până la urmă nici nu ne vom bucura de ele. Din fericire, există un truc: după fiecare astfel de zi răutăcioasă, urmați o dietă ușoară gustoasă. În acest fel, micul tău păcat nu va avea nicio șansă să se așeze pe laturi sub formă de anvelope inestetice, dar în schimb vei scăpa de câteva grame în plus.

DIETA GLICEMICĂ - cu carbohidrați complecși

Mic dejun: Pâine cu ciocolată
Ingrediente pentru 4 porții: 4 chifle integrale, 4 PL cremă de nucă de nuci Preparare: Înjumătăți cocul și aplică crema de nucă de nucă.

Prânz: cotlete suculente
Ingrediente pentru 4 porții: 500 g broccoli congelat, sare, 4 cepe, 2 căței de usturoi, 4 cotlet de miel cu os, 2 PL ulei de măsline, 1 linguriță de piper verde, 250 ml vin roșu, 2 lingurițe porumb
Mod de preparare: Sare ușoară și încălzire broccoli. Curățați ceapa și usturoiul, tăiați ceapa în tăiței și radeți usturoiul. Prajiti carnea in ulei, adaugati ceapa, usturoiul si boabe de condimente, turnati vin rosu. Fierbeți carnea timp de aproximativ 5 minute. Concentrați sosul cu porumb, condimentați cu sare și serviți.

Ceva sub dinte: salată de fructe variată
Ingrediente pentru 4 porții: 2 mere, 2 pere, 2 portocale, 2 PL suc de lămâie, 2 PL zahăr
Mod de preparare: Spălați fructele, curățați-le, tăiați-le în bucăți mici. Adăugați zahăr și suc de lămâie și amestecați bine.

Cina: supa de legume
Ingrediente pentru 4 porții: 1 morcov, 1 cohlrabi, 1 ceapă, 1/2 țelină, pătrunjel, mazăre și porumb după gust, 4 felii de pâine integrală
Mod de preparare: Gatiti bulionul de legume din legumele feliate si serviti supa cu paine.

Unicitatea acestei diete

Rețetele conțin carbohidrați ușor digerabili. Acest lucru vă menține nivelul zahărului din sânge stabil, precum și grăsimile dietetice nu se stabilesc și nu vă pierdeți foamea de lup. Întregul metabolism este setat să slăbească.

DIETA DE OREZ - cu potasiu purificator

Mic dejun: Orez cu lapte cu fructe
Ingrediente pentru 4 porții: 200 g orez, 500 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 4 mere, 3 zahăr PL
Mod de preparare: Gatiti orezul din lapte. Tăiați merele în bucăți mici. Se amestecă bine toate ingredientele.

Pranz: Ardei umpluti
Ingrediente pentru 4 porții: 250 g orez, sare, 4 ardei roșii, 2 cepe, 300 g ciuperci, 2 PL ulei de măsline, 250 g mazăre congelată, 2 PL stafide, scorțișoară, turmeric, piper Cayenne, 300 ml bulion, 6 PL acri cremă
Mod de preparare: Gatiti orezul. Scoatem ardeiul. Tocam marunt ceapa si ciupercile, le prajim in ulei. Adăugați mazărea, stafidele și condimentele, fierbeți timp de aproximativ 10 minute. Umpleți ardeiul cu amestecul pregătit, puneți-l în bulion și fierbeți-l acoperit într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de aproximativ 40 de minute.

Bar Food: fructe de sezon
Ingrediente pentru 4 porții: 4 pumni pline de fructe proaspete

Cina: risotto de roșii
Ingrediente pentru 4 porții: 150 g orez, 40 g unt, 400 ml bulion, sare, piper negru, 400 g roșii, 2 cepe, 3 ulei PL
Mod de preparare: Pregătiți orezul amestecând ceapa înăbușită și roșiile.

Unicitatea acestei diete

Orezul furnizează organismului o serie de minerale importante, precum și potasiu. Acest lucru ajută corpul să elimine excesul de apă din țesut. În plus, orezul satura și alimentează creierul cu elementele de bază necesare pentru producerea rapidă a hormonului fericirii - serotonina.

DIETĂ SCĂZUTĂ în grăsimi - proteinele ard grăsimile

Mic dejun: muesli de fructe
Ingrediente pentru 4 porții: 2 mere, 2 pere, câteva boabe de struguri verzi și roșii, 200 g de fulgi de ovăz, 1 PL de alune mărunțite, 4 PL de miere, 600 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Mod de preparare: Spălați și curățați merele și perele, tăiate în bucăți mici, după cum este necesar. Spălați strugurii și scoateți boabele după cum este necesar. Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați.

Prânz: rulouri de curcan
Ingrediente pentru 4 porții: 4 piept de curcan (100 g), 1 dovlecei, 4 felii de șuncă, 1 PL ulei, sare, piper negru, 2 crenguțe de salvie, 125 g smântână, 1 PL sos ușor
Pregătire: Atingeți carnea. Rade dovleceii felii. Puneți dovleceii și șunca pe carne, înfășurați și fixați. Se prăjește rulourile în ulei, sare, se presară condimente și se toarnă 125 ml apă, se fierbe timp de aproximativ 15 minute. Adăugați salvie, smântână și sos. Se condimentează cu sare și piper negru. Servim paste ca garnitură.

Ceva sub dinte: iaurt de lămâie
Ingrediente pentru 4 porții: 500 g iaurt degresat, 2 lămâi, 4 pachete de zahăr vanilat
Preparare: Selectăm pulpa din lămâi, pe care o tăiem în bucăți mici. Se amestecă cu alte ingrediente.

Cina: sandvișuri crude
Ingrediente pentru 4 porții: 8 felii de pâine integrală, 8 lingurițe de brânză procesată cu conținut scăzut de grăsimi, 4 frunze de salată, 4 felii de șuncă de curcan
Mod de preparare: Se întinde pâinea cu brânză și se ornează cu șuncă și salată.

Unicitatea acestei diete

Grăsimile sunt principalii purtători de energie din dieta noastră. Un gram de grăsime - indiferent dacă este ulei sau unt - transmite de două ori mai mulți kilojuli decât alți nutrienți. Dacă aveți de ales în magazine, ar trebui să ajungeți mai degrabă la variante cu conținut scăzut de grăsimi