bune

Slăbește în ultimul moment.

Trebuie să vă împărțiți curbele într-o clipită? Pariați pe proteine ​​sau pe un amestec de fructe și legume. Puteți cântări mai mult de 2 kilograme!

Proteină

Pierderea în greutate: -2,5 kg

Alimentele permise

Produse lactate și lapte acru fără arome cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre slabă, șuncă slabă cu un conținut ridicat de carne, ton în suc propriu, albușuri de ou, linte, fasole, soia.

Exemplu de meniu

Mic dejun: trei albușuri de ou cu șuncă

Al zecelea: lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir

Prânz: salată de linte și fasole fiartă, sos de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, sare și câteva picături de suc de lămâie

Olovrant: 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și aceeași cantitate de șuncă slabă

Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime aromat cu orice ierburi și germeni de soia

Fructe și legume

Pierderea în greutate: –2 kg

Alimentele permise

Fructe proaspete, cu excepția strugurilor, bananelor și avocado, legumelor proaspete. Puteți folosi o linguriță de miere sau două linguri de ulei de măsline sau rapiță de calitate, ierburi proaspete, un praf de sare și condimente proaspăt măcinate pentru a le gusta.

Mănâncă fructele pentru ultima oară la ora unsprezece dimineața, nu mai târziu și nu-l amesteca într-o singură porție cu legume.

O dată pe zi puteți avea 70 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci și 50 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi.

Exemplu de meniu

Mic dejun: un măr, două kiwi

Al zecelea: grapefruit, o linguriță de miere

Pranz: salata de morcovi, rosii cherry si salata verde, aromata cu ulei, sare si piper alb macinat

Olovrant: o salată verde

Cina: orice legume proaspete, cum ar fi boia, cicoare și roșii, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Nu este posibil fără apă

Nu uitați să beți cel puțin trei litri de apă curată sau ceaiuri de plante neîndulcite în fiecare zi.

Acesta este maximul!

Dietele sunt destul de monotone, nu rămâneți la ele mai mult de trei zile, altfel poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Dacă doriți să slăbiți mai mult, mâncați regulat 5 până la 6 porții mai mici pe zi, înlocuiți alimentele nesănătoase și grase cu variante mai sănătoase, acordați atenție varietății dietei și regimului de băut.