dietă

Principalul rezultat care dorește să obțină femeile care folosesc diete - scapă de kilogramele în plus, dar nu dăunează sănătății tale. Pentru a rezolva această problemă, este necesar să decideți care dietă este cea mai bună. După analizarea informațiilor și citirea unui număr imens de recenzii, s-a ajuns la concluzia că cea mai bună dietă este engleza.

Cum s-a întâmplat asta?

După multe cercetări și experimentări, dieterii britanici au prezentat cea mai bună dietă din lume, care a ținut cont de toate neajunsurile și greșelile experimentelor din trecut. Teoria și-a găsit rapid validarea în practică, iar dieta a devenit populară în întreaga lume. Mulți medici recomandă utilizarea unei astfel de diete pentru a-și reveni de la boli. Cel mai important beneficiu al acestei diete este pierderea în greutate fără a afecta sănătatea.

Principii principale

  1. Baza dietei - alternarea alimentelor care conțin proteine ​​și fibre vegetale. Numărul de zile variază de la 2 la 2.
  2. Această dietă este săracă în calorii.
  3. Trebuie să mănânci de mai mult de 5 ori pe zi.
  4. Fibrele accelerează activitatea stomacului.
  5. Absența grăsimilor este compensată de propriile rezerve.
  6. Nu folosiți zahăr, înlocuiți-l cu miere sau un înlocuitor de zahăr.
  7. Tot ce trebuie să mănânci la timpul alocat, nu gustarea.
  8. Această dietă durează 20 de zile, timp în care puteți pierde până la 8 kg de supraponderalitate.
Eșantion de ofertă pentru cea mai bună dietă pentru slăbit

Mesele trebuie servite zilnic în același timp cu trezirea din 13-00, 16-00 și 19-00. Prin urmare, întregul meniu va fi descris de principiul, prima, a doua, a treia și a patra masă.

1 și 2 zile este considerat descărcare, iar laptele sau chefirul se bazează pe nutriție. La prima și a treia masă puteți bea 1 pahar de lapte și puteți mânca o bucată de pâine, mai bună decât cea neagră, iar la etajul al doilea și al patrulea puteți bea doar produse lactate.

3 și 4 zile sunt meniurile proteice, calculate pentru zilele următoare.

Prima masă este cafeaua, în care puteți mulge, dar puteți elimina zahăr și, de asemenea, puteți stoarce 1 linguriță de unt și miere.

A doua masă este 1 cană de bulion de carne sau sparanghel, precum și o bucată de 200 de grame de carne sau pește finite, garnituri pentru această zi - mazăre verde, păstăi de fasole sau 150 de grame de salată de legume plus 2 felii de pâine. Puteți bea una dintre următoarele băuturi: vin uscat, ceai, decoct din plante, sodă fără zahăr.

A treia metodă este 1 cană de lapte sau o ceașcă de ceai cu 1 linguriță de miere.

A patra masă - puteți alege dintre următoarele alimente: 2 ouă de pui; 50 g brânză, carne, pește; 1 cana kefir; 1 bucată de pâine.

5 și 6 zile sunt vegetale sau carbohidrați.

Prima masă este de 2 portocale sau un măr.

A doua masă - preparați 1 farfurie cu supă de legume, care nu trebuie să conțină cartofi, precum și salată de legume, cum ar fi vinaigreta și 1 bucată de pâine. Desertul constă din salata de fructe sau mousse.

Al treilea aliment este fructul, dar nu bananele.

A patra masă este o salată de legume, 1 linguriță de miere și 1 ceașcă de ceai.

Apoi, trebuie să vă întoarceți la prima zi și să repetați întregul ciclu. Dacă îți este greu să stai în zilele de descărcare, le poți sări peste ele, dar rezultatul nu va fi la fel de eficient.

Cea mai bună dietă pentru săptămână

Aceasta include soiurile de legume și fructe, precum și hrișca. Aceste diete sunt folosite de un număr mare de femei și sunt foarte fericite că scapă de kilogramele în plus. Dacă doriți să rezolvați rezultatul oricărei diete, trebuie să vă schimbați dieta în viitor și, bineînțeles, nimeni nu a anulat sportul, deoarece un rezultat bun poate fi obținut numai printr-o combinație a acestor două reguli.