6.11. 2010 Cred că drumul către personajul de vis nu a fost niciodată atât de ușor. Dacă știi ce să mănânci, ai câștigat. Cum să luați micul dejun în mod corespunzător?

bună

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Articole similare

Žilková a slăbit nebunesc, cântărește mai puțin de șapte!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Fructe proaspete, cereale și proteine ​​bune

Mic dejun optim

1. Fulgi de ovăz - excelent pentru nervi (bogat în magneziu, vitamine B și fier).

2. Grapefruit - deja o jumătate înainte de masă susține arderea grăsimilor.

3. Ouă - bomba nutrițională.

Tip: Friptura a 3 albusuri si 1 galbenus.

4. Pâine de secară neagră - conține multe fibre, previne bufeurile.

5. Seminte de in - menține o mucoasă intestinală sănătoasă.

6. Ceai verde - are un efect de întinerire și accelerează arderea grăsimilor.

7. Pâine integrală de secară - multe vitamine B, bune pentru digestie, saturate.

8. Chile - substanța activă capsaicină arde grăsimile.

9. Ananas - activează metabolismul datorită enzimei bromelaină.

10. sunca de curcan - o sursă slabă de proteine.

11. Mango - Suprimă apetitul pentru dulciuri și trezește hormonii fericirii.

12. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - este bun pentru oase puternice, mentine o silueta subtire si satura multa vreme.

13. Afine - protejează împotriva cancerului.

14. Conserve din carne de vită - foamea săracă.

15. Pară - conține mult potasiu, prin urmare are efect deshidratant; tot ca compot!

16. Knäckebrot - dar în varianta de cereale întregi, vă rog!

17. Lapte - furnizează cazeină proteică din lapte, care este utilizată în mod deosebit.

18. Căpșune - Bombele cu vitamina C mențin țesutul conjunctiv elastic.

19. Coacăze negre - eliminatori sănătoși ai radicalilor liberi, mențin tinerețea mai lungă.

20. Caise - protejează pielea printr-un conținut ridicat de beta-caroten.

21. Sunca prajita - furnizează proteine, vitamina B și fier.

22. Lapte de soia - reduce riscul de osteoporoză.

23. Semințe de dovleac - au efect deshidratant. Dar nu mult (sunt foarte bogate în grăsimi).

24. Brânză - cât mai jos posibil. Are grijă de oase puternice și menține un nivel stabil al zahărului din sânge.

25. Gem de prune - stimulează digestia și elimină pofta de mâncare pentru dulciuri. 26. Zmeura - ajuta la constipatie si mentine satietatea.

27. Nuci - numai în cantități mici - conțin multe grăsimi (sănătoase) și vitamine B pentru nervi. 28. Arpagic - se trezește, conține mult fier.

29. Suc de cătină - conține o cantitate excepțională de vitamina C și stimulează ușor circulația sângelui.

Potoleste setea: Se amestecă 2 lingurițe într-un pahar cu apă!

30. Piersică - furnizează multă biotină pentru păr frumos și piele fermă.

31. Ceai negru - întineritor datorat taninurilor, are efect revitalizant.

32. Brânză Olomouc - brânză moale de maturare, cu un conținut scăzut de grăsimi, bogată în special în proteine, satura mult timp și este cea mai bună sursă de calciu.

33. Kiwi - multă vitamină C, bună împotriva celulitei.

34. Scorţişoară - reglează nivelul zahărului din sânge și stimulează hormonii fericirii. Încercați să stropiți muesli cu un vârf.