Corpul uman este creat pentru a se mișca, iar energia este necesară pentru a efectua mișcare. Organismul câștigă de obicei energie folosind glucoză. Astfel, exercițiile fizice duc în mod logic la consumul de glucoză și la o reducere a glicemiei.

mișcare

Singura diferență între un diabetic și un non-diabetic este că o persoană cu diabet trebuie să se gândească mai mult la sport și la activitatea fizică în general, deoarece activitatea fizică are un efect major asupra glicemiei. În ultimii ani, beneficiile activității sportive regulate în această boală au fost discutate în mod semnificativ.

Studiile privind activitatea fizică arată clar că toate formele de activitate fizică (volumul de muncă, mersul regulat și activitatea fizică în timpul liber) conduc la o reducere comparabilă a riscului de diabet cu 30 până la 40%. Ca parte a prevenirii primare, activitatea fizică împreună cu nutriția rațională pot întârzia dezvoltarea diabetului de tip 2 ca parte a prevenirii secundare.

Activitatea fizică joacă un rol important în tratamentul cuprinzător al obezității și al DM2

Datorită creșterii transportului glucozei către mușchi, antrenamentul regulat are ca rezultat adaptarea metabolică sub formă de rezistență redusă la insulină și insulinemie, ceea ce duce la scăderea sau normalizarea unui număr de consecințe metabolice și circulatorii adverse crescând riscul de ateroscleroză.

Faptul că există o scădere a rezistenței la insulină după o doză de efort este de asemenea semnificativ, iar această reducere durează aproximativ 24-72 de ore. Dacă activitatea fizică nu se repetă, rezistența la insulină revine la nivelul inițial. Efectul pozitiv al activității fizice la diabetici poate fi văzut și din punct de vedere psihologic. Este posibilitatea suprimării depresiei, promovării relaxării, îmbunătățirii stimei de sine, încrederii în sine, sentimentului de satisfacție (creșterea nivelului de endorfină). În special la vârstnici, activitatea fizică este un stimul important pentru îmbunătățirea psihicului și a calității vieții.

Activități fizice recomandate
* activități fizice aerobice de natură ciclică, în care nu există o supraîncărcare a articulațiilor de susținere la diabetici adesea obezi, suplimentată de exerciții de întărire ușoară
* mers plin de viață, nordic walking, drumeții
* mersul pe bicicletă sau ergometru
* înot, schi fond, dans
* exerciții de gimnastică
* exerciții în domeniul educației fizice pentru sănătate
* la diabeticii mai în vârstă, exercițiile de echilibru sunt, de asemenea, recomandate pentru a dezvolta echilibrul și fitnessul, care ajută la menținerea masei musculare

Mersul pe jos ca cea mai disponibilă activitate fizică este potrivit în principal din aceste motive
* este una dintre cele mai sigure activități fizice
* fără cerințe speciale de cunoștințe, instrumente și finanțe
* este potrivit pentru toate vârstele și categoriile de performanță
* este delicat cu sistemul de asistență
* nu deteriorează articulațiile și ligamentele, este potrivit și pentru persoanele în vârstă obeze
* stimulează suficient mușchii și acționează preventiv împotriva osteoporozei
* a rămâne în aer curat și în natură reduce stresul
* atunci când este implementat într-un grup, aduce pozitive psihosociale și sociale

Consultați un medic despre alegerea sportului

Pentru persoanele cu DM, în special persoanele în vârstă, este recomandabil, dacă încep activitatea fizică, să se consulte cu medicul, care ar trebui să recomande individual procedura adecvată și regulile de activitate fizică sigură în funcție de tipul de tratament al diabetului. Nu orice exercițiu fizic înseamnă un beneficiu funcțional pentru corpul diabetic. Alegerea corectă a activităților fizice și dozarea, intensitatea și luarea în considerare a stării actuale de sănătate este foarte importantă.

Pentru diabeticii tratați cu antidiabetice orale (PAD) sau alte medicamente care nu cauzează hipoglicemie, se poate recomanda activitate fizică fără restricții speciale. Pentru diabetici, obiectivul ar trebui să fie arderea a cel puțin 3.000 până la 6.000 kJ pe săptămână, împărțită optim în activități de 30 de minute sau orare de 3 până la 4 ori pe săptămână. Minimul ar trebui să fie de 30 de minute de mers intens în fiecare zi. Chiar dacă diabeticul nu poate face mișcare sau merge mai repede, el ar trebui să încerce să-și mărească activitatea fizică generală și cu ajutorul activităților normale, adică să încerce să obțină o mișcare maximă în activitățile normale.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Federația Internațională a Diabetului (IDF), precum și Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă adulților mai în vârstă să dedice 150 de minute pe săptămână activității fizice pentru a preveni DM2 și pentru a obține respectarea normelor recomandate. activitate fizica. În plus față de sport și exerciții fizice, este, de asemenea, adecvat să folosiți activități zilnice obișnuite, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, grădinăritul, treburile casnice, mersul pe scări etc.

Dr. Dr. Dr. Iveta Ondriová, dr. Dr. Terézia Fertaľová.
Departamentul de asistență medicală, Facultatea de Științe ale Sănătății, PU din Prešov