Ți-ai luat angajamentul de Anul Nou de a te ține în cele din urmă de dieta ta? Am o metodă mult mai dovedită pentru a slăbi. Mutare! Cu toate acestea, nu se face abuz în sala de gimnastică sau alergare. Încercați-l mai puțin drastic și totuși la fel de eficient.

subțire

Loc de plimbare cu bastoane

Mersul pe jos este exact tipul de mișcare care îți mișcă mâna în jos pe greutate fără a-ți distruge articulațiile și a te menține sănătos. Totuși, ceea ce trebuie să știm este ce mers este potrivit pentru pierderea în greutate și cât de mult trebuie să ne lipsească în fiecare zi.

Numărul recomandat de pași pe zi pentru noi, femeile, este de aproximativ 10.000. Prin urmare, ar trebui să mergem aproximativ 6,5 kilometri, dar întotdeauna cu un pas rapid. În această mișcare, putem arde până la aproximativ 400 de calorii pe oră.

Este mai bine să iei un ajutor decât să mergi. Sunt bastoane. Ideal sunt cele telescopice, cu înălțime reglabilă, care pot fi modificate în funcție de terenul pe care le utilizați. Datorită bastoanelor de mers pe jos, mersul dvs. va avea o formă mai ideală. Vei implica mai multe părți musculare în plimbare și vei întări practic întregul corp. Stâlpii motivează, de asemenea, un ritm mai rapid și ajută la depășirea unui teren mai dificil, care altfel ne-ar epuiza inutil și ne-ar scurta traseul din cauza oboselii.

Mini mingea ca prieten pentru teme

Adăugați exerciții de modelare acasă la plimbare. Nu veți avea nevoie de aparate de antrenament cu greutăți, nici măcar de gantere. Cumpărați o mini-minge - adică o minge multifuncțională pentru exerciții (overball). Este un instrument perfect pentru exerciții de reabilitare, pilates, yoga, întărire, dar și pentru exerciții de întindere sau așezare corespunzătoare. Se vinde în dimensiuni de la 20 la 30 cm.

Vânzarea de Anul Nou vă va pregăti pentru activități fizice la câteva coroane

Când vă plimbați, veți aprecia sticla sport, acum iarna cea mai bună pentru băuturi calde și calde. Cu toate acestea, veți întâlni cu siguranță Vânzare de Crăciun a stâlpilor de trekking. Astfel, puteți începe să pierdeți în greutate și un stil de viață mai sănătos, fără investiții inutile, cum ar fi permise de gimnastică sau diverse aparate de fitness pentru acasă.