Cerințele privind energia și performanța umană în mediul actual sunt de câteva ori mai mari decât acum 20 de ani. Datorită științei moderne, progreselor în diagnosticare și cunoașterii contextului complex al funcționării creierului, minții și corpului nostru, suntem în prezent mult mai aproape de a folosi 100% din potențialul nostru. Cu toate acestea, întrebarea rămâne încă de cât suntem conștienți și cât de mult lucrăm cu noi înșine și noi cunoștințe în viața noastră de zi cu zi.

mari

Cei mai mari 5 hoți de energie despre care s-ar putea să nu știți

Cu presiunea actuală a informațiilor și o gamă nesfârșită de posibilități, o abilitate mult mai importantă (cum ar fi găsirea a ceva miraculos și mai ales energetic de adăugat stilului nostru de viață) devine capacitatea de a elimina în mod corespunzător ceea ce ne slăbește.

Din experiență, auto-testare și observare, cea mai mare provocare este să nu cedezi la presiunea din jur sau împrejurări și să-ți păstrezi propria abordare individuală și acordată.

Din experiență, auto-testare și observare, cea mai mare provocare este să nu cedezi la presiunea din jur sau împrejurări și să-ți păstrezi propria abordare individuală și acordată.

În practică, vă puteți gândi la acest lucru ca un exemplu de schimbare atunci când simțiți sau pur și simplu decideți să testați o dietă de eliminare fără gluten și fără lapte pe care doriți mai multă energie. Mergi la prânz cu colegii, unde alegi standardele de mâncare oferite, astfel încât să ți se potrivească. O dezbatere va începe la masă, unde toată lumea are o opinie garantată și o ploaie de critici și îndoieli va cădea imediat asupra ta.

De ce faci asta? De ce vă limitați? De ce rezolvi asta? De ce să ții o dietă? Cel mai probabil vă veți confrunta cu întrebări similare.

Cu toate acestea, trebuie să realizezi că nimeni în afară de tine nu știe ce faci și mai ales de ce o faci. Dacă clarificați acest lucru, atunci alte opinii nu vă vor decide doar pe voi.

Deci, de ce merită să ne ocupăm de stilul de viață?

Pentru că este piatra de temelie a energiei, productivității și „bunăstării” noastre generale, adică bunăstării fizice și mentale generale. Așa cum am menționat în introducere, știința demonstrează deja în mod clar ceea ce pretindeau abordările estice ale sănătății corpului și minții (poate puțin neîntemeiată).

Există într-adevăr al doilea „creier” al nostru în stomac și tractul digestiv. De asemenea, este adevărat că microbiomul și bacteriile corpului nostru sunt responsabile pentru multe dintre bolile și slăbiciunile noastre. De asemenea, faptul că substanțele selectate precum glutenul, cazeina, histamina sau lactoza pot provoca individual o încărcătură semnificativă asupra sistemului imunitar și pot slăbi organismul până la câteva zile.

Al doilea nostru creier se află într-adevăr în stomac și tractul digestiv.

Cu siguranță ați întâlnit în viața voastră că, dacă dobândiți cunoștințe, nu mai există întoarcere. Fie creșteți și vă îmbunătățiți energia, sănătatea și accesul la viață, fie cădeți în apatie și depresie din cauza stagnării și a eșecului regulat sau a bolii.

Deci, ce ar putea fi cu adevărat în valoare de eliminare?

Dacă ar trebui să recomand 5 zone pentru testarea mea individuală din experiență, aș începe cu cei mai puternici 5 hoți ai energiei noastre în următoarea ordine.

1. Zahar alb, amidon si faina

Îl asculți peste tot, dar totuși te răsfeți. Înțeleg. Dar probabil că veți admite că este adesea doar pentru emoția voastră și nu pentru nevoia reală și gustul excepțional. Dulceața poate fi rezolvată chiar și fără „otrăvuri” albe rafinate. De exemplu, știați că Google a interzis atunci mâncarea de paste pentru prânz? Pur și simplu au descoperit că erau „opriți” și slăbiți după-amiaza și nu își permiteau să facă acest lucru la obiectivele lor.

2. Alimente procesate cu conservanți, îndulcitori, îndulcitori artificiali și coloranți

În acest domeniu, vedem că Slovacia a făcut progrese semnificative. Oamenii preferă din ce în ce mai mult alimentele pure din fermă și citesc din ce în ce mai mult etichetele și ingredientele. Ceea ce este artificial pur și simplu nu poate fi bun pentru corp. De aceea, ferește-te de băuturile dulci, biscuiții sau diverse bomboane de ciocolată, care nu te vor ajuta în plus pentru o zi productivă și sănătate.

Oamenii preferă din ce în ce mai mult alimentele pure din fermă și citesc din ce în ce mai mult etichetele și ingredientele.

3. Componente intolerante problematice și imunitare

Glutenul, cazeina, lactoza și histamina sunt deosebit de critice în acest sens. Deși s-ar putea să nu vă facă rău în mod semnificativ, ele împovărează întotdeauna corpul în felul lor, iar eliminarea sau optimizarea consumului lor s-a dovedit a fi un factor semnificativ în întărirea corpului. Imaginați-vă doar că trebuie să mergeți la o fugă pe Fântâna de Fier și să „încărcați” un latte cu lapte de vacă și produse de patiserie dulci înainte. Pun pariu că cea mai mare parte nu va fi cea mai bună din stomac.

Glutenul, cazeina, lactoza și histamina sunt deosebit de critice în acest sens. Deși s-ar putea să nu vă facă rău semnificativ, acestea împovărează întotdeauna corpul în felul lor și eliminarea sau optimizarea consumului se dovedește a fi un factor semnificativ în întărirea corpului.

4. Carne slab procesată și combinații nepotrivite cu garnituri

Nu sunt împotriva cărnii, dar sunt pentru onestitate, calitate și forma corectă de procesare și combinare pe o farfurie. Dacă combinăm carne cu garnituri obișnuite de amidon, cum ar fi paste, produse de patiserie, orez, cartofi și altele asemenea, este semnificativ mai greu de digerat decât combinația sa cu legume. Ca să nu mai vorbim de clasicele bombe de prânz din sosuri cremă și diverse supe îngroșate.

5. Mâncarea inconștientă în viteză și stres

Ultima și probabil cea mai mare problemă de astăzi, din cauza căreia mulți oameni au ulcer de stomac și alte probleme digestive. Cât de des ne aruncăm inconștient mâncare unul pe celălalt pentru a îndepărta foamea, emoția sau teama că vom rămâne fără energie? Cât timp aveți în mod normal pentru prânz? Chiar crezi că prânzul la computer sau viteza și stresul unei întâlniri de afaceri îți vor digera bine corpul și te vor servi cu energie valoroasă?

Chiar crezi că prânzul la computer sau viteza și stresul unei întâlniri de afaceri îți vor digera bine corpul și te vor servi cu energie valoroasă?

Cele mai mari 3 provocări de astăzi pentru o viață mai sănătoasă, mai puternică și mai satisfăcătoare

Pentru a rezuma și a transforma eliminarea în recomandări, în prezent văd 3 domenii ca fiind cheie, unde merită să construiești obiceiuri noi și puternice.

1. Planificarea conștientă a meselor în conformitate cu programul și obiceiurile individuale

Dacă nu poți ține pasul cu micul dejun în liniște, este mai bine să-l treci și să te delectezi cu un brunch liniștit. Dacă aveți sport sau antrenament înainte, nu merită să mâncați o masă mai mare. Dacă doriți să economisiți energie pentru luarea deciziilor și să nu speculați sau să improvizați inutil în timpul zilei, gândiți-vă conștient la mâncarea dvs. pentru întreaga zi seara în avans. Economisiți energie pentru creierul dvs. și emoțiile voastre.

2. Cunoașterea intoleranțelor individuale sau a alimentelor problematice

Odată ce glutenul sau produsele lactate declanșează răspunsuri imune, corpul dumneavoastră se va ocupa în primul rând de a scăpa de substanța problematică din sistem și necesită energie. La fel, dacă nu aveți suficiente enzime pentru a procesa histamina sau lactoza, vă veți simți, de asemenea, frumos și vă veți simți mai slabi. Multe stări de apatie, depresie sau reticență la muncă sunt ascunse în eliminarea așa-numitelor problematice hoți de energie.

Multe stări de apatie, depresie sau reticență la muncă sunt ascunse în eliminarea așa-numitelor problematice hoți de energie.

3. O nouă abordare a micului dejun pentru energie stabilă pentru întreaga zi

Așa cum se întâmplă în lume, paradoxul este adesea o soluție mai eficientă decât convenția. Acest lucru se aplică și abordării micului dejun, unde, în mod paradoxal, o abordare cu conținut scăzut de carbohidrați contribuie mai bine la productivitate și stabilitate energetică decât recomandarea clasică conform căreia creierul are nevoie în principal de zaharuri. Are nevoie, dar depinde foarte mult de ce surse și sub ce formă. Ca să nu mai vorbim că chiar mai mult decât zaharurile, creierul nostru apreciază calitatea și corectează grăsimile din uleiuri selectate de calitate, nuci sau chiar ciocolată fierbinte adevărată.

Aceasta este punctul meu de vedere asupra economiei energetice și a celor mai importante provocări cu care ne confruntăm dacă vrem să fim nu numai mai productivi, ci și mai echilibrați și mai fericiți cu propria noastră viață.

Îmi țin degetele încrucișate pentru călătoria dvs. individuală pentru o productivitate mai echilibrată!