Totul despre orice

Cel mai eficient simulator de slăbire

Cel mai eficient simulator de slăbire

Odată ce ați decis să scăpați de excesul de greutate, rămâne doar alegerea metodei. Ce vei alege: dietă, gimnastică sau vei fi intens implicat în bicicletele de exercițiu? Dacă totuși alegi a treia opțiune, trebuie mai întâi să afli care simulator este cel mai eficient în combaterea excesului de kilograme.



simulator slăbire



  • Cel mai eficient simulator de slăbire


  • Ce simulator este eficient pentru pierderea în greutate

  • Cum să slăbești pe aparatele de exerciții

instrucțiune

Ce vă va ajuta să pierdeți în greutate În primul rând, trebuie să înțelegeți că simulatoarele sunt de două tipuri - exerciții și cardio. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să vă epuizați mușchii, alegeți prima opțiune, dacă trebuie să slăbiți - apoi a doua. Cardio-dispozitivele includ o bicicletă de exerciții, un pas cu pas, un antrenor, o pistă eliptică și de alergare.

Stepper - urcând scările Deci, să începem stepper-ul. Acesta este unul dintre cele mai populare simulatoare de acasă. Ocupă puțin spațiu, este ieftin și este foarte ușor de utilizat. Stepper vă permite să slăbiți pas cu pas, imitând mersul pe scări. Steppers integrează de obicei contoare de timp, pași, precum și setări de încărcare și impuls. Continuând un astfel de simulator timp de douăzeci de minute pe zi, veți vedea rapid rezultatul. Dar există dezavantaje - în timpul exercițiului, respirația nu este prea profundă, este implicat un mic procent de mușchi, o mică amplitudine de mișcare. Și concluzia este sugerată: Stepper nu este cel mai eficient simulator de pierdere în greutate.

Exercițiu pe bicicletă - răsuciți puternic pedalele Acesta este cu siguranță un simulator eficient care ajută la menținerea unei forme fizice bune și ajută la pierderea în greutate. Datorită bicicletei întăritoare, îți vei întări picioarele și fesele, rezistența sistemului cardiovascular va fi semnificativ crescută. Aici sarcina este mult mai severă decât pe scenă. Cu toate acestea, există un dezavantaj - deoarece exercițiile sunt efectuate pentru ședere, caloriile nu vor fi arse la fel de eficient.

Canotaj - canotaj și arderea grăsimilor Cele mai populare simulatoare, deoarece aproape toți mușchii sunt efectuați în timpul orelor. În același timp, plămânii sunt ventilați activ, iar grăsimile sunt arse colosal. În plus, mișcările din timpul „canotajului” îmbunătățesc flexibilitatea coloanei vertebrale și ajută la întinderea mușchilor. Și poate fi cu adevărat cel mai eficient simulator de slăbire pentru femeile cu o figură în formă de pară. Dar pentru cei care au caracterul unui „triunghi inversat” sau „clepsidră”, este mai bine să nu calificați acest simulator, deoarece poate începe să se dezvolte incorect și să devină inadecvat.

O bandă de alergat este o cale spre o imagine subțire. Cel mai eficient simulator de pierdere în greutate - exact aceeași bandă de alergat. Când alergi, respirația devine profundă, pe lângă care este implicată o cantitate mare de mușchi. Și trebuie să înțelegeți că acest simulator nu este potrivit pentru oameni leneși, deoarece în ore va trebui să transpirați aproape.

„Elipsoidul” - simplu, dar nu atât de eficient în timpul antrenamentelor pe aceste simulatoare de calorii sunt arse destul de active, mușchii picioarelor și ai fundului sunt bine întăriți. În general, eficiența este similară cu banda de alergat, dar acest lucru ajută la obținerea unor rezultate mult mai mari.