Fibrele au devenit recent o parte de neînlocuit a dietei noastre doar datorită cât de ușor ne poate oferi energie corpului nostru și un sentiment de sațietate. Dacă doriți ca corpul dvs. să funcționeze corect, răsfățați-vă cu o cantitate suficient de mare datorită acestor alimente.

cele

Fibra este mai mult decât esențială pentru sănătatea noastră

Făină de ovăz bună

Făina de ovăz a fost mult timp un început ideal pentru o nouă zi pentru mulți cărora le pasă de un stil de viață sănătos și de o dietă temeinică. Nu contează dacă optați pentru fulgi de ovăz sau pur și simplu tratați-l cu iaurt, este esențial să ajungeți la o versiune sănătoasă fără adăugarea de zahăr și ulei. În schimb, gustați fulgii cu miere, fructe sau scorțișoară.

Avocado este cu adevărat miraculos

Avocado poate fi într-adevăr indistinct în ceea ce privește gustul și forma, dar opusul este adevărat. Această sursă miraculoasă de fibre, vitamine și minerale este considerată pe bună dreptate un superaliment. În plus, utilizarea sa este cu adevărat universală. Răsfățați-l la micul dejun cu pâine prăjită și un ou, sau doar ca o tartă. Este ușor și datorită fibrelor îți umple corpul, dar nu se împovărează.

Uitați de orezul alb

Orezul alb poate fi unul dintre felurile de mâncare tipice, dar dacă doriți să trăiți cu adevărat sănătos, mai bine îl înlocuiți cu o versiune maro în dieta dumneavoastră. Conține minerale și vitamine pe care le-am găsi foarte greu de găsit la așa-zisul său predecesor alb. În plus, se caracterizează printr-o cantitate mare de fibre și poate fi un mare ajutor în probleme de stomac.

S-ar putea să subestimați pere și zmeură

Este posibil să nu consumați aceste două fructe cu adevărat miraculoase atât de des cât ar trebui. Zmeura și perele, datorită conținutului ridicat de fibre, sunt destinate direct pentru a începe să le includeți mai des în dieta dumneavoastră. Perele conțin cu până la 30% mai multe fibre decât merele în sine, cele mai multe fiind ascunse în piele, așa că nu scăpați de ea inutil pentru binele dvs. Zmeura este un supliment excelent pentru pierderea în greutate sau detoxifierea corpului.

Cerealele integrale sunt întotdeauna mai bune decât albul

Chiar dacă ați putea crede că pâinea integrală și pâinea albă sunt la fel de insidioase atunci când vine vorba de slăbit sau de detoxifiere a corpului, este întotdeauna mai bine să ajungeți la variații integrale. Conține mult mai multe vitamine, fibre și minerale de care are nevoie corpul tău. Nu vă fie teamă să vă îngrășați, trebuie doar să păstrați cantitatea potrivită atunci când consumați și totul va fi bine.

Leguminoase, leguminoase și legume din nou

Pulsurile sunt, desigur, cea mai mare și departe de a fi sursa de fibre de netrecut. Fie că este vorba de linte, fasole, naut sau mazăre, nu veți găsi la fel de multă fibră în carnea de pui ca în aceste alimente mici, dar sănătoase de detoxifiere. Răsfățați-vă cu ele cât mai mult posibil și veți vedea că corpul vostru vă va răsplăti cu adevărat.