alimente

Combinația corectă de alimente este potrivită nu numai pentru a asigura, de exemplu, o piele sănătoasă, ci și pentru a îmbunătăți sănătatea organelor de reproducere și echilibrul hormonal.

Alimentele bogate în substanțe nutritive sunt extrem de benefice și pot îmbunătăți starea de spirit, metabolismul, tractul digestiv și chiar libidoul.

Corpul dumneavoastră are nevoie de cantități adecvate de nutrienți pentru a funcționa corect. Acest lucru este valabil mai ales pentru următoarele grupuri de oameni:

  • femeile tinere care trebuie să țină hormonii sub control în timpul menstruației
  • persoane de vârstă mijlocie care nu sunt foarte active fizic și doresc să obțină energie în timpul zilei
  • Femeile premenopauzale care trebuie să-și echilibreze hormonii
  • femeile aflate în postmenopauză care doresc să prevină boli precum osteoporoza

Dacă nu primești nutrienții potriviți în dieta ta, corpul tău nu va putea produce suficienți hormoni.

Iată cele mai bune 5 alimente pentru a vă asigura acest lucru:

1. Iaurt

Acest produs din lapte fermentat conține suficient calciu și magneziu, care sunt necesare pentru sănătatea oaselor.

În plus, conține probiotice care cresc populația de microflorei intestinale benefice.

Și, în cele din urmă, conține și o cantitate relativ mare de vitamina D, care este esențială nu numai pentru oasele sănătoase, ci și pentru echilibrul hormonal. Afectează direct zeci de reacții biochimice importante în organism.

Cel mai bun este iaurtul alb pur și neîndulcit.

2. Avocado

Avocado este bogat în fibre, vitamine B, vitamina E, magneziu, potasiu și acid folic.

De asemenea, conține grăsimi extra sănătoase, care fac din avocado probabil cel mai valoros fruct de pe planetă. Nu degeaba se spune că femeile ar trebui să consume cel puțin un avocado pe zi.

3. Pești grași

Peștii grași precum somonul, tonul, sardinele, macroul, heringul și hamsia conțin acizi grași omega-3 de neînlocuit DHA și EPA.

Acestea pot preveni boli precum boli de inimă, hipertensiune arterială, boli inflamatorii sau depresie. Sunt, de asemenea, foarte necesare pentru creșterea și divizarea corectă a celulelor.

4. Legume bogate în antioxidanți

Acestea sunt legume precum spanacul, varza de Bruxelles sau salata obișnuită.

Aceste legume conțin multe vitamine și substanțe care sunt esențiale pentru producerea și funcționarea corectă a mai multor tipuri de hormoni.

5. Condimente medicinale

Probabil ați auzit de ele - ghimbir, usturoi sau scorțișoară.

Aceste condimente îți vor lumina pielea și îi vor da un aspect tineresc. În plus, pot stabiliza minunat dispoziția și echilibra hormonii.