doare

Suferați de durere, rigiditate sau umflături ale articulațiilor, de obicei dimineața după trezire? Apoi, ar trebui să faceți ceva în acest sens cât mai curând posibil, altfel puteți provoca complicații mai grave.

Uneori, durerile articulare pot fi naturale, de exemplu după un accident sau un exercițiu fizic intens. Cu toate acestea, atunci când durerea apare în mod regulat și fără un motiv aparent, este de obicei rezultatul unei inflamații cronice continue în organism.

Cauza poate fi ceva ce faci în mod regulat, dar nici nu îți dai seama.

Dacă reușiți să dezvăluiți cauza, această afecțiune poate fi apoi tratată și reapariția acesteia poate fi prevenită.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale inflamației cronice este consumul anumitor alimente la care organismul este fie alergic, fie rezultatul acțiunii lor pe termen lung.

Acestea sunt de obicei următoarele 5 tipuri de alimente care vor dispărea în curând când le eliminați din dietă, inflamație și dureri articulare.

1. Carbohidrați rafinați și gluten

Glucidele rafinate sub formă de produse făinoase sunt procesate în organism în mod similar cu zahărul.

Este adevărat că ar trebui să evităm carbohidrații simpli. Glucidele complexe, cum ar fi beta glucanii, nu reprezintă o problemă și chiar contribuie semnificativ la întărirea imunității.

Cu toate acestea, carbohidrații simpli, precum și glutenul cresc nivelul de AGE (produse finale de glicație) din organism, care provoacă inflamații.

De aceea, concentrați-vă pe carbohidrații complecși pe care îi veți găsi în semințe, nuci, legume, leguminoase sau cereale integrale. Evitați zahărul, cartofii, orezul și făina albă.

2. Zaharul

Zaharul clasic sub formă de zaharoză este extrem de periculos și creează dependență. Este chiar considerat a fi unul dintre principalii factori în dezvoltarea cancerului, diabetului sau obezității și a durerii însoțitoare în diferite părți ale corpului, inclusiv în articulații.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate din SUA, atunci când organismul metabolizează zahărul, se formează o cantitate extrem de mare din AGE-urile menționate mai sus, care sunt responsabile de stresul oxidativ crescut.

Prin urmare, limitați consumul de zahăr și alimente care îl conțin, cum ar fi băuturi zaharate, dulciuri, cofetărie, prăjituri, sosuri, dar și, de exemplu, anumite tipuri de fructe dulci.

De asemenea, fii atent cu alimentele „cu conținut scăzut de grăsimi”, care pot contribui și la dezechilibre fizice și la lipsa substanțelor esențiale pentru sănătatea noastră.

3. Unele tipuri de uleiuri vegetale și grăsimi trans

Grăsimile trans și unele tipuri de uleiuri vegetale nesănătoase provoacă boli de inimă. Conținutul ridicat de acizi grași polinesaturați omega-6 și conținutul redus de omega-3 duce la inflamații.

Raportul corect dintre acești acizi grași ar trebui să fie 1: 1, dar dieta occidentală actuală se caracterizează printr-o proporție de 10: 1.

Evitați soia, porumbul, canola și chiar uleiul de floarea soarelui. În schimb, alegeți avocado, dovleac, semințe de in sau ulei de măsline.

Limitați, de asemenea, alimentele prăjite care produc grăsimi trans. Dacă doriți să prăjiți, faceți-o pe untură de porc sau ulei de cocos, care sunt mai potrivite pentru prăjire decât, de exemplu, uleiul de rapiță.

De asemenea, adăugați uleiuri brute sănătoase direct la salate sau alte feluri de mâncare.

4. Unele legume

Deși auzim adesea despre importanța consumului de legume, unele legume pot contribui la inflamații și dureri articulare.

Acest lucru se aplică legumelor precum:

  • ardei rosu
  • roșii
  • vânătă
  • cartofi

Aceste legume conțin substanțe precum solanina și calcitriolul, care cresc riscul reacțiilor inflamatorii la unele persoane.

Prin urmare, dacă articulațiile vă doare și nu vă dați seama ce le provoacă, încercați să plantați următoarele legume din dietă timp de 3 săptămâni. Dacă durerea dispare sau dispare și revine după ce a fost reintrodusă în dietă, atunci știi că sunt o problemă.

Uneori ajută să gătești aceste legume în loc să le consumi crude.

5. Toate produsele lactate

În zilele noastre, tot mai mulți oameni nu mai consumă lapte și produse lactate.

Motivul principal este intoleranța la lactoză, care nu numai că provoacă probleme digestive, dar poate duce la inflamații și dureri articulare.

Potrivit Dr. Amy Myers, autorul Kniky Solutions pentru bolile autoimune, o problemă chiar mai mare decât lactoza sunt unele proteine ​​din lapte, cum ar fi cazeina, care supără echilibrul pH-ului corpului și susțin procesele inflamatorii.

În loc de lapte, nu numai de vacă, ci și de capră sau oaie, încercați înlocuitorii lor delicati ai plantelor precum laptele de migdale, nucă de cocos sau cânepă.

Cu toate acestea, evitați laptele de soia, deoarece acționează și ca alergen în organism și pune în pericol funcția tiroidiană.

De asemenea, evitați produsele care conțin caragenan. Acest aditiv alimentar obișnuit vă pune în pericol sănătatea.

Concluzie

După ce ai scos aceste alimente din dietă, vei simți de obicei o îmbunătățire semnificativă a sănătății tale într-un timp relativ scurt de câteva săptămâni.

Inflamația, durerea și umflarea articulațiilor sunt reduse și adesea dispar complet în timp. Nu veți putea doar să nu mai luați analgezice, dar vă veți îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții.

Articole similare:

Abonați-vă gratuit la e-mail la articolele noastre!

Te interesează tratamentul acasă, natural și alternativ? Apoi, înscrieți-vă pentru articolele noastre gratuite direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.


Avertizare: Acest articol nu înlocuiește examinarea unui medic sau consultarea cu alți profesioniști din domeniul sănătății. Înregistrările pot conține informații care nu sunt de acord cu opiniile editorilor.

Comentarii

Am o problemă la stomac și beau acid acid în mod regulat, ajută, așa că trebuie să nu mai beau din nou!?

odata am fost polen mult acidka, kefir . M-am gandit ca va repara microflora rosie, ma durea piciorul r, acum nu mai beau, totul cu moderatie si nu in litri.

Dacă ar fi să folosesc uleiuri „alternative” (cum ar fi avocado etc.), din păcate, ar trebui să fure sau să merg cu „poze”. Trebuie să mănânc pentru ce îmi ajunge pensia

Ei bine, asta e trist, Eva. Dar atunci trebuie să suferiți ... sau să vă măriți venitul - de ex. Venituri suplimentare…

Nici acest lucru nu este bun ca o glumă:( ((

hm - aceste uleiuri (presate la rece și organice) costă de la 3,5 la 12 euro pe 250 ml - în funcție de marcă și tip. Este, de asemenea, regula ca în termen de jumătate de an de la deschidere să fie consumate ca substanțe și conservanți adăugați. Atenție: pentru toți, este scrisă doza zilnică recomandată de 1 până la două linguri pe zi. Ca să nu mă descompun așa:
* Întotdeauna am acasă cel puțin 4-5 tipuri de uleiuri, în prezent pește, cânepă, in, mac, dovleac și în fiecare zi iau o lingură de max.
* printre avantaje: absorbție ușoară, aflux mare de energie, descompun senzația de foame, aproape toate pot fi folosite intern dar și extern (marea majoritate au efecte excelente asupra pielii - nu pictez cu pește - de obicei folosesc nucă de cocos pe piele) etc.… - DEzavantaje - niciunul după un an și jumătate de utilizare
notă: untura de porc obișnuită are, de asemenea, o mulțime de beneficii și, în opinia mea, este o mâncare excelentă, care nu este populară în publicitate doar din cauza prețului și disponibilității și pentru că este natural benefic 🙂

la lapte și produse lactate: nu beau nu consum - maxim ocazional o dată pe lună niște brânză cu mucegai (NIVA ...) timp de doi ani - mi-am pierdut problemele intestinale și nu-mi lipsesc nici problemele sau acele produse - ca imediat ce uit și dau nostalgie pentru iaurt gustativ, brânză de vaci sau smântână - în decurs de o zi sunt aruncat pe toată fața, coatele, între sâni și omoplați cu mâncărime severă - deși acele probleme derm cu utilizarea nucii de cocos uleiul în decurs de trei zile dispare - este întotdeauna o amintire pentru mine pentru o altă ignoranță a acestor produse 🙂

Jozef are 49 de ani în acest moment - nu este nevoie să cumperi BIO scump (de obicei, când te uiți la compoziție, astfel încât să nu fie atât de organică - este doar o afacere) Cred că mai degrabă nu spun semifabricate, prefer să pregătesc mâncare din ingrediente primare acasă - asta este părerea mea:), excludeți dulciurile etc. practic mă identific pe deplin cu acel articol ...
informații: despre uleiurile virgine puteți citi mai multe aici, de exemplu: